健身不练腿，迟早会后悔。请教各位大神，如果健身不练腿的话会有什么不好的结果？

　　上肢威猛粗壮下肢纤细，这是外在表现的不良形体。而内在力量体能运动表现更不如身体全面强壮的人。
　　身材改观:增肌效率，减脂效率
　　下肢肌群占据人体总肌肉量的60%以上，在下肢训练的时候就会有更多的运动消耗与肌肉锻炼，并且会更多的刺激睾酮素的分泌。
　　所以下肢训练对于形体的改善是高效的，无论增肌还是减脂，缺少练腿这一关键都将是低效的。
　　运动表现:力量体能，心肺功能
　　另一方面，下肢肌群训练对于心肺耐力还是力量体能的提高都是非常有帮助的。在大力士运动中，下肢强壮直接影响成绩，它被称之为力量的源泉。
　　并且大强度的下肢训练对心肺体能的提高是其他上肢训练无法比拟的。并且下肢体能的提高对于上肢的提高突破会有非常有益的增效。
　　所以针对任何健身或者不健身的人，我都推荐下肢训练。不仅有以上两方面的影响，而且对于人体的健康享受生活方面都是必不可少的。
　　针对题主这种生活情况来说，下肢训练不可少，但也要注意训练强度，循序渐进的不断提高也比不训练的要强很多。
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　　感谢邀请。这个问题需要辩证的说，如果你是一个普通的健身爱好者，不用专门练腿，如果你是一个建美爱好者，我建议一定要练腿。
　　练腿是最难受的
　　健身的人大家都知道，练腿是最难受的，简单的举个栗子，小时候体育课咱们是不是做过蛙跳或者兔跳呢？练完以后啥感觉，是不是腿都不会走路了？下楼梯如果不扶着下一步都很困难对吗？健身练腿是一样的，腿部练习一般都会放在最后一天，因为这样不会影响其他部位的练习！
　　腿部需要专门练习吗 ？
　　每天我们走路，跑步，做其他运动说实话都在锻炼我们腿部的肌肉，腿部的肌肉也是全身最发达的，道理很简单，因为它要撑起我们全部的身体体重！我们普通的健身爱好者，可以不专门做腿部练习，但是我不是不能做，也可以做，做什么都是可以的！而且，如果我们做一个负重练习的话，腿部肌肉也是至关重要的，但是你对自己要求没有那么高的话，我建议可以不做，因为我们每天其他的建议已经给我们的膝盖一个很大的负荷了！
　　怎么练腿？
　　腿的练习有很多种方式，比如我们做深蹲，负重颈前颈后深蹲，箭步蹲等等很多种方式选择，不过请适量！对了，练完腿以后一定要放松，充分放松，这样每天才会好受一点！
　　以上纯属自己的一点观点和意见，欢迎大家留言讨论，也欢迎大家关注我咱们一起讨论变美的方法！
　　谢谢邀请！
　　我深知生活的不容易，我也是一个健身爱好者，还要工作生活。
　　我先说说不练腿的坏处啊
　　第一，就是上肢和下肢不平衡。我们健身是为了健康，所以上肢和下肢要平衡训练。
　　第二，俗话说力从地起。如果下肢不够强壮的话，上肢力量再大，也无法发挥它的效果。而且腿部肌肉发达，还可以预防腿部膝关节的伤病。
　　第三，练腿可以促进睾酮素的分泌，可以促进全身肌肉的生长。不仅让你拥有强壮的双腿，而且其他部位的肌肉训练也能起到事半功倍的效果。
　　我注意到了你的训练计划中有硬拉，有练腿的一部分了，但我不建议把它放在练完背的后一天。还有就是，你可以改变一下你的训练计划，可以把胸和肩放在同一个训练日，或者把手臂和胸背三者结合训练。胸，三头，背，二头。这样你可以腾出一天的训练日来练腿。
　　总之我想说的是，练腿真的很难，也很痛苦。如果你仅仅是为了现代的审美，为了上身的好看，可以不练腿。但是为了更强壮的自己，更好的身体，更好的健身目标，建议把腿放进你的训练计划。
　　还有就是你的工作长时间站着，如果上身很壮，腰腹以下很弱，更会增加你的痛苦。疲劳，下肢力量足够强壮，相反会让你不那么痛苦。
　　希望能够帮到你！
　　后果其实就是身体看起来特别不协调。腿部肌肉是人身体最大的肌肉了，练腿以后，能给大脑一个信息，你的身体肌肉量增加了。需要睾酮素等微量物质。
　　大脑就会促进其它微量元素的释放，提高其它肌肉的锻炼效率
　　练完腿你要在工作站十二小时真是要命，非说坏处也就是不协调，但是你要是没特别追求也无所谓，另外就是力量提高时候腿有很好推动作用