枕错枕头伤颈椎！做到这5点，有利于缓解颈椎疼痛

　　大数据显示，中国大约有百分之七到百分之十左右的人群患有颈椎病的症状。其中，五十到六十岁的成年人群颈椎病的发病率在百分之二十到百分之三十左右，造成颈椎病的原因有很多，其中不当使用枕头也是导致颈椎问题的重要因素。
　　枕错枕头伤颈椎
　　1、选错枕芯
　　一般情况下，人们选择枕芯的硬度需要适中。人们过去常说睡硬床对腰部有好处，但是人们长期睡硬枕头对脖子则不好，所以枕头枕芯的选择不应太硬。而太软的枕头很难保持一定的高度，容易导致脖子的肌肉出现疲劳。因此，人们选择枕芯硬度适中的枕头，才能缓解颈椎的压力。
　　2、枕头过高
　　如果枕头太高，人们的颈部就会被固定，颈部的肌肉就可能处于被牵拉的状态，会导致出现慢性肌肉劳损、颈部疲劳疼痛、活动受限等症状，进而导致颈椎出现一些问题。如果人们长时间睡在高枕上，还可能造成颈椎韧带和关节囊的损伤。久而久之，可能压迫脊髓、神经根及附近血管，造成大脑供血不足进而使颈椎病的症状加重。
　　3、枕头形状和大小怪异
　　市场上有各种形状的枕头，奇形怪状的枕头可能会导致人们的颈椎出现各种各样的问题或症状。常建议人们在选择枕头时，可以选择中低周高的枕头。中低周高的枕头可以避免颈部的生理曲线异常，在一定程度上起到保护颈椎的作用。如何缓解颈椎的问题
　　1、避免头部长时间保持同一个姿势
　　人们长期伏案工作容易对颈椎部位造成一定的损害，如果人们持续两小时以上的工作，则可能会导致颈椎间隙发生高压，加重颈椎的退变。常建议人们长时间工作一段时间后适当进行一些伸展运动或起身活动，有助于避免诱发颈椎的问题。
　　2、避免进行颈部的繁重劳动
　　人们日常生活中需要避免把重物放在颈椎上，因为当上肢举起重物时，重力会通过上肢的肌肉传导到颈椎，使颈椎间的相互压力不断增加。颈椎有问题的人群在进行重体力劳动后，颈椎问题或症状可能加重。如果人们必须提起重物需要注意保护颈部，避免颈部发生损伤。
　　3、颈椎的保暖需注意
　　人们在日常生活中需要做好颈部的保暖工作，颈部和肩部的疼痛可能是由颈部受寒受凉所致，所以人们需要注意颈部保暖，并适当对颈椎进行按摩以促进颈部的血液循环，从而改善颈部的疼痛，对缓解肌肉僵硬起到重要的作用。
　　4、及时进行治疗
　　有颈椎问题的人群需要积极到正规的医院进行检查，并根据颈椎具体的病情进行适当的治疗，同时也要做好颈椎综合的护理，减少颈椎问题造成的危害。
　　5、坚持进行颈部的锻炼操
　　颈椎有问题的人群需要坚持进行颈部和肩部的锻炼，来缓解颈椎出现的疼痛症状。人们进行颈肩运动可以改善肌肉组织的状态，促进颈部的血液循环，加速机体的新陈代谢。人们平时生活中可以多活动活动脖子和肩膀部位，避免长期久坐不动影响颈椎的健康。
　　温馨提示：
　　总而言之，人们需要做好颈部的保暖工作，长时间工作后可以做颈肩部的运动，来促进血液的循环，从而缓解颈部的疼痛症状。颈椎有问题的人群需要选择合适的枕头，以免枕头的高度过高加重颈椎的问题。
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