我减肥快一周了，一共减了3。2斤，现在体重不掉了，我吃的非常少，这是为啥？

　　一周减了3.2斤其实也不算少了。我五个月减了30斤，第一个月瘦了十斤，所以你一周瘦3.2斤算很好了。
　　你说自己吃的非常少，这个减肥观念是错误的。减肥不能节食，节食会导至月经量减少，掉发严重，还会在你坚持不下去的时候导致你暴饮暴食。当你恢复正常饮食后还会迅速反弹！你这一周瘦了3.2斤，就是节食的原因，而且你的体重减少的大部分是水分而不是脂肪。这一周你吃的很少应该也很煎熬吧，减肥不是一朝一夕的事，而是一个循序渐进的过程，急于求成的减肥往往都会失败的！
　　减肥是吃对而不是吃少， 我在不节食不运动的情况下，五个月从130斤瘦到了100斤。每天计算自己的基础代谢值，根据基础代谢值来吃够食物的热量。自己根据食谱变着花样做各种减肥餐，在享受美食的同时快乐减肥！中间也遇到过平台期，但只要放平心态，吃对自己的减肥餐，最后都能突破！
　　所以说减肥只要是吃对食物，吃对量，有一颗好的心态就一定会成功的！我每天都会参考食谱来做属于自己的减肥餐，也会每天更新视频分享减肥经验。我的终极目标是90斤，如果有想跟我一块减肥，吃减肥餐的小伙伴，记得关注我私信我哦，我把自己参考的减肥食谱发给你们！我们一块瘦瘦瘦！
　　最后来看看我做的日常减肥餐吧！希望可以帮助你哦( -ω-`)
　　因为你这个属于进入了脂肪待燃期。也就是进入了平台期了，有的人一开始减肥减的比较快，后来就不掉秤了，也有的属于不健康的减肥方法导致的，总之，通过调整饮食和运动方法再次让体重和体脂肪减少，从而突破现在的脂肪待燃期。怎样突破平台期让体重下降？
　　1，调整饮食结构。
　　减少糖分食物的摄入量，以减少主食和水果摄入量为主。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过减少糖分食物的摄入量，让脂肪产生供能，从而促进脂肪燃烧和减轻体重。
　　2，增加蛋白质摄入量。
　　蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量，优选鸡蛋，豆制品，牛奶，鸡胸肉，牛肉等食物。
　　3，增加维生素C摄入量。
　　维生素C能增加脂肪燃烧和代谢脂肪。同时还能补充人体需用的维生素C。对突破体脂待燃期有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，橙子，西红柿等食物。
　　4，增加运动强度。
　　体重不掉秤的时候，运动时间，运动频率，运动强度要在原有的基础上相应的增加和调整。
　　运动时间由原来的每次40分钟以上，增加到现在的每次运动1小时以上。运动频率由原来的每周3~4次，增加到每周7次。运动强度由原来的中低强度运动，增加到现在的高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动属于高强度运动，燃脂比较明显，尤其是对体重和体脂都不掉秤的情况下，有很好的辅助帮助。
　　5，保持充足的睡眠。
　　不能因为体重不掉秤就放弃。平时也要保持规律的生活习惯，建议每天保持7~8小时的充足睡眠，因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
　　6，多喝水。
　　喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与，所以，每天保持1500~1700毫升温水，更利于减脂和维持身体健康。
　　一周减了3.2斤，成果已经很不错了！不知道你的身高体重是多少，体重基数大吗？要减掉多少斤，你的标准体重是多少？你用的什么减肥方法？你不管怎样一周减掉3.2斤，也算是成效显著。
　　你说你吃的很少，体重也不掉称。这说明你的减肥方法应该是有问题。减肥的基本原理是能量的负平衡，也就是摄入量要小于消耗量，你吃的少也就是减少了热量。那如果热量支出也相应减小，那么热量依然在正平衡的状态下，那就不容易瘦了。所以在减少热量摄入的同时，还要增加热量的支出，简单的说就是可以增加运动量，达到增加热量支出的效果。
　　另外一味的吃的少也不利于脂肪的消耗。因为体内以前有脂肪存在，要分解这些脂肪需要酶和辅酶，那你吃的食物过少，那么需要分解脂肪的酶和辅酶就不够，那脂肪也就没办法分解掉。
　　所以说要想瘦，需要有正确的减肥方式，关注麦琪谈减肥，持续为您分享有用减肥方法。
　　减肥，是一个长期的过程，它是一个减重期-平台期-减重期-平台期循环的过程。
　　我之前都是105斤左右，自从生完孩子坐月子期间，体重飙升到接近150斤，整个人看起来非常臃肿，而且走路也觉得很不得劲，但是当时正在哺乳，也不敢使劲减肥，直到孩子一岁，断奶以后开始减肥。
　　我用了大概半年时间，减到现在的115斤，也就是减了35斤左右，现在也处于平台期。但是我还在继续坚持，我大概讲一下我的减肥历程。
　　我减肥最重要的一点是少吃碳水化合物，包括大米、精面，比减重前减少大概40%的量就好，饿得时候可以喝一些燕麦片，不要加糖的那种，就是纯燕麦片，即热量少，又有饱腹感。
　　就像这种纯燕麦片，口感不怎么样，但是是减肥的好伴侣。
　　其次，这期间要适当多吃蔬菜，尤其是水煮绿色蔬菜，可以适当多吃，例如菠菜、西蓝花等，但是含糖量高的蔬菜和水果，例如土豆、红薯、香蕉等，也要控制摄入量。
　　然后，就是保持运动，保持动脑！体力劳动和脑力劳动都可以快速地消耗体内的热量。
　　还有一点很重要，那就是喝白开水或淡茶水，不要喝饮料，饮料会让你不知不觉摄入很多的热量！
　　最后，一定要规律作息，早睡早起，这样才能保持一个清醒的头脑，保证在比较饿的状态下，也能控制住自己的嘴巴和身体，不至于前功尽弃！
　　减肥是一个坚持的过程
　　减肥是一个艰苦的过程，必须要有坚韧的意志，才能有战胜饥饿和懒惰的力量！
　　我从150斤到125斤，只用了一个月的时间，完全就是少吃加多运动，晚上即使非常饿，也只是喝一杯白开水就强迫自己睡觉，到了125斤左右，就到了一个平台期，这大概持续了半个月，我继续保持之前的饭量和运动量。
　　因为我是学习医学的，明白平台期不会一直持续下去，在必要的时间点，体重一定可以继续下降，我并没有因为体重保持不动而气馁，这期间，我的身体也逐渐适应了现在的饭量和运动量，平时的工作也逐渐忙碌起来。
　　半个月过去，我的体重继续像刚开始减肥一样，开始往下走，但是走得很缓慢！一个半月的时间，大概只减少了5斤左右，就又到了120斤的平台期。
　　不必气馁，只要继续保持多运动，保持目前的状态，一定可以战胜平台期的，这次平台期比较长，可能有大约2个月，我的体重才开始继续下降。
　　现在我的体重保持在了115斤，又是一个平台期了，而这个平台期比较漫长，已经过去三个多月了，还是岿然不动。
　　虽然平台期是很让人恼火的一件事情，但是也有它的好处！因为减肥过快，很容易产生妊娠纹！所以，感谢平台期吧，它是我们身体适应的一个过程。
　　减肥是一件苦差事，是一件非常耗费精神力的事情，这也是为什么很多人的减肥都半途而废，越减越肥的原因！
　　通过少吃来减肥，会使机体的基础代谢率降低，如果半途而废，恢复饭量，那么必然面临着体重的反弹，甚至会比原来还肥！
　　但是要想美，就得对自己狠一点！要减肥，就要持久一点，坚持个三年五载的，你一定会看到一个又瘦又美又健康的自己。
　　另外，不推荐使用任何减肥产品，它们都会对人体造成一定的伤害。也不要过度节食，这样对健康也不利。
　　就像是细水长流一般，保持少吃多动，你的体重一定可以达到你想要的标准！一起加油。
　　已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
　　减肥一周时间总共减重3.2斤，减重的速度基本上是每天大约半斤，如果题主不是比较大的基数，属于微胖或者说是比较匀称的身材，这个速度是明显有些过快的。
　　每天基本上吃的都比较少，坚持一周以后体重开始怎么都不掉了，这到底是为什么呢？问题主要还是出在题主说的这个＂少＂字。 1）节食减肥的弊端已经初现端倪
　　我们说节食减肥一个非常明显的特点就是前期体重数字下降得非常明显，但是坚持一段时间以后，你的身体会开始意识到你是不是遇到了＂饥荒时期＂，你连饭都吃不饱啊！
　　在这个时候它就会开启自我保护机制，减少一些不会危及生命的消耗，比如我们经常提到的基础代谢。
　　也就是说，比如原本你的基础代谢是1200千卡，由于节食减肥你每天的热量摄入仅仅只有800千卡，那么，身体有可能把你的基础代谢降低到800千卡甚至更少，来维持你的器官正常运转以及日常的行为活动。
　　这个时候你就会明显感觉到体重不再怎么发生变化，甚至稍微吃多一点就会反弹，因为你的身体比最开始消耗的热量少得多。
　　这些多余的热量统统都只能转化为脂肪储存起来，甚至比减肥之前更加容易储存脂肪，因为你的身体会为你下一次的＂饥荒时期＂到来做准备。
　　2）吃得少，热量摄入不一定少
　　题主曾经看到过韩国的一个综艺节目，一女子号称减肥减了20年，每天都吃的有利于减肥的食物，比如麦片、牛奶、鸡蛋、水果等等，可是她依然体重高达94公斤。
　　栏目组经过她的允许在她家里放了一台摄影机，拍摄到的情况是这样的：早餐是脱脂牛奶一升泡半斤麦片、然后上午吃掉了5个大红薯、半斤坚果、午餐是9个鸡蛋……
　　有的人认知的少并不是真的少，通常来讲减肥的胖子很大一部分都会选择性遗忘自己吃掉的食物或者认为自己吃的不多。  还有另外一种情况就是正餐吃得少，但是加餐很嚣张！ 比如答主曾经看到过的一个女性朋友，减肥口号天天喊，吃正餐的时候只吃几口就放下了筷子，结果转身就去买了一杯全糖水果茶。总结：
　　极端控制饮食的减肥方法并不可取，除了基础代谢下降，一段时间以后到达一个临界点，就会一发不可收拾。
　　比如想要暴食高热量的食物、内分泌失调、脱发、气色不佳、浑身乏力、情绪大起大落等等。健康的减肥方法依然是在合理制造热量缺口的情况下，＂吃饱吃好营养均衡＂+运动辅助，才是上上之选呀~
　　以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读！祝您减肥成功。关注我，每天分享更多减肥小技巧哦~
　　一周时间减掉3.2斤体重，应该算不错的成绩了，恭喜你。
　　一般情况下，减肥并不是减的越快越好，每周减肥合理的体重变化应该在2公斤以内。减肥是通过科学合理的营养配餐，控制能量性食物的摄入量，身体需要的能量不足部分由体内储存的多余脂肪来提供，进而达到减脂的一个过程。
　　不建议采取盲目节食的方法减肥，节省减肥也能达到减少体重的目的，却常出现营养不良，使减肥进行一段时间后，基础代谢率下降，进入瓶颈期。
　　减肥重点是减少体内多余的脂肪，不是简单的减少体重
　　减肥一定是减少体内多余的脂肪，脂肪过多是导致肥胖的原因，而不是单纯的追求体重下降。
　　多数人减肥采用的是节食的方法，盲目的节食减肥容易导致营养不良，出现营养素摄入不足，影响身体健康。比如蛋白质摄入不足，会使人体缺乏构成组织器官的原料，出现组织器官的功能下降。
　　减肥时执行减肥任务的，是我们身体消化系统的脾、胃、肠、肝脏、胰腺等器官，他们都是由蛋白质构成的，随着节食减肥时蛋白质的摄入不足，这些器官含有的蛋白质有一部分被分解提供能量，它们的功能就会下降，出现基础代谢率降低，使减肥进入瓶颈期。
　　节食减肥不可取
　　节食减肥多半都会出现这种情况，减了一段时间后，体重不再继续下降，就是基础代谢率下降引起的，所以盲目的节食减肥方法不可取。
　　节食减肥除了易出现营养不良，还有就是坚持不了太长时间。节食就是挨饿，挨饿的滋味是非常难受的，不是简单的靠意志力能实现的，多数人都会一段时间就放弃。
　　节食减肥的方法，还容易出现快速反弹。在停止节食之后，又回到以前那种不健康的饮食习惯，该怎么吃还怎么吃。有的人饿了一段时间，甚至出现报复性的暴饮暴食，很快恢复到原来的体重。
　　减肥应该采取合理的营养配餐方法
　　减肥一定是通过合理的饮食搭配，在保证身体需要的足够营养需求的基础之上，少吃能量高的食物，如控制动物性食物的摄入量，每餐少吃一点肉类或水产品或大豆制品，份量在二两左右，以保证蛋白质的需要量。
　　主食可以用粗杂粮和薯类代替，不吃肥肉与荤油，食用油每天控制在30克以内，不吃甜品糕点类食物。
　　为了填饱肚子，可以多吃蔬菜类食物，尤其是叶菜类和瓜茄类蔬菜，它们含能量很低，富含纤维素、维生素和矿物质，保证营养素供应的同时，饱腹感强，不至于饿肚子。
　　这样做，会使减肥变得轻松，又不好出现营养不良，再加上适量的运动，就一定能够达到理想的减肥效果。
　　你提供的信息越详尽，描述的越准确，才能更有针对性的找到体重不降的原因。
　　我们减肥的时候，如果按照重量计算，一周减重0.5公斤或者一公斤，是非常合适的，也不容易反弹。
　　如果按照减重百分比计算，三周减掉自己初始体重的1%是比较合适的。
　　如果你用一周的时间减掉了3.2斤，也就是1.5公斤，那你的减肥速度反而是有些快的。
　　因为你的身体已经适应了你的饮食，要换换饮食，尽量多样化，而且只是少吃，不一定会瘦，还会影响代谢，要一日三餐搭配好，至少吃够基础代谢，同时还要休息不要熬夜，适量运动。
　　我也是刚开始减肥时，减的快些，等身体适应了，就不好减了，我就尽量饮食多样化，加上适量运动，坚持下去，还是会掉秤的，一定要有信心。
　　哇哦，首先恭喜你一周能减3.2斤，真是值得你高兴的一件事[鼓掌][鼓掌]。我两周才减掉2.8 斤呢[流泪][流泪]但是我不着急，我知道减肥道路上是任重而道远的。接下来我可以给你几点建议哟！[比心]
　　[心]首先，在减肥的道路上，我们需要一个积极乐观向上的心态[奋斗]。所谓的快就是慢，慢就是快。减肥是减脂不是减重哦。（这一点认识很重要哦[皱眉]）不能因为不掉称了就开始心情不好，甚至开始怀疑，最严重的是放弃了。这样
　　心态无疑对减肥来说是百害而无利的。[得意]
　　[心]其次，我们还是要跟平时减肥的时候一样[憨笑]。照样吃减脂餐，没有条件的时候，菜就少盐少油。这样肠胃也会接受食物，促进更好的吸收呢。[笑]（插曲）有一次减了一个星期才减一斤，后来体重也不动了，而且也不上厕所了[快哭了][快哭了][快哭了]后来我晚上吃了一包泡面，一包泡面下肚，完蛋了，体重直接上升3斤[吐血]但是我不着急，第二天体重下降了一斤，还上出厕所了。我就很开心[偷笑]慢慢的我按照原来的吃法，一周又瘦了两斤多。哈哈
　　[心]最后，运动量要达到。[呲牙]不管是不是遇到平台期，还是生理期等等一些情况。不要慌，可以根据自己的体质做一些适当的运动哦。[送心]我每天都有运动一个小时，这一个小时里40分钟里我可以做200个开合跳、200个后踢腿、200个高抬腿、100个深蹲、包括期间的手臂运动200个，手臂向上举100个。[奸笑][奸笑]剩余20分钟我就拉伸腿。（仅供参考哦）[送心]
　　[比心][比心][比心]革命尚未成功，壮士仍需努力[加油][加油][加油][加油]。不忘我们减肥的初心，牢记减肥的使命。[碰拳]为了我们身体的健康，一起加油吧！[握手][握手][握手]
　　欢迎大家留言点赞，积极的与我讨论哟！[祈祷][祈祷][祈祷]
　　减肥不要盲目的只关心体重，就像体重不是一下子增加的一样，也不是天天就一下子减下来的。要合理控制加适当运动，从长周期上看，不能只看几天有没有效果，这是个持久的事情。要有耐心哦！