在什么情况下算是戒烟成功呢？

　　丁香医生来回答这个问题。
　　真是一个好问题呀，丁香医生闭上眼睛苦思冥想，也没想好应该怎么回答你，丁香医生写过无数篇教人戒烟的文章，盘点过很多种吸烟的危害，却从没想过怎样的状况说明人们戒烟成功了。丁香医生觉得：
　　如果戒烟三个月后，生理上的烟瘾没那么强了，应该就算是戒烟成功了吧！
　　戒烟其实戒的不止是烟，更是戒掉多年保持吸烟的习惯。
　　抛弃所有身边与吸烟相关的物品，并告诉所有人自己不再吸烟，尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动来填补生活。
　　不少戒烟的朋友提到一本书，叫做《这本书能让你戒烟》。作者是一个英国老烟枪总结的戒烟经验心得。对于心瘾纠正和正确戒烟观念的建立还是非常有帮助的。
　　而代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」。 指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着最。想吸烟时，做几次深呼吸，洗一洗脸，或马上换一下环境。
　　培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。
　　最后记住：任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！
　　编辑：李坏
　　你认为达到怎样的境界才算是戒烟成功了？为此，戒友们给出了如下回答：
　　＂如果可以永远不吸烟那就算是成功了＂
　　＂我觉得只要比以前吸的少了就算戒烟成功了＂
　　＂没有烟瘾了，就算是戒烟成功了＂
　　衡量戒烟成功的标准是？
　　通常来讲戒烟成功是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的，并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。
　　时间顶多只能算是其中一个因素，并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功，主要是指心理上的。
　　判断自己是否戒烟成功，可根据以下3个提示，进行自我评估。
　　①对香烟已经不存在依赖性
　　②看别人吸烟基本没什么感觉
　　③面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静
　　当你坚持戒烟以后，若发现自己的状态完全符合上述所说，那么，恭喜你，你已经成功了！
　　但是现在问题是，很多人想戒烟，但是有戒烟综合征，总是半途而废。那么你就要在饮食上面注意了，要多吃一些对吸烟者有帮助的食物，减少吸烟对身体的伤害！
　　1、富硒的食物
　　研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
　　2、多喝水
　　吸烟者血液中垃圾毒素较多，比正常人喝水要多，促进毒素很快排出。建议多喝水，觉得水没有味道的男士，可以喝茶，能更好清理血液垃圾。比如蒲公英桂花茶。
　　取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶茶包。
　　蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
　　经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。
　　3、真菌食物
　　真菌食物特别是香菇，这一类食物中都含有多糖物质和干扰素诱导剂，这两种物质对于抑制肿瘤细胞分裂。研究发现，日常生活中多吃香菇，能够有效的预防肺癌、胃癌、食道癌等等癌症。
　　4、omega-3脂肪酸
　　欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高的，像苏麻油。
　　它的omega-3亚麻酸含量可以达到65%以上，比深海鱼类要高很多，被称为陆地上的深海鱼油。亚麻酸在体内可以分解为DHA和EPA（血管清道夫），能够降低血脂，清除血液毒素，对解除烟毒具有很好的作用。
　　不能用时间的长短来衡量，满足以下条件即可视为戒烟成功：
　　1，无心瘾。
　　2，对烟味产生反感。
　　3，无视香烟的存在(办公室，婚宴，KTV，各种聚会，家里)。
　　4，主动回避吸烟人群及环境。
　　5，主动劝导吸烟人士戒烟。
　　本人烟龄30年，每天2包，从2011年7月11日起戒烟至今，无复吸，并完全做到上述五条，可以说戒烟成功，为自己点赞！
　　感谢邀请。懂得＂戒烟＂的人，一定是对健康有憧憬的朋友。＂戒烟＂一事，需要循序渐进，需要给自己制定一个＂有毅力的计划＂。有的人问我：戒烟到哪个地步代表着自己戒烟成功？今天，就用＂科学的文字＂告诉您这个问题。如果你有这几个现象，证明你已经＂戒烟成功＂：看到身边的人吸烟，你并没有什么太大的感觉，对吸烟可以做到＂不以为然＂。当别人给你敬烟的时候，你可以做到＂坦然拒绝＂，内心足够平静。戒烟之后，已经不会再出现紧张、烦躁、头晕、疲倦、不安等＂戒断反应＂。不会由于戒烟出现坏脾气，与家人和朋友沟通时一切正常。对于香烟再无依赖性，看到了也＂平淡如初＂。前期由于戒烟出现的饥饿感、咽喉痛等问题均不再出现。能在空闲的时间里给自己＂安排生活＂，用积极的事情丰富生活，例如练书法、打太极、健身、喝茶、看书等事情。戒烟，重视方法，轻视难度：
　　戒烟一事，循序渐进，需要我们坚持作为。不给自己留后路：
　　既然已决定开始戒烟，就要＂痛下决心＂。向所有的亲戚和朋友宣布＂你开始戒烟＂这件事，不给自己留后路，让他们帮助和监督你。从细节出发，帮助自身戒烟：
　　在你经常看到的地方，可以用粘纸多写一些＂戒烟之后的积极收获＂，例如皮肤越来越好、咳嗽缓解、与家人的情感更好等。
　　给自己制定戒烟计划，以一个星期、一个月为一个节点，达到某一个节点之时，送自己一些＂平常不舍得买的礼物＂，例如手表、杠铃等。业余时间，用健康的方式占住嘴：
　　此乃一则＂重要的事情＂。人在戒烟的过程中一旦有空闲时间，就会增强吸烟欲望；此时，应该将注意力合理转移。
　　具体而言，吃点花生、水果等健康零食，喝点白开水，嚼一块口香糖等都是不错的方法。寻找属于自己的无烟区：
　　戒烟是一个难过的过程，在您空闲时，请到那些＂不能吸烟的公共场所＂，例如图书馆、博物馆、电影院、商场等场所。
　　由外到内，杜绝自己有复吸的欲望。
　　在有限的时间内，让自己充分的忙起来：
　　除了工作时间以外，业余时间多给自己安排点事情。
　　例如陪家人聊天、多做做家务、适当运动、看书、喝茶等＂活动＂。每天留出一段固定的时间＂写日记＂：
　　没错，您没看错，就是让你写日记。戒烟之后，你的身心皆会得到＂正面改善＂，每日留出一段时间写＂戒烟日记＂，将那些戒烟之后的积极改变都写出来，增强戒烟信心。实在不行，寻医戒烟：
　　倘若方法已经用了很多，但就是＂无能为力＂，建议您可以寻求医生的帮助，使用戒烟产品或者药物用于戒烟。
　　吸烟，百害而无一利，对于身体的损伤＂无穷大＂，把握戒烟的最佳时机，一举＂戒烟成功＂；用正确的方法，希望你＂戒烟不难受，永远不复吸＂。
　　注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
　　怎么样才算戒烟成功？
　　我们都知道，在我们刚生下来肯定是不会吸烟的，从我们沾染上烟瘾的时候就很难戒掉了，不然现在也不会有这么多的烟民了，戒烟成功不是说你现在一年没抽烟了，你就戒掉了，不是的，我所认为的成功戒烟就是从你开始戒的这一刻起，你就要坚信自己以后绝对不会复吸，我们戒烟过程中都会在梦里梦到吸烟，梦中很后悔，想着，我怎么又吸了呢？醒来之后庆幸是场梦，这都是说明没有彻底解除掉烟的一个证明，你要是从刚生下至今都没洗过烟，我想在梦里也梦不到吸烟吧。总结一下，我所认为的彻底戒除烟瘾就是，你在吃完饭之后不会有要吸烟的冲动、看到别人吸烟你完全没有感觉，甚至感觉到厌恶、梦里不会在梦到吸烟了，如果出现了以上这种我认为还是没有彻底戒除，甚至有一天有可能开始复吸，所以我们正在戒烟的朋友，一定要坚持，一定不要在复吸，致正在戒烟或者准备戒烟的我们，加油。
　　我来回答这个问题。我是97年3月开始戒烟的，刚开始戒烟的时候很是难熬，一天天的数着天数，大概过了半个多月就好多了。但是闻到别人的烟味特别的香，还有吸烟的冲动。就这样过了两年对吸烟就彻底的放弃了。但对别人吸烟不烦，还能闻到香烟的一点点香气。等到了第三年以后对周围吸烟的人特别的反感，闻到别人吸烟就有被呛的感觉。等到了这个时候你可以说戒烟成功了，不可能复吸了。这就是我的戒烟经历。祝想戒烟的朋友戒烟成功。
　　谢谢邀请！我就是一个戒烟成功者。怎么样才能算戒烟成功呢？没戒过烟的朋友，是不知道里面的酸甜苦辣的。我的烟龄有15年之久，最凶的时候一天抽两包烟，每天早晨都会咳嗽很长时间。我是在什么情况下才决定戒烟的呢？那一年我们车间经过改造，使用煤气。大家都知道，煤气是怕见明火的。所以，全车间戒烟。当时我也咳嗽的很利害，所以就决定戒烟。戒烟的处期也就是三个月内是没有大反应的，就是感觉嘴里没味，嘴上少点什么？从四到六个月，来反应了，看到别人吸烟，闻到烟味，嘴里就流口水，狠不能抢过来吸两口，这个结段是最难的，也是最容易复吸的。所以，这个结段一定要有坚强的决心和顽强的毅力，决不能碰烟，一口都不能碰。如果吸一口了，就前功尽弃了，我们车间有这样的例子。过了这个结段，就是顽强的攻崮结段，这个结段也很重要，不管是在朋友聚会还是过年过节，就是谁劝也不能吸，一口也不能吸。尽量不和吸烟的人长时间在一起。这样坚持一年的时间，OK你戒烟就成功了。记住，不要为再吸烟找任何理由。我已经戒烟18年了，应该算是戒烟成功者吧。一点小经验，望对你有帮助。
　　谢谢邀请。
　　其实戒烟只是一种决心。並没有多大难度。
　　我在1990年代，因为工作的需要，经常会主持一些会议。参会人员中有许多人都不抽烟。为了不影响别人，我这个老烟民，就停下来不抽烟了。至少有一年时间，一支烟也不抽。有时候也仅仅是在家吃饭时，才抽一支烟。到2000年退休后，无所事事，我又开始每天1-2包抽开了。孩子们为了我的健康，和老伴发起一个家庭会议，建议我以后要抽档次高点的，数量控制在20支左右。並且反对我开车时抽烟(老伴常坐我的车出去游玩，就反对的更厉害。为了老伴，我从不在开车时抽烟)2017年孩子们不让我开车了，外用坐公交或打的，抽烟就更少了。
　　按我的情况，我每天抽烟时，觉得烟香，没异味，这就t说明这一天肯定一切顺利。如抽烟时有异味，或不想抽烟，这就说明我身体有点不太正常。70岁时，我小脑近脑干处，发生过一次梗塞，当时昏迷了5天，被下过三次病危通知。但我生命力強盛，5天后醒过來，左侧肢体活动不遂，于是我硬生生苦练了4个月。除走路、写字等恢复正常外，期间还学会应急停车。我把疾速行驶的车子减速到30公里/小时以下，靠边、停车、开双闪、拉手刹、拨钥匙，所有动作在10秒内完成。直至2017年秋天才停止开车。现在每天步行至少2公里。有时骑自行车半小时。没事时，写写字、画张画，或玩玩泥巴。但我发现，从脑梗塞后，我不会玩泥巴了。过去我玩泥巴会捏出各种动物。现在不会了。而且画山水还可以，但画草虫、花鸟、动物不行了。写出的字也不如从前工整了。这大概和脑梗塞有关系吧。说到戒烟，我主张因各自的条件不同，从减少到全停。我反对突然戒烟。其实自己如能控制时，可以少抽几支。这样戒烟，我相信任何人都能办到，並且不会出现戒断反应。
　　以上仅是我个人体会，供烟民朋友参考。说的不对时，望大家原谅。各人有什么好的经验提出來，互相交流吧。祝大家身体健康。
　　---------------一个抽了近60年烟的老烟民
　　谢邀:戒烟在于自己的决心和意志，这是在没人监督下进行的，完全靠自觉地进行，夲人未大病之前，每天抽弍包香烟，而且是高档烟，通过高血压病后，现以戒烟二十多年了，偶然嗅到香烟烟味产生了恶心结果，现在看来是彻底戒烟了，按时服药，经常捡查血压，基本稳定，人也显得有精神了，戒烟或不抽烟对人体健康很有好处，还是不抽烟的好！
　　闻到烟就感觉难受，很反感的时候就可以说戒烟成功了！