减肥与增肥是怎样的体验？哪一种更难坚持？

　　减脂是个体力活儿，增肌是个技术活儿。相对来说，增肌更加难。
　　减脂，你只要能控制、能自律、能坚持，合适的运动搭配合理的饮食，没有瘦不下来的。 都说减脂容易保持难，养成健康的习惯后确实告别了每天的高热量胡吃海喝的生活，但是身体已经习惯了更健康的节奏，不运动就难受，所以保持相对来说也不是很难。
　　增肌，难就难在肌纤维没那么容易超量恢复、增大，三个月减脂就能看到明显的效果，但是三个月增肌不行。
　　无论是瘦子还是胖子，增肌都需要克服难点，胖子的难点在于需要先以减脂为主，瘦子的难点在于增肌相对的更加困难。
　　并且增肌不仅仅只要体力就可以，还要费心思去计划训练，饮食的计算、蛋白质的计算、每一阶段都需要针对性的训练方法。没有几年功夫，出不来一身腱子肉。
　　并且肌肉男容易被人说成：四肢发达、头脑简单、看着花心、靠不住……
　　减肥现在成了一种潮流，成了一种时尚，不仅仅是女人，现在好多男人也加入了减肥大军。我以前体重一直九十多斤，就这两年不知道怎么就到了一一零了，心里那个着急，年前朋友辟谷，七天不吃东西，饿了就喝温开水，下来喝七天蔬菜汁，最后饿的躺床上，但人家坚持下来了，瘦了十多斤，感觉超好，我听了热血沸腾，也跃跃欲试，准备了好几天也开始不了，基本上都是头天晚上说好不吃的，可是老公第二天早早起来准备了早餐，看他吃的津津有味，我投降了。后来我想，不吃东西太受罪，就吃一星期水果吧，那次决心很大，我买了苹果、香蕉还有芒果（后来知道芒果热量太高了），饿了就吃水果，没有一日三餐之说，后来又加了酸奶，反正就是不吃主食其他的，整整六天，我感觉每天都是煎熬，内心期盼七天赶紧过去，让我好好吃顿，解解馋，到第六天晚上，和老公还有他朋友出去吃饭，我说我只喝酸奶，他们点的涮菜，烧烤，都是平时我爱吃的，他们各种说劝，我没有经得起诱惑，吃的超多，吃完那个后悔，不过体重降了六斤，哎，算是成功了，不过真的好难，特别是像我这种胃口超好的人，一边口口声声说减肥，一边和美食做着斗争，真的好残忍！我从来没有想过增肥什么的，因为我一直感觉我自己好胖，但如果说减肥和增肥那个更难坚持，我感觉一定是减肥了
　　感谢邀请。
　　没减肥之前，我体重160斤，去体检，轻度脂肪肝，高血糖，转氨酶高。去献血都不合格。也没找到适合自己的减肥方法，也就搁浅了，从2011年献血之后就没去过，怕不合格。
　　曾试过很多种减肥的方法，就是不瘦。
　　只能这样了。
　　2018年的五月份，发小回家了，第一眼看到她，我简直不敢认了，还是我认识的那个她吗，瘦多了，然后分享了自己的减肥经历。
　　2018年五月份，我就开始减肥了，每天长白工作，早晨七点半上班，为了减肥，早晨我五点半起床，减完后也就六点半了，然后去上班。早餐基本都是在公司解决。
　　就这样坚持了三个月，瘦了23.8斤，我记得特别清楚。减肥下来之后，饮料，零食之类的我不喜欢吃了。作息习惯也规律了。最重要的是人自信多了
　　感谢悟空小秘书邀请！
　　胖子想拼命减肥；瘦子想拼命增肥。
　　胖子觉得增肥简直超级简单，自己喝凉水就能胖。
　　瘦子觉得减肥超级简单，自己怎么大吃大喝都胖不起来，瘦得跟干一样。
　　人和人，逼死人！！！
　　我作为一个健身的人来说说我的看法。
　　一开始没有接触健身的时候，我的肥胖期只用4个月左右就行了。
　　学习压力大，累，吃的多，从来不控制饮食，饿了就吃，体重飞快上涨。100斤到130斤，真的是一个学期的事情！
　　然后开始健身了，先经历的是减脂。
　　早餐固定：两个鸡蛋，一杯豆浆，一个煎饼
　　午餐：一个拳头大小米饭，一份肉，两份蔬菜
　　晚饭：一个拳头米饭，两份蔬菜
　　一周至少三次，8公里跑。偶尔跑个半程马拉松。
　　一周至少2次篮球。
　　从130斤到104斤历时1年左右。
　　期间减脂，我过的的生活比较控制，生活规律，需要付出很多。
　　如花时间跑步，打篮球，不能瞎吃美食。
　　到如今，增肌才是最难的了。健身的汉子们应该深有体会，练半年，就涨那么一点点肌肉，还有很多是肥肉。
　　但是减脂，就超级简单，稍微控制一下，体重掉的飞快。轻轻松松就瘦下来了，只是让人不开心的是，人纬度下降很多，力量下降很多，让人头疼。
　　综合上述，我觉得减肥，增肥同样困难，关键看时期，看个人的追求目的。
　　我在2014年的时候查出了强制性脊柱炎因此被迫长时间卧床，但是一直胃口特别好，所以在短时间内，就从原来210的体重迅速增长到280斤。这个阶段我感觉我基本上这辈子就要完蛋了，因为背部的强烈疼痛，外加体重的作用，我基本上无法正常的行走超过100米，日常在室内的活动，基本上是靠两支登山杖在支持。15米左右的距离大概需要5分钟左右才能够到达位置。对于这个时候的身体，我作为一个累积健身超过十几年的人是无法接受的。
　　于是我在离家不远的健身房开始了我的身体恢复计划。总计用时一年半，我依靠大量的力量训练以及游泳池的辅助，将体重降到了190斤左右，肌肉含量提高15%以上，体脂率从最高的45一路下降到28。并且最让我满意的一点，就是我成功的将强制性脊柱炎彻底的扭转了。在大概一年左右的时候，我就已经彻底扔掉了，平时日常需要服用的双录芬酸钠缓释胶囊。可以说已经彻底的脱离了所有的药品支持。
　　经过一年半的健身，我可以轻松的在西安的回民街来回反复走大概三个小时，从大皮院到洒金桥顺着西大街可以来回随便逛。可以说我是完全的恢复了自己的运动能力。
　　去年9月健身卡彻底到期，加上在咸阳买了房子，所以健身就暂停了，由于我一直是一个追求美食的人，经常会到处去吃饭，光大众点评的霸王餐就吃了，不知道多少回。所以到我发这篇回答之前，我的体重基本上在240左右。
　　所以我的答案就是，想要胖太简单了，想要瘦下来真的是需要花功夫的。
　　下周开始我就要开始做我自己的自媒体了，就在今日头条号里，我将会跟大体重或者是身上有强制性脊柱炎类似疾病的朋友分享我的健身以及瘦身经验。
　　最关键的是，我将展示我从一个240斤的胖子一路瘦下去的全过程。我的所有训练过程，我的所有饮食过程，请大家多多关注。
　　感谢邀请！
　　减肥和增肥，一个针对胖子，一个针对瘦子，对于胖子的我来说，感觉增肥真的很容易，那种增肥于无形之中，我是深有体会，就是不知不觉就胖了，减肥相对来说就很痛苦，首先来源于心里，其次来源于运动，两对对于减肥者来说真的很痛苦，但我也相信，凡事贵在坚持，就拿我自己来说，新年给自己制定了一个减肥计划，四个月的时间来减重30斤，平均每个月减重7.5斤，每个星期减2斤，平均每天减重0.4斤。目前来看，效果还不错！采取的方式是每天只吃两餐，早餐和中餐，晚餐不吃，同时晚上下班跑步3公里（8Km/H速度，中间穿插12Km/H跑500米），坚持四个月，虽然感觉很难，但还是要坚持，希望自己加油。
　　对于那些需要增肥的人我真的很羡慕，或许他们也很苦恼为什么长不胖吧，嘻嘻～～
　　作为一个曾经快二百斤的胖子，我没有专门去增过肥，但有过一段减肥的经历。
　　那还是在我和我老婆刚开始谈恋爱的时候，那时候我快两百斤了，但身高只有174，她家里人不同意，我于是下定决心减肥。以前每餐都是油汤泡饭，从那天开始饭量减半，经常饿的心慌，听说苹果醋能减肥，专门去买回来天天喝，天天跑步，一开始只能跑两百米到慢慢的能跑两公里，心里很有成就感，后来我减了三十斤左右，体重来到了170斤，可惜后来结婚了，我没能坚持，结果现在还是170.
　　减肥对于我来说是难以坚持的，但心中有了在意的人和事，一定可以做到的
　　我身高167,婚前108。我老公173,婚前110。剩了孩子后我的体重一直在125-130徘徊。前面过午不食半年瘦了下来，去年又胖了。我老公现在体重115,而且还是饭后115，虽然瘦，他力气可大了，而且吃的多，吃的最多的时候四个馒头，两大碗米粥，一般都是两个馒头两碗饭。
　　最近我吵着减肥，我说想减20斤咋这么难，我老公就说他想增肥20斤咋那么难。他就属于那种怎么吃都不胖，一不吃就瘦的人。增肥容易还是减肥容易真的是要看个人体质。
　　谢谢悟空的邀请，从我自身经历来看增肥比减肥要容易的多。嘿嘿，之前体重在一百零几徘徊，去年暑假控制饮食好不容易瘦到九十六，冬天又回来了，