主要看自己的身体素质而定吧！每公里配速7分钟，慢跑6公里，这样的有氧运动，相信大都数跑者都能够做到。如果有一些跑者在这样的配速中，也会感到身体不适的话，就要每周休息1~2天。若感到这样跑步很无聊，可以计划跑步，每周停止几天跑步，进行其他训练。
　　每公里配速7分钟，跑6公里，属于养生有氧跑。
　　~笔者现在几乎很难适应每公里7分钟的配速，一般最低在5~6分钟的配速。不过对于很多跑步小白和只为了身体健康而跑步的人来说，这样的配速很不错，对身体的肌肉和膝关节的损害极低。
　　像这样的配速，大多数跑者都能够每天完成的跑量，也不会耽误日常工作。
　　跑步休息与身体素质有关。
　　每个人都身体素质不同，有的跑者能够每天跑一个全马的距离，有的跑者只能隔三差五的跑3公里，身体还会感到酸痛。
　　如果在跑步中出现不适，就证明你的身体正在超负荷，需要量力而行。虽然每公里配速7分钟，跑6公里，很多跑者都能够轻易完成，但是对于一小部分刚涉足跑步和身体素质较差的人来说，还是有一定难度的，所以需要制订周计划，每周休息几天。
　　你好！我今年48岁，跑步已经两年多了。我跑步的目的：锻炼身体 缓解压力
　　提高自己的免疫力，最主要的不要受伤，这些我都做到了。
　　现在有一个误区 而且是好多跑步爱好者的一个痛点，跑步必须要参加马拉松，否则就不是一个跑者  ，马拉松是一项专业性很强的体育运动，不是我们常人所能及的，每年马拉松跑步都要死人的！而且每次举办完比赛后，医院都是那些业余的跑者！专业的跑者恢复时间很短，就可以继续参加下一轮比赛，而我们作为普通跑者是做不到这一点的。
　　所以作为跑步爱好者，不要太在意你的配速，不管你是七分钟 八分钟，还是四分 五分，都是无所谓，只要自己跑的舒服 没有外在的干扰。属于自己的最好！
　　无论是晨跑  夜跑  还是午后跑 都没有牵强的任何理由！各有利弊，就是和孩子的成绩一样，六十 分 七十分 八十分！没有多大的区别！
　　适合自己 在跑步的道路上，找到属于自己的才是最好的！没有第一  没有最好！只有适合自己的，才会在跑步的路上越跑越快乐！越跑越健康！
　　感谢邀请。生命在于啥？运动啊

经常吃哪些食物对脑梗死的预防和治疗有好处？谢邀！作为医生来讲，一直都在推崇一种饮食，就是低盐低脂高蛋白性质的饮食，这种饮食对于脑梗死的预防和治疗来讲都是很有好处的，但是这里面有几个注意的要点，一定要从细节上得到重视。首先来怎么理解不懂抑郁症的家人是杀死患者的凶手这句话？抑郁症是一种自限性疾病。就是说，即使不治疗，尽管很痛苦，如果患者能够坚持下去，熬一段时间，病情也会自然缓解。抑郁症是一种自限性疾病。所谓自限性，是指疾病发生发展到一定程度后，患者免糖尿病病人应该多吃哪些食物？说到糖尿病人应该多吃哪些食物，其实更多建议到大家的是多种食物共同摄入，但是在这个前提下还是应该注意尽量选择低GI的食物另外，关于糖尿病人群饮食，有些事情也需要大家去注意。对于糖尿病血肌酐高身体有什么不适？大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。血肌酐高身体有什么不适？我想这个问题我来回答是最合适不过了。在我们肾内科门诊的就诊患者中，就有不少是因为血肌酐升高而前来就医的。血肌酐作为评估孩子经常流鼻血预示着身体出了哪些问题呢？你好，很高兴回答你的问题。现在小孩子确实有一小部分会经常流鼻血，其实流鼻血也分为生理性和病理性之分，下面就跟大家说说流鼻血预示着身体出现了什么问题？首先说一下生理性的原因，有一部分爸爸肺癌晚期医生和妈妈已经放弃治疗了，我接受不了怎么办？我父亲也是肺癌。2016年9月，一年一次的体检中，父亲被查出肺部有阴影。进一步检查后确诊为肺癌，但是没有扩散。医生建议做肺部切除手术。经过各种必须的检查后，医生发现父亲的肺部早已经糖尿病高血压吃什么水果比较好？糖尿病不能吃甜的，而大部分水果都是甜的，所以糖尿病人不能吃水果！这貌似很有逻辑，很有因果关系，其实不对！糖尿病人可以吃水果！高血压人咱们就不说了，说了无数次了，高血压保持低盐为原则为什么现在在医院经常看到警察叔叔带着嫌犯照CT？因为公安机关执法办案部门在对犯罪嫌疑人违法行为人决定刑事拘留（刑事强制措施）行政拘留（治安处罚）时，必须在进监所前进行体检。如果有很明显的外伤，看守所拘留所收教所戒毒所是拒绝收监的警惕身上长出的小疙瘩建议及早诊断及早手术本报记者向然肿瘤浸润至骨她才来做手术近日，河北以岭医院外科为一位巨大纤维肉瘤且出现严重感染的患者成功开展手术，为患者摘除了背部一个深达肌肉和肋骨的20多厘米的巨大肿瘤，术后患者感染脾胃湿热的人，都具备以下5种情况，不了解的看看！非常困难，古人对湿热早有论述，湿热相煎，如油裹面，因于湿，首如裹热胜则肿。湿热结合在一起，如油入面，缠绵不休，大家想想，把油和面和到一起要分开真的很难，湿气大，头部感觉有东西裹着热为什么在练习单盘坐一段时间后会感觉腰疼？为什么练习单盘坐一段时间后会感觉腰疼？其实问题跟单盘双盘没关系，而骨盆不在正位，导致腰椎不在正位才是引起的腰疼根本原因。先看图这幅图很明显的特征是膝盖高过腹股沟。这样坐姿的结果就是