年过50岁,最佳的睡眠时间是多久?是8个小时吗?今天告诉你答案
年过50之后,身体的各项机能都在逐渐降低,想要有一个健康好身体,不仅要在饮食和生活习惯方面做出改变,睡眠的质量,睡眠的时间也要格外注意。因为一个好的睡眠,不仅有利于保持健康的身体,而且可以很好地预防疾病的发生。
年过50岁之后,因为身体条件的变化,睡眠时间也要做出相对的调整,那么,年过50岁的人,最佳的睡眠时间是多少呢?睡多久才算健康呢?是8个小时吗?根据相关的研究数据告诉你答案!年过50岁,最佳的睡眠时长是多久?
其实,这个问题国内外的很多专家已经进行了相关的研究,美国的科学家对于50 79岁的人,进行了为期7年的跟踪研究,该研究表明,年过50岁的人,睡眠时间在7小时左右的,要比睡眠时间超过9个小时的,患中风的风险低70%。此外,睡眠时间在7个小时左右的,要比睡眠时间在4个小时左右的,患心脑血管的风险要低很多!
由此可见,年过50岁的人,最佳的睡眠时长不是8个小时,而是7个小时,而且最好不要超过9个小时。这是为什么呢?因为如果睡眠的时间过长,患心脑血管等疾病的风险会增加不少,而且根据国内外相关的研究表明,睡眠时间在4 9个小时之间的,睡7个小时的死亡率最低!每个年龄段,都有属于自己的睡眠时间
其实,人在不同的年龄段,都有属于自己的睡眠时长,平时所说的8小时,只是睡眠的平均时长而已,婴幼儿和未成年人,睡眠的时间肯定要更长,要超过八个小时,这样才有利于身体成长,大脑的发育。而成年人,每天都要保证8个小时左右的睡眠,这样才能有利于工作、学习、生活,才能有更高的学习和工作效率!
而年过50岁之后,每天有7个小时左右的睡眠,就可以了,当然了,每个人的体质不同,身体条件不同,所需的睡眠时间是有个体差别的!如果,你睡7个小时,起床之后,精力充沛,而睡了9个小时,起床之后却感到腰酸背痛,头晕脑胀,那么你睡七八个小时就足够了,多睡反而不利于消除疲惫,反而对身体健康有害。
总之,无论哪个年龄段,都要认识到睡眠的重要性,都要保证充足的睡眠时间。尤其是年过50岁之后的人,身体素质逐渐下降,患病概率不断上升,保证至少7个小时的睡眠时间,就显得尤为重要!
如果碰到睡眠障碍,比如失眠、难以入睡、睡眠过浅等问题,要及时的检查身体,及时做出针对性的调整和改变,保证睡眠时长,提高睡眠质量,这样才能有利于身体健康,才能延缓衰老!
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