便秘找到ampquot出口ampquot了，民间有1绝，每天吃两勺，从此远离便秘

　　便秘找到＂出口＂了，民间有1绝，每天吃两勺，从此远离便秘
　　春季，人体内的阳气外发，积聚的热量涌动下注肛肠，特别是肠道的消化功能受到影响，这样的确容易发生便秘。时间一长，就会引发各种各样的症状，如内分泌失调、新陈代谢絮乱等，如果没有及时改善，还会诱发各种各样的疾病，所以有些人就说肠道是万病之源，这个说法并不为过。
　　正常人排便习惯会有差异，这和饮食、生活习惯有关。一天排1~3次便，或者2-3天排便一次，只要没有排便困难和其他不适都属于正常范围。＂宿便＂引起腹胀，大部分是便秘引起症状。
　　便秘引发的健康问题
　　1、便秘容易引起高血压和中风
　　由于便秘使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化。血管硬化，管径变细，外周阻力增加而引发高血压。老年高血压患者还会因便秘在排便时用力过猛而可能诱发中风，甚至猝死。如果只是看表面现象服用降压药以及单纯的治疗中风就成了治标不治本。
　　2、便秘容易引起肠癌
　　嗜肉食有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，使肠癌发病率增高。便秘容易引起胆结石：正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石，便秘者患胆结石人数多。
　　3、便秘还容易引起乳腺癌
　　科学研究资料表明，每周排便次数在2次以下者乳腺癌的发病率要比每日排便者高出2倍，肥胖妇女兼有便秘者乳腺癌的发病率更高。
　　4、便秘还容易引起痤疮
　　临床发现患痤疮而兼便秘者占多数。便秘容易引起痔疮更是广大群众公认的事实。嗜好肉食有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，使肠癌发病率增高。最后患偏头痛的女性和血管性头痛患者兼有便秘者很多。
　　预防便秘首当其冲的应该是培养良好的生活和饮食习惯。如果万一真的便秘了也别着急，千万别急着吃药。因为药物的刺激只会让便秘反反复复又来越严重。因此还是靠自身的内部系统来缓解和消除的肠道问题吧。
　　润肠通便特效食谱
　　1、 南杏炖雪梨
　　制作：15克南杏仁浸泡洗净去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
　　功效：宣肺润肠通便，但糖尿病患者不宜食用。
　　2、 俞力闰通膏
　　材料：10ml的闰通膏，100ml的温开水
　　做法：两者一起冲泡即可。每天早晚服用两次，3—7就可起到很好的效果。
　　功效：润肠通便，用于血虚津亏，肠燥便秘，软坚散结，消痰清热。保肝护肝，用于美容养颜，润燥，补中，解毒。具有清热解毒，利水通便去湿，散血消肿，消炎止痛。润燥滑肠，下气行滞，用于食积、腹胀、便秘等
　　注意：润通膏源自《金匮.要略》里面的一记便秘良方，历经400多年，并在2009年入选＂非.遗＂目录，信誉有保障！
　　3、 苋菜炒肉丝
　　材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。
　　做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
　　功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。
　　4、 黄瓜炒冬笋
　　材料：春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
　　做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
　　功效：笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。
　　温馨提示：
　　（1）早起一杯温开水
　　每天起床后喝一杯文温开水，可以刺激肠道更好的蠕动，提高肠道运化能力，有利于排便，防止便秘。
　　（2）适量运动
　　运动量过少会直接导致身体机能下降，免疫力低下，适量的运动可以增加肠道蠕动，帮助食物消化。
　　（3）避免饮食过于精细
　　多使用含有高纤维的粗粮及果蔬，避免长期食用精细粮食，增加食物残渣对肠道的刺激，提高肠道蠕动能力。
　　【提醒】我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
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