减肥的朋友哪怕饿一天,也别碰这5种食物,看似清淡热量却很高
在过去,谁要是长得胖,大家都会羡慕,因为这说明家里的条件好,才会吃得这么胖!但如今的社会,胖已经是一种健康的负担了,谁家也不会缺大鱼大肉,缺的是既有型又健康的体魄!
所以,现在很多朋友最喜欢的饮食习惯就是多吃清淡的食物!比如:蔬菜、瓜果等,这些食物一样可以饱腹,但热量却很低!但是大家知道吗?在现实生活中,有很多看似清淡的食物,其实它们的热量却很高,高得有些惊人!下面就让我们一起看看都有哪些吧!一、酸奶
现在很多朋友,早晨一杯酸奶,一片全麦面包,就能对付一顿。感觉这样吃可清淡了,营养也不错!到了晚上一杯酸奶,里面再泡上一些干果、果干或燕麦之类的,看似也是非常的清淡,营养也比较均衡!
其实,酸奶的热量一点都不低,甚至有些高得惊人!这可不是危言耸听。其实,我们可以从它的配料表中就能看出来!以图上为例,配料首位是生牛乳,第二则是白砂糖!在《国家食品安全法》中规定,食品中的配料,以量多少依次排名。
所以,这款酸奶中的生牛乳虽然量最多,但白砂糖的含量也不少!之所以,酸奶中要加这么多的糖,主要就是改善酸奶的味道。因为纯酸奶的味道是很小众的,一般人接受不了这个味道!
所以,我们看似清淡,哪怕吃起来也感觉很清淡的酸奶。其实,热量非常的高!我们每喝一口,其实就是在和牛乳配的糖水!二、面包
如今,面包也是很多家庭清淡饮食时的主要食物之一!但大家知道吗,其实有些面包的热量不仅高,其中含有的成分还不易吸收消化!其中热量高的还是白砂糖,而人造奶油中含有少量的反式脂肪酸,这也是不易吸收和消化的主要成分!
注意:有些包装上,反式脂肪酸标注为0,是因为《预包装食品营养标签通则》规定:"如果每100克食品里的反式脂肪酸含量不超过0.3克,就可以标注为零!
其次,就算是全麦面包,大家也要看清楚它的配料表,对于有些含有大量白砂糖和人造奶油的,也是尽量要少吃,因为这种面包的热量也不低!三、蔬菜沙拉
如果晚上吃上这么一碗蔬菜沙拉,相信很多朋友都会认为这顿饭绝对的清淡!热量绝对的低!这样说大家都赞同吧!其实,别看这一碗都是蔬菜,热量并不比你吃几个肉煎饼少!
之所以热量高,问题不是出在蔬菜上,而是拌蔬菜的沙拉!沙拉是由食用油、鸡蛋、糖等调制而成的!一碗蔬菜沙拉哪怕只用3小勺沙拉酱,那么它的热量也是惊人的!四、麻酱凉皮
如今已经5月中旬了,炎热的夏天说到就到了!很多朋友喜欢晚上吃碗凉皮,既清凉爽口,又不油不腻!但麻酱凉皮看似清爽清淡,其实热量不比上述的几种食物少!
但是,麻辣凉皮无论是凉皮,还是里面的面筋!热量都不低!但最惊人的是它的配料!芝麻酱的热量已经很高了,再加上一大勺的辣椒油,这么一碗吃下去,你不胖谁胖!五、腐竹
如果说,有些朋友认为麻酱凉皮热量高,但腐竹相信很多朋友一定认为它的热量很低吧!如果你也这样想,而且也喜欢吃!平时的锻炼时间也不多!那么,你的体重绝对会蹭蹭的往上涨!
腐竹是由豆浆烧煮后,从锅中挑皮、捋直,卷成杆状,烘干或风干而制成的豆制品。而从腐竹的制作过程来看,腐竹的形成是豆浆最上面的那一层,类似于油一样的东西。
所以,腐竹不仅脂肪含量高,热量也很高!每100克腐竹,含有459大卡!而一个小时的慢走训练,才消耗500大卡,这样解释,是不是大家就知道腐竹的热量有多高了吧!
以上就是今天和大家分享的内容!一定要记住了,看似清淡的食物,不一定真是低热量的,搞明白再吃也不晚!否则身体真的会悄悄的胖!如果这篇文章对你有帮助,请你转发一下,让更过的朋友知道!最后,感谢你的观看,谢谢!
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