1、最佳的起床时间：在早上7点 一日之计在于晨，要想拥有自信活力的一天，就要从早上开始了。但是现在很多人都有懒床的习惯，其实这样是很不好的，为了身体健康一定不要懒床，要早睡早起，而早起的最佳时间就在早上7点左右，这个时间起床，先给自己来杯温开水，然后稍微活动一下，再吃早饭，然后洗漱上班。如果长期坚持这样的生活作息习惯，那么就会更加健康长寿的。 2、最佳的早餐时间：在早上7点20到8点 早上最重要的一件事情就是吃早饭，因为在经过一夜的消化后，我们身体是比较缺乏食物的，这时候就要及时的补充早餐了，而早餐的最佳时间就在早上的7点20到8点之间，并且要注意的是，早餐要吃的食物要注意以清淡为主，这样才好消化和吸收。 3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点 早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。 4、工作的最佳时间：早上的9点到12点 早上的9点到12点是非常适合工作的，因为这个时候我们的身体精力是非常旺盛的，大脑转动也比较快，所以这时候可以赶紧把工作给做完了，并且这个时间段做的工作都会比较好的。 5、最佳的午饭时间：12点到12点30 午饭是一定要吃的，而比较好的午饭时间是在12点到12点30之间，这个时间段我们的身体刚好消化完，然后就可以吃一些豆类和肉类了，但是需要注意的是，午饭要平衡合理不要专吃某种食物哦。 6、午觉的最佳时间：13点到14点 在吃了饭之后，就要注意休息了，所以不管是在工作还是没工作的人们都要注意休息了，而白天比较好的休息就是睡午觉了。而睡午觉的最佳时间最好是在13点到14点之间，这个时间段睡午觉是比较好的。 7、锻炼的最佳时间：19点 在经过了一天的工作后，身体是比较疲惫的，所以一定要注意需要锻炼一下，让身体动起来，而对于锻炼的方式就因人而异了，可以选择一些适合自己的锻炼项目。 研究发现，人如果每天都能保证充分合理的睡眠，久而久之对我们的健康来说是非常有保障的。但是现在很多人都习惯熬夜，机体健康就很容易出现问题。一般来说，早上几点起床最好呢？ 对于成年人来说，一般是推荐每天八小时的睡眠。 也就是说如果每天晚上11点睡觉的话，那么在早晨7点起床就是最合适的。 而如果平时睡觉比较早，那么6点多起床就是最合适的。 也就是说，几点起床取决于你的睡觉时间。保证充分的睡眠时间是非常重要的，这样才可以让我们的器官得到充分的休息，使免疫功能得到增强，从而减少疾病的发生，让我们更加健康、长寿。 健康界面向1300万医疗从业人员和更广泛的大健康人群，每天提供医健热点、政策、认知、观点和趣味科普内容，期待你的每一次分享和互动。 平时六点！现在的我四点半起床！因为我挖虫草！到山上空气很新鲜！很舒服！ 对这个问题我的回答是因时而定因人而异，即不同的季节不同的人早上起床时间不定。但，支持天明则起，天黑则睡。不支持所谓夜睡八小时等科学睡觉时间，应尊重自然，尊重规律。 天明而起，天黑而睡，每个地方在不同季节，明与黑时间不同，如我所在地方夏季晚上最迟8点30分天黑，冬季最早下午5点30分天黑。早上，夏季最早早晨4点多明(天亮)冬季最晚早上7点多明。这是自然规律，人们应该遵循。它是给人们提供了更好的工作劳动和休息时间，比如夏季万物都在生长，需要人们去付出更多时间去劳动，这个季节早上明的早，晚上黑的晚。白日时间相对较长，＂老天＂给了人充分的时间去劳动，而若按睡眠八小时，早上7点起床，那将会违背自然规律，应会受到规律的惩罚。 而有些人＂三班倒＂，早上也许正在上班中。或许晚上下班己到凌晨，怎么还能早起呢？ 合天时地利，遵各自生物钟起睡比较现实，也比较科学。 因为前半夜11点——1点是养心的时间;后半夜1——3点是肝的排毒时间;3——5点是肺排毒时间;5——7点是大肠的排毒时间;7——9点是小肠吸收营养的时间;所以5——7点起床更健康。 百年随时过，节令早不饶人。老人言的话：‘’早睡早起，不担心机‘’。农业农田大忙季节，早睡才能早起，‘’鸡叫二遍天刚亮，就得起身上地忙‘’。婴儿宝宝；老人们说：‘’孩孩们，多睡睡下火‘’。小孩孩们，应喂好、睡好，才好。老人们常说：‘’有钱难买黎明觉‘’；尤其老人们，不但应早睡，也不要早起。吃好、喝好，更要休息好。现，上班族，八点上班，六点半起床，为好。古来讲究，老人言的话，没假。 早上5点起床最好。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。 早上6点起床好。早上6点属于大肠经运行，此时起床喝杯温白开水，有助排便，身体升阳，并为吃早餐准备了。因为7点开始胃经运行，可以吃早餐。 人的生活规矩是自己掌控的，要想一生有个好身体就要时刻注意生活起居，保持良好的生活习惯，人的一生很漫长，不能很好的去安排，身体就会提前透支身体，导致不能适应生活需要，力不从心，遗憾终生！ 几点起床最健康，都是说得好，做起来很难，我们是祖国的最北方，一年四季分明，冬季昼短夜长，夏季昼短夜长，所以，要是寻找最佳起床时间就要做到：一、冬天早晨空气稀薄，氧分子对人的呼吸量不是满足，所以冬天的时候，建议所有人在早晨六点 起床是最佳时间，早起之后，有条件的，就去外边走一走，活动活动筋骨，能让你缓解疲劳，补充动力。二、夏季，最佳起床时间就应该为早晨四点。这个时间，外面的的空气凉爽，氧气充沛，适合各类人群晨练，跑步 ，散布等运动。 由于所处地域不同，时候也不同，人的自然规律都是随着大自然的变化而变化，起床的时间就是自己来决定，不管你身在何处，不过你是哪个地域的，身健康是主要的，不要为了其它的事情忽视自身的健康，打乱生活起居的规矩，这样长期以往，对自身的一切都不利。 不同年龄段的人，睡眠时间也是不同的，对于年轻人来说，最佳的睡眠时间大约在七个小时左右就可以，这样就能够保证身体各个器官的修复，能够将患病率和死亡率降到最低，如果睡眠时间小于四个小时的话，那么死亡的风险就会加倍，但是对于中老年人，顺便时间最好不要超过九个小时，有的人马上睡觉，以中午还会补觉，如果睡眠时间过长，非常容易导致血液粘稠度增加，那么也增加了患心脑血管疾病的风险，现在大部分的人基本上都在六点半到七点半，这个时间段起床，如果想要保证七个小时的睡眠，那么在十点半到11点半这个时间段内就要进入睡眠状态了，我们要空余出半个小时的酝酿时间，所以最好在十点到11点就上床，在这个时间点起床，我们还能够舒舒服服的吃一顿早餐，对身体健康也是非常有利的，所以在七点左右起床是最好的，起床时间，尤其是最好不要六点以前就起床