爱抽烟的人，看看能否完成三个简单测试？如不达标，要考虑戒烟

　　李先生烟龄有20多年了，身边的人经常劝他戒烟，可他却不以为意，觉得自己身体底子好，每天抽几根也没关系。后来我告诉了他几个小测试，让他试一试。抽烟到底对身体健康有没有影响，其实谁说了都不算，身体的表现自然骗不了人。今天我把这几个小测试，也分享给大家，经常吸烟的朋友们，不妨试着做一做，如果能够顺利完成，并且达标，那么说明身体还是比较健康，可如果做不到的话，就说明抽烟的习惯，已经对身体造成了很大的不良影响，应该要考虑戒烟了。
　　第一个小测试的内容其实很多人平时生活中每天都会做，那就是爬楼梯。正常情况下，我们爬到四层楼的高度，并不会觉得太过吃力，身体还算受得了，呼吸也能够保持比较正常的速度。总之一句话，状态正常，不会觉得很累。
　　但是，如果，您不能正常上到四楼，而是走到二楼的时候就有点气喘吁吁，即便可以努力爬到四楼，但呼吸却特别急促，喘得直不起腰来，那么说明，呼吸系统的重要组成部分——肺部的健康已经存在问题，需要格外注意保护肺部，而最直接的方法就是戒烟。
　　第二个小测试的内容可能年轻人完全没有接触过，但是中老年朋友以前经常做，那就是吹蜡烛，不过，是有一定的要求的。要把蜡烛放在离自己50厘米左右的地方，直接向蜡烛火焰吹一口气，吹之前不要先吸气，如果能够一下子吹灭，说明肺部的状态还不错，反之，要是做不到的话，说明肺活量比较低，而这也跟抽烟的习惯分不开关系。对于普通的中年人来说，50厘米的距离能一口气吹灭蜡烛，是属于达标，通过了测试。把蜡烛拉近试一试，要是30厘米远都吹不灭的话，那显然是不仅没有达标，肺活量也是明显不及格的，建议去医院检查一下肺部的情况。
　　第三个小测试不需要任何的环境或者道具，随时都可以做，那就是憋气。不要深呼吸，直接开始憋气，默默数一数憋气的时长，正常情况下能够超过30秒钟，就算达标，说明肺活量正常，如果不行的话，也被视为没有通过测试，憋气时间超不过20秒钟的朋友，更是需要重点注意的人群，肺活量差，说明肺部的血氧能力差，这影响的不光是我们的呼吸，还反映出肺部的健康问题，需要及时治疗，以免发展的越来越严重和难治。除了治疗以外，当然尽早戒烟也是有必要的。吸烟所产生的烟雾中，不良成分有400多种，有毒的物质也有60余种，还有几种是被证明有致癌风险的，比如焦油和苯并芘，吸烟的时间越久，每天吸烟的数量越多，这个不健康的生活习惯，对肺部所造成的伤害也就越大，并且肺细胞的损伤是不可逆的，避免和减轻这种伤害的唯一方法，就是尽快戒烟。
　　爱抽烟的朋友，可以试一试这三个比较简单的小测试，简单初步评判一下自己的肺部健康状态怎么样，如果其中有几项不能达标的话，建议您考虑戒烟，别让它再对肺部健康造成不利的影响，进一步伤害您的肺。
　　【戒烟方法小贴士】
　　给大家补充介绍一些可以帮助我们顺利戒烟的方法，想戒烟的朋友们不妨一试。
　　1.戒烟时可能出现不适反应，但坚持忍过去之后就会＂雨过天晴＂。
　　2.觉得嘴里没有东西不习惯？棒棒糖和小零食可以安排起来。
　　3.自己的自制力不够强，可以经常和家人一起活动，让他们监督。
　　4.培养其他兴趣爱好，别总想着抽烟。散步、聊天、跳舞不香吗？