甘油三酯，又称脂肪，是由食物脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是血液中血脂最重要的一种。一般来说，当甘油三酯水平升高时，就容易导致血管健康出现问题。并且，部分人会因为甘油三酯水平升高而导致血液变得粘稠，进而引发血管堵塞症状，甚至诱发心血管疾病。因此，在生活中，应该严格控制甘油三酯水平。当然，为了控制甘油三酯水平，就需要从多方面入手，特别是饮食。那么，甘油三酯升高，该怎么办？ 甘油三酯升高，该怎么办？ 1、高糖食物要少吃 出现甘油三酯水平升高的情况时，需要控制饮食，比如少吃含糖量高的食物，例如常见的糖果、奶茶等。因为高糖食物容易导致血糖升高，还会影响甘油三酯的水平，导致甘油三酯升高。在日常生活中，应该以清淡饮食为主，含糖量高的食物最好少吃。 2、肉类食物要少吃 生活中，部分人只喜欢吃肉类食物，蔬菜水果的摄入量非常少。但是，肉类食物一般含有的脂肪比较多，容易导致身体肥胖，进而提高甘油三酯水平，对血脂和血压的稳定都容易造成影响。因此，生活中应该少吃肉类食物，特别是脂肪含量高的肥肉，需平衡膳食。 3、多吃粗粮 粗粮，包括玉米、高粱、豆类食物等，这些粗粮一般含有较多的粗纤维以及纤维素，可以促进肠道蠕动，对甘油三酯的降低也有促进作用。并且，大部分的粗粮还含有对人体健康有益的物质，能够降低血脂水平，帮助控制胆固醇以及甘油三酯。 4、健康运动 发现甘油三酯水平过高时，需要严格注意运动问题，通过合理健康的运动可以降低甘油三指水平。在运动过程中，体内多余的热量以及脂肪物质被消耗，还可以降低体内的糖类物质水平，从而有效稳定血脂和血压。 甘油三酯升高，有哪些危害？ 一般来说，在甘油三酯水平过高的情况下，就容易导致血液变得粘稠，在人体血管壁沉积，最后形成了斑块。如果斑块的面积和厚度扩大，还会使人体血管内径缩小，出现血流障碍、血管堵塞等问题。如此一来，就会损害人体健康，甚至引发心脏病、心肌梗塞、脑中风、老年痴呆等问题。因此，生活中需要积极控制好甘油三酯的水平，防止甘油三酯水平升高而带来健康问题。