跳绳，是一种高强度的有氧运动，能提高身体代谢率，燃脂效率是跑步的2-3倍。
　　但是跳绳强度比较大，一般连续跳5分钟就已经累到不行，而慢跑的话可以连续跑30分钟以上。
　　因此，心肺能力不够的人，基本坚持不下去。
　　那么，为什么还建议你选择跳绳呢？
　　1、时间短，10分钟跳绳相当于跑步30分钟，适合繁忙的上帮助。
　　2、所需地方小，只需小块空地，一条跳绳就能实现燃脂效果。
　　3、跳绳相对比跑步的好处是，燃烧脂肪的同时留住肌肉，有助于塑造肌肉线条。
　　4、跳绳方法多，花样多，相比枯燥的跑步，跳绳要有趣得多！
　　国外有位小哥，连续坚持跳绳10周，结果体脂下降了6.3%！
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　　今日推荐几种跳绳方法，让你一边玩一边瘦下来，每个跳绳方法坚持1分钟*4-5组。训练前一定要热身3-5分钟哦！
　　1、双脚跳
　　2、单脚跳绳
　　3、高抬腿跳绳
　　4、前后脚跳
　　5、交叉跳
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4件事从不偷懒，成功甩掉大肚子，也就一两个月的事在现实生活中，肥胖人数越来越多。而减肥也一直是很多人的心头大石，各种减肥方法也是层出不穷。肥胖不仅影响身材，也会影响人的健康，很多肥胖的人会比较自卑，还会引发各种疾病，诸如高血压高指甲又黄又厚？警惕灰指甲！医生这8招照着做，不花钱还有效！灰指甲是许多人长期的困扰。它是霉菌感染指甲导致，开始时指甲会生出白色或黄色的小点，随着感染加重，指甲会变色变厚，甚至出现碎屑。灰指甲不痛不痒，但很容易传染，特别是家人之间习惯共享拖血管出现问题，往往会有这三种表现，若一个不沾，恭喜健康还在血管就像大城市上的道路一样，不断的运输着我们体内的血液，保障着人的正常生活，一旦血管出了问题，那么人体就会处于危险的边缘。人到老年，血管一般都会出现不同程度上的硬化，人体原本的血管辟谣，跑步三十分以上才能燃烧脂肪？别再被这些谣言骗了跑步是晨跑好还是夜跑好？跑步是慢跑效率高还是快跑效率高？跑步是不是会伤膝盖？跑步是不是要跑够30分钟才能有效燃脂？关于跑步这件事，近年来得到了前所未有的关注。说明了人们对健康以及体生姜擦头真的能生发吗皮肤科医生抓住这3点，发量多人年轻生姜擦头真的能生发吗？皮肤科医生抓住这3点，发量多人年轻！徐峥在大学期间用过生姜擦头来止脱生发，很多脱发严重的年轻人也用过！但是生姜真的能够止脱生发吗？生姜是生发帮手还是杀手？1生久坐和久站，哪个害处大？医生其实还是它的危害大！这个问题可能是大家无意间说起的一个话题，大家对于这个问题的结果，可能都有自己的看法。张大夫就就从医学和健康的角度来谈一下这个话题，希望您能理解这里面蕴含的健康知识。清风计划首先，我妊娠期糖尿病的妈妈，如何像正常的妈妈一样生出健康的宝宝？不要过分担心，妊娠期糖尿病的妈妈，只要能够控制好血糖，一样能够生出健康的宝宝。控制体重，尽可能的减少患妊娠糖尿病的几率。引起妊娠期糖尿病的原因有很多，大多数都是客观因素，这些都是我媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？随着孕周的增加，准妈妈体内会分泌一系列有对抗胰岛素作用的激素，造成胰岛素的相对不足，因此就出现了妊娠糖尿病。即使准妈妈怀孕前的身体是健康的，怀孕后也会有34的概率患妊娠糖尿病。所以不吃晚饭，体重能减下来吗？不吃晚饭减肥，若身体吃得消，一直坚持下去的话，也有一定成效。但是这个方法，一般人是很难坚持到底！因为一个人从记事，就是一日三餐，突然在某个年龄段，不去吃晚饭了，你想呀，能不饿么？饿健身时怎么知道自己运动强度够不够？训练强度是健身有效性的前提条件，运动强度代表身体承受的压力的大小，给到身体一定的压力，身体出于本能的保护机制，就会强化身体的某些方面，以适应身体受到的压力。健身如果达不到一定的强度为什么医学上看不好糖尿病？医学上治不好糖尿病，那医学上的糖尿病和人患的糖尿病肯定不一样。不然怎么治不好呢。这医学肯定是胡编瞎造的。为什么医学上看不好糖尿病？记得有这么一个故事，就是研究一台比较高端的机器的时