在现实生活中，肥胖人数越来越多。而减肥也一直是很多人的心头大石，各种减肥方法也是层出不穷。肥胖不仅影响身材，也会影响人的健康，很多肥胖的人会比较自卑，还会引发各种疾病，诸如高血压、高血脂。那么，如何才能减肥成功呢？
　　如何才能减肥成功呢？
　　一、设立目标，目标要量化
　　若想要减肥成功，最重要的秘诀在于设定目标，把目标量化，然后采取积极的行动，朝着目标前进。并且，要给自己设定一个减肥的目标非常重要，而定制目标的第一步，是了解自身情况，也就是对自己进行测量。测量完后，可以给自己进行周期性的测量，例如每周一次，可以做一个表格，检查一下自己的减肥进度。
　　二、充满信心
　　人必须要自信，对减肥充满自信，相信自己能减肥成功。很多人都是开始信心十足，但是三天热度，又开始好吃懒做了。对自己有信心，是你减肥的良好开始，即便很多人并不看好你，也要抱有信心和相信自己，这样即便是遇到了挫折也是可以咬牙坚持的。如果你自己都不相信自己能减肥成功，那么减肥必定要失败的。
　　三、坚持运动
　　锻炼项目选择可以根据自己的兴趣爱好和身体情况，搭配合理的使用器械就能够达到减肥目的。每天要做40分钟以上有氧运动，一个星期要锻炼4到5次，才能够真正的分解脂肪，适合减肥的运动项目主要包括快步走、慢跑、游泳以及骑自行车等。
　　四、控制饮食
　　减肥有一条原则就是＂管住嘴，迈开腿＂，减肥期间要注意减少身体对热量的摄入。只要让身体中的热量供需进入了负平衡状态，就能够轻松甩掉脂肪。当然，单纯节食来减肥是不科学的。慢慢的减少对碳水化合物的摄入，避免吃一些过甜的食物比如果汁、碳酸饮料等，少吃白米和白面才是成功的做法。
　　同时，也要保证身体有足够的热量，应该适当的补充优质蛋白质，比如肉类、鱼类与蛋类等优质蛋白。日常可以用橄榄油煮食物，其所含有的不饱和脂肪酸，不仅降低血清中的胆固醇，同时让人有一种肚子饱了的感觉。
　　总之，在这4件事上都没有偷懒，减肥成功不是问题。而减肥期间最重要的一条原则就是＂管住嘴，迈开腿＂，女性肥胖者每天摄入量控制在1200~1500千卡，男性肥胖者每天的摄入量控制在1500~1800千卡，需谨记在心。

有了扁平疣怎么办？樊哥教你干掉它扁平疣是一种由人乳头状瘤病毒（HPV）感染引起的皮肤病临床表现为皮色或粉红色的扁平丘疹多见于面部和手背无明显的自觉症状一般来说免疫力低下的人更容易感染上扁平疣图片来源于网络扁平疣一中药古今研究茵陈一典籍摘要1中药大辞典清热利湿。治湿热黄疸，小便不利，风痒疮疥。配栀子大黄治阳黄配附子干姜治阴黄。2神农本草经主风湿寒热邪气，热结黄疸。3名医别录治通身发黄，小便不利，除头热，去伏你早餐一般吃什么？早餐营养很重要自家买只豆浆机，自家加工杂粮豆浆很营养，每天一只蛋，面食点心换样吃，怎么不知吃什么？自己没空做，就去点心店，花式吃的多样化，怎么也不会饿肚子早餐要吃好的观念已经是深入口腔溃疡，疼得闹心！补充维C不顶用，这3个办法才靠谱嘶有一种痛，叫作口腔溃疡。一旦口腔溃疡了，你吃的火锅青菜米饭，不是在吃饭，而是在吃痛，每吃一口都像是在吃箭，每吃一口都是在受刑。不仅如此，口腔溃疡还时不时地会出现，上火了会溃疡，熬血糖高能不能吃枸杞？高血糖一般是由于吃的糖太多导致体内吸收不完而堆积在血液中的现象，高血糖一般会导致糖尿病，对于这类患者来说是不能吃太多甜食的，比如一些水果和含糖量高的蔬菜。可是也有人提成疑问说高血糖晚餐吃什么不发胖？又到了大家最关心的减肥和美食相关的问题了，这次我们就来分享晚餐吃什么怎么吃才能既不用挨饿也不会长胖吧。不过在这种问题上我觉得只是提供菜谱的作用有限，毕竟不可能余生的晚餐就吃几道菜吧肠息肉如何预防？结肠息肉的预防措施有哪些？肠道息肉在肠道疾病当中非常常见，主要的肠道息肉类型主要是有腺瘤性，增生性以及炎性息肉。肠道息肉常见的临床表现比较轻微，多是以轻微的腹泻，便秘，腹痛以及大便性状的改变为主，尤其是当肠胆结石需要注意些什么？胆结石患者需要注意什么，我们从运动饮食起息三个方面来回答这个问题。第一，选择一项适合自己的体育项目，加强运动锻炼。肥胖是诱发胆结石的其中一个原因。每天坚持一定量的运动锻炼，不仅能够甲亢是一种什么病？甲亢就是甲状腺功能亢进。指由于各种原因导致甲状腺呈高功能状态，引起甲状腺素分泌增多，造成机体各系统兴奋性增高，以代谢亢进为主要表现的临床综合征。甲亢的病因1。遗传因素甲亢的发病与遗做肠镜痛苦吗？随着竞争压力的增大，饮食结构的改变，外出就餐率的增加，我国胃病的患病率逐年递增，轻者慢性胃炎，重者胃癌，临床表现可为消化不良胃痛胃胀反酸烧心打嗝，胸骨后疼痛烧灼消瘦，甚至出血（呕血颈动脉有斑块就一定要吃药？还有没有更好的办法？50岁发现颈动脉斑块的人约30，而到80岁的时候，这个比例就升到了45左右。所以颈动脉斑块是一个很普遍的现象。什么是颈动脉斑块？简单理解就是颈部，也就是脖子的大动脉，这个动脉是人体