生活当中经常被失眠困扰的人是相当多的，不仅仅老年人容易失眠，很多的年轻人也陷入了失眠多梦的困境。总是被失眠纠缠是相当痛苦的，会严重影响身体健康，会影响日常生活和工作。所以在平时失眠的人，一定要采取正确的措施来改善睡眠质量，其实睡前的好习惯是相当重要的，可以促进睡眠。
　　那么经常失眠的人，应养成哪些睡前好习惯来摆脱失眠呢？
　　睡前好习惯一、不吸烟，不喝咖啡
　　如果在睡觉前，喝咖啡和碳酸饮料以及吃巧克力的话，会导致人变得更加兴奋，因为这些饮料和咖啡当中，含有咖啡因会让人处于兴奋的状态，那么就会导致失眠的症状更加严重。吸烟容易让人变得兴奋，所以在睡觉前也不建议吸烟。
　　睡前好习惯二、不喝酒
　　我们总会看到一些人，在晚上和朋友聚在一起喝酒，认为这样能够放松自己，可以缓解身心压力，其实这是一种错误的行为，特别是对于经常失眠的人来说，更应该避免在睡觉前喝酒。因为酒精会刺激大脑，会导致大脑变得异常兴奋，那么就无法正常进入睡眠，所以就会导致失眠的症状变得越来越严重。还有由于酒精的刺激会导致醒来之后，出现头痛头晕的症状，久而久之会对健康造成严重损伤。
　　睡前好习惯三、不要胡思乱想
　　有的人之所以失眠，主要是平时的心理压力过大，在平时喜欢胡思乱想所造成的，所以经常失眠的人，在睡觉前一定要改掉这个坏毛病。在睡觉前最好听一些轻柔的音乐，感受一下音乐给自己带来的享受，这样能够让自己的心情变得平和，可以让紧绷的神经得到释放，那么就可以更好的进入梦乡。
　　睡前好习惯四、睡前一小时散步
　　在睡觉前一小时可以到户外散散步，在空气新鲜的地方感受一下大自然的美好，能够放松自己的全身肌肉，可以让紧张的情绪变得平静下来，而且能够改善全身的血液循环，当自己感觉到比较困乏的情况下，就可以回家睡觉了，能够很好的改善睡眠质量，有利于失眠的缓解。
　　睡前好习惯五、睡前洗热水澡
　　在睡觉前洗个热水澡更有利于促进睡眠，洗热水澡能够让自己变得舒畅起来，身心压力会顿时释放，能够让自己变得清醒和心情平和，在感觉到舒适的情况下更有利于睡眠，所以能够改善失眠的症状。
　　经常失眠的人，在平时要学会放松自己，要学会调节自己的心态，应该保持知足常乐的心态，有什么心理压力可以采取健康的方式，来释放压力，心情变得舒坦之后更有利于睡眠。

早餐正确打开方式是怎样的？最好包含这些品类早餐正确打开方式是怎样的？最好包含全谷类奶或者豆制品水果动物蛋白蔬菜等名医解惑健康有约工作室身边纸研编组联合出品解惑专家广州医科大学附属中医医院内分泌科王文英主任中医师现代人生活节减肥的朋友哪怕饿一天，也别碰这5种食物，看似清淡热量却很高在过去，谁要是长得胖，大家都会羡慕，因为这说明家里的条件好，才会吃得这么胖！但如今的社会，胖已经是一种健康的负担了，谁家也不会缺大鱼大肉，缺的是既有型又健康的体魄！所以，现在很多朋新生儿肠绞痛，如何预防和缓解？当你听到一个小婴儿嘶心裂肺的哭，而且是哭上半小时都不用停的，而妈妈哄都哄不住的那极可能是肠绞痛当你还看到这个小婴儿还在不停的蹬脚，甚至像吃了抬头丸一样还在不断的摇晃，而呼吸也感觉变肝有毛病的人，睡觉时会有哪些异常？又该如何保护肝脏健康？肝有毛病的人，通常有三种情况一种是肝功能不全为主要表现，比如各种病毒性肝炎脂肪性或酒精性肝病二是以炎症反应为主的感染性肝病三是恶性肿瘤导致的侵袭转移性肝病。还有就是一些地方性肝病，为什么现在年轻人猝死这么多？在回答这个问题之前，先说一个最近发生的事。就在前两天，湖南益阳的一位年轻球迷，经历了不幸，年仅28岁。据报道，这位球迷在前一晚一边喝酒一边看球，直到凌晨3点后采取睡觉，之后身体明显现在脑血栓患者越来越多，而且年轻化，有人认为是喝大酒喝的，这个说法对吗？谢谢您的邀请，因本人理解水平有限，如有回答不对，请不要耻笑，也不要乱喷，谢谢！提问者的提法很对，绝对没错！为什么现在脑血栓患者，也就是心脑血管病患者越来越年青化？其实道理很简单，都每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？你的两个问题，要分头回答500次的跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35以上的人群，在初期还是会有一些效果的。对于大体重人群练习站桩功对身体有哪些利弊？站桩的第一个特点是思想入静人说万念皆空什么也不想是为静，在站桩角度上讲不是这样。相对论告诉我们，思想入静是相对而非绝对的，真要啥也不想，拳论上还要意念活动干什么？置身于淋浴假设自我长期做艾灸屋子有股烟味，怎样去除？我自己在家做过艾灸，深有体会，灸完满屋的烟味，去除烟味的方法一是开窗通风，二是在卫生间里做艾灸并开着排风扇。前两年我腿疼，听别人说做艾灸对身体有好多益处，我在网上一查，其能疏经通络预防前列腺癌的方法是什么？前列腺癌是生长于前列腺内的恶性肿瘤，它同良性前列腺增生（BPH）样，也是前列腺细胞的一种异常增生状态，但是前列腺癌与BPH具有本质的区别，即前列腺是一种恶性疾病，如不进行恰当治疗，中年人早晨起身体若没有这几个症状，恭喜你，肾脏很健康随着年龄的增长，老年人的生理变化，特别是肝肾功能的下降，肾脏在人体中起着重要的作用，因此需要注意肾脏的保养。肾功能好，人的精力就会旺盛，延年益寿，远离疾病。那么，我们在肾脏保养方面