经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

　　不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！
　　毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的！
　　但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！
　　这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！
　　有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？
　　我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！
　　所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！
　　那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？
　　1.  适度跑步
　　很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康！
　　如果你过度运动，你的身体不仅容易受伤，而且更容易衰老，这样就没有运动的最佳效果了！
　　2.  增肌运动
　　我们一定要早早的开始进行增肌运动，肌肉是我们身体素质的保证，其中越多身体素质越好，在其他运动时就不容易受伤，而且取得的效果也好！
　　肌肉多了，身体衰老也会慢，所以我们可以适当的进行徒手健身，比如说卷腹，俯卧撑，平板支撑之类的！
　　3.  睡眠
　　良好的睡眠是我们运动之后恢复的最佳手段，每次跑完步后，每天晚上早点睡觉，保持七个半小时左右的睡眠，身体修复的快，我们会更加的健康，寿命也会更长！
　　4.  保持健康的饮食
　　除了积极跑步运动，我们还要保持良好的健康饮食，长寿的人吃的一定会非常好！
　　平时多吃粗粮，红薯，燕麦，黑米，紫薯，西兰花，芹菜等蔬菜，少吃盐，少吃油！
　　多吃鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉，多吃点坚果，水果，营养足够了，身体修复的快，身体才能更好！
　　希望大家能够适度运动，健康跑步，坚持到最后你才会发现，身体更好了，更长寿了，生活质量，生命质量都得到了提高！
　　如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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　　吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。
　　吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的养老院，向她颁发了证书。田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。
　　经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天的高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。田中通常早上6点起床，她喜欢学习数学和玩棋盘游戏奥赛罗，喜欢吃鱼类、大米、蔬菜，但不是很爱运动，只是生活非常健康和规律。
　　另一项吉尼斯世界纪录，法国女子让娜•卡尔芒，享年122岁164天，被吉尼斯世界纪录大全授与＂世界上最年长者＂的封号。她非常爱运动，在85岁时钻研击剑，100岁时仍能骑脚踏车，直到114岁还能自由四处行走。她透露她长寿的秘方是橄榄油，她大量在食物里添加橄榄油，并把橄榄油擦在皮肤上。她也长期饮用波酒。她每周吃两磅的巧克力，并长期吸烟，直到117岁眼睛不好点不了烟才停掉。
　　如果想长寿，定期的运动锻炼只是需要你去做的一件事情，你还需要做很多事情，总之，你需要建立长期的健康的生活方式。
　　这包括养成每天均衡营养健康的饮食习惯；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在饮食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果等；吃全谷物，例如糙米、燕麦、全麦、藜米等；吃适量的健康脂肪，你的身体需要一些脂肪来帮助它吸收脂溶性维生素，控制炎症，帮助肌肉修复；通过健康的饮食摄取足够的维生素和矿物质以及抗氧化物；低盐饮食，虽然身体需要一些盐以保持肌肉和神经功能，控制你的血容量、血压和血容量，但长时间摄入过多是不健康的，过多的盐会导致高血压，加重心脏、肝脏或肾脏的疾病，建议每天的钠摄入量控制在2300毫克以下；每天喝足够的水来净化你的身体，帮助你的身体排出毒素，维持你的身体功能，并保持你的肾脏健康。
　　每晚至少要保证7到8小时的充足的睡眠，睡眠不足会影响你的健康和寿命，，改善睡眠，可以增强免疫力，保护心脏；
　　如果你想活到100岁，不要吃得过多，要吃八成饱，吃得少有助于延缓衰老；避免过多的太阳会让你看起来年轻,防止皱纹和松弛的皮肤；不要吸烟，戒烟可以减缓疾病的发展；适量喝酒，少量的酒精对身体有好处；不要吃垃圾食品，少吃红肉，多吃鱼，三文鱼是一种理想的瘦肉蛋白来源，它提供的omega-3脂肪酸可以保护你的心脏、大脑和眼睛，抑制致病炎症，在细胞水平上减缓衰老；长时间看电视会增加患2型糖尿病、心血管疾病的风险，而且看电视会经常伴随着不健康的饮食习惯，所以减少看电视的时间；有规律的小憩可以显著降低冠心病的风险；偶尔吃辛辣食物的人，特别是生姜和姜黄以及红辣椒，可以显著降低患心脏病和中风等血管疾病的风险。
　　总之，想活100岁，想长寿，就从现在开始建立长期的健康的生活方式。
　　您问的这个问题太好了，现在经过多个国家的研究，大家已经得到了一个共识。那就是：运动是良医。Sports is medicine!!!
　　也有一些国外的著名的研究已经证明，运动人群会降低，全因死亡率达到30~%40%左右。而且现在，对身体和长寿并且维持健康最好的运动是会拍类运动，比如羽毛球，乒乓球这一类的运动。
　　我们国内呢，现在也已经开始开展了运动处方的工作，我本人呢，也有幸参加了黑龙江省的运动处方多学习。感觉经过学习以后也受益良多，确实是证明运动对于健康的人有非常好的保健作用。
　　我们还知道运动可以帮助患者，尤其是老年老年人，也可以帮助健康人避免骨质疏松的风险。当人们在50岁左右的时候就会出现一些老年性的骨质疏松，有一些女性患者因为更年期呢也会出现一些更年期性的骨质酥松。那么科学合理的一些有氧加负重运动，可以很好的帮助人们强股骨强度，辅助药物治疗完全可以控制骨质疏松的发生。
　　很多人不知道的是正确的运动指导，正确的运动处方的开具，同时也会对高血压，糖尿病，冠心病人有巨大的好处，国外有大量的文献也证明了，即使是心梗病人在心梗的第2天经过治疗以后，也已经可以开始适当的运动，过去的观点是认为心梗的病人应该一动不动，减少心脏的负担，但是现在的理念已经完全推翻了这种认识，患者呢在术后第1天就可以在床上开始进行一定的运动。但反而会促进患者的恢复，避免一些不当的并发症。而对于高血压，糖尿病这一类的慢性病人群更是具有很好的作用。每天40分钟到50分钟的科学的营养运动，20分钟左右的无氧运动，可以很好的帮助患者控制血糖，延长慢性病患者的寿命。
　　所以说您提的这个问题特别好，大家一定要相信运动是良医，sports is medicine。
　　我是谢新辉，感谢您的关注与支持。
　　是人的道心,可助人寿。道在中国是一门心学,学问也多。但属社会科学,也称哲学,区别于自然科学。哲学服务于生命,社会,科学服务于生产,劳动。生命与劳动常常处于对立统一之中,懂哲学可自解一些矛盾冲突和磨损,可增进的健康,延长人的寿命。
　　道学学问建立在辩证法基础上,可有效掌握辩证规律而适当加以利用。辨证规律是求平衡的,求平衡才有运动,为了平衡,运动永恒。为了平衡,生命在运动,也非绝对,人求定也同样平衡,作用一样,只是方法上的不同。平衡对生命而言,是有益无害的。但失衡中的运动就未必有益无害了,同样,失衡中的静定,也未必有益无害。人求只可求基因赋予生命的自然寿命,但人得会求平衡。平衡是相对的,暂时的,有条件的。不平衡才是绝对的,永恒的,无条件的。
　　辩证法内容不独只有平衡一说,内容极其广泛,不展开来讲了。只为了讲人要健康长寿,应去注重平衡,细节相当多,人得用心了,才可觉知。
　　我只知道喷子家的寿命最长，比如这位@岁月流情2全网唯一靠喷为全家获得财富的富翁
　　其实这个问题很好回答，有一辆车子每天开5公里。还有一辆车子每天开50公里，开500公里。那你说是哪一辆的车子寿命长呢？
　　我想只要有点正常思维的人都会知道哪一辆车子的寿命长了吧。
　　可以告诉你，所有的西方式的奥林匹克式的体育锻炼，都是会缩短寿命的