我们大多数人把脂肪当做是天敌，尤其是一些以瘦为美的朋友，更是对脂肪恨之入骨，当我们这么说的瘦就是那种纯瘦，体脂很低肌肉也很少的那种，就是骨感爆棚的感觉，虽然这样的人穿什么衣服都比较好看，但是我个人觉得有点欣赏不来，还是比较喜欢曲线美！其实脂肪也是我们身体的一部分，只要不是很多对我们的身体还是有一定保护作用的，同时看起来也更加舒服自然一点，所以我们没有必要把脂肪当做是一个敌人！ 那么脂肪是什么时候被我们排除体外的呢？其实脂肪并不是排出体外的，它并不像尿液一样是直接排出的，它是在被利用的时候才会被分解的，总的来说脂肪就是一种物质能量的形式，不用它的时候就是一坨肥肉，用它的时候它就是一种能量，所以这也是我们运动减脂的道理所在了，我们要用运动来促进它的分解，同时让脂肪为我们的运动提供能量，那么我们的脂肪是在什么时候被分解的呢？是正在运动的时候还是运动之后呢？其实都是有的，我们一起来看看吧！ 1. 在运动中的时候 其实我们分解脂肪是无形的，有的时候甚至是你不需要运动也是能够分解它的，当我们身体里面储存的糖原差不多被消耗完的时候，我们的身体就就会动用脂肪来提供能量了，这就是节食减肥的依据，当然这样是不健康的！我们运动的时候肯定也是会分解脂肪的，这类运动就是有氧运动。 这是一种持续性的运动方式，通常我们要连续性运动几十分钟，一般在30分钟左右，这个时候我们的身体才会慢慢的以消耗脂肪为主，所以要想通过有氧运动减脂是需要大量的时间的，当然我们也会饱受精神上的折磨。 我们在运动中会很急促的呼吸，这个呼吸频率是很快的，当然我们的摄氧量也是很大的，主要就是为了满足物质能量的交换，我们的脂肪被分解为能量，水和二氧化碳，这就很容易理解了，每一种物质都这自己的用途没有的都会被排出去，可以说脂肪就是先分解然后再被排出体外的！所以要想在运动中分解脂肪我们就必须长时间，并且持续性的低强度运动，因为只有保持在有氧的时候我们的脂肪才能参与供能！ 2. 在运动之后 当然可以在运动之后消耗我们的脂肪的，就是高强度的无氧运动了，比如400米间歇跑，这就是高强度的间歇运动，需要我们消耗大量的能量来供给我们的运动，这类运动会造成大量的乳酸堆积，虽然持续的时间不是很长，但是这个难受等级足以超过半个小时的有氧运动了，这也是我在练田径的时候最怕的训练了，每每听到说要进行400米训练的时候腿都是软的。 这种运动并不会在运动中直接消耗脂肪，而是在运动之后来分解脂肪，由于强度过大我们的脂肪是无法参与供能的，但是我们人体会产生过量氧耗，也就是氧亏！在运动后的很长一段时间我们的脂肪都是会与氧气发生反应的，可以说一种持续性的燃脂！但是这类运动的强度是比较大的，需要一定的身体素质才能够吃的消。