我不会的呀，锻炼身体，一定要有休息日，有张有弛才是对的，过犹不及，就像一根弦一直绷着，到一定极限很容易断，一旦出现伤病，就违背我们锻炼的初衷，我也不理解那些痛还一直坚持的人……
　　我在这个圈里
　　健身已经3年（配图不是我，哈），这期间基本上每个周运动4~5次，有时候不去健身房，也会穿插晨跑之类的，从170一直到140，现在基本在140这个平台上下，起初不爱运动，现在变成一种爱好，很难受，工作加写文很忙，挤时间也要去，这期间认识很多人……
　　痛，坚持的人
　　我很不理解，身边有不少人练得肌肉很有型，可是很多地方疼痛，也不做任何治疗，坚持着去锻炼，只为追求身体外形的提高，还有的人只锻炼局部，造成驼背、上肢强壮下肢纤细，这都不健康。
　　正确的锻炼
　　锻炼的时间一定要掌控好时间，锻炼之前一定要热身，锻炼之后要拉伸，一次两次不做没关系，长期的不做，肌肉一定会变得僵硬失去弹性，＂死肌肉＂功能是很差的，不利于身体的健康。
　　饮食结构
　　吃，极其重要，锻炼消耗热量一多，控制不住吃的欲望，或者选择食物热量超标，只能变成一个强壮的胖子，这也是不利于健康的建立，健身坚持是重要的，更重要的是掌握这们技能，要么自学，要么找个好老师！
　　我现在每天都会抽出半个小时到一个小时的时间健身，已经持续了一年多了，但是并不是去健身房的那种健身，就是自己可以单独做的项目，比如每天200个仰卧起坐，150个俯卧撑，100个深蹲等等。
　　之所以开始健身是因为去年过年回家，爸妈说怎么变得这么胖了（那时候自己也没怎么意识到，

老人吃鱼越多越健脑？营养师却说小心这种鱼，还可能食物中毒随着年龄的不断增长，每个人都会变老。这时候身边照顾的人，都会说老小孩，老小孩。主要的意思就是说人老了之后，机体在退化，大脑也在衰退，智力也更是大不如前。那这时候补脑要怎么办呢？很多告诉你一个残忍的真相这10种病是父母遗传给孩子的今天有点不开心，我有一个颜值倍高的好姐妹住院了。颜值倍高，哈哈，一定要介绍给我认识哦，说不定听说孩子的颜值可能由父母的基因遗传决定呢你呀！让我说你什么好呢！你要知道，除了长相，父母年轻人常做的6大伤肾行为，不及时控制，离尿毒症就不远了许多人认为肾病和尿毒症不是一个概念，即使肾脏有轻微变化，他们也不会在意。实际上，肾病离尿毒症只有一步之遥，因为大多数肾病很难治愈，复发性很强，如大多数肾炎综合征紫癜肾炎一些肾病综合山楂与红枣泡水有什么好处？山楂与红枣泡水有很多好处，可以起到补气养血和健胃消食的作用，并且有减肥和降血脂降血压的功效，经常服用可以补肝益肾，预防和治疗心脑血管方面的疾病，有美容养颜降低血脂血压增加抵抗力延缓糖尿病只吃杂粮，不煮白米饭行吗？不行。粗粮适合糖友食用，而且很有必要，因为它们中含有丰富的不可溶性纤维素，可以增加食物在我们胃里的停留时间，延缓饭后葡萄糖的吸收速度，不会造成糖友血糖大幅度波动。但，我们一直讲究的肝火旺脾胃虚弱湿气重三种情况怎么调理？肝火旺，脾胃虚弱导致湿气重，其实这个时候好好调理一下脾胃，慢慢都能顺势解决了。肝火旺是怎么回事呢？肝苦急，平时情绪不太好或者老熬夜就容易产生肝气郁滞，肝阳化火，产生内热，引发易怒，医院药房每天开出最多的药是什么？我来回答，据记忆，门诊药物发的较多的口服药是降脂药和抗血小板药物，主要是进口的立普妥和波立维，原因有1。慢病患者占的比例较大，且需要长期用药，2。心血管和脑血管不管一级预防还是二级公鸡蛋（鸡腰）真的能吃吗？好吃吗？是不是吃什么补什么呀？公鸡蛋的真名叫做鸡腰子，也有个别地方称为鸡肾，其实就是民间俗话说的鸡睾丸。形状比鸽子蛋稍小，颜色乳白。可能有些人没见过，在市场上售买的鸡都是母鸡，而鸡腰子只有公鸡才有。而且一只鸡只足疗养生，适当做对身体有好处吗？这个问题我来回答，我是一名中医爱好者，我对足疗（足底按摩）还是比较了解的。中医足疗按摩对身体是相当有好处的，是一种即舒服又有益健康的低成本保健方式。但是目前看，全国各地都有利用足疗桑叶有什么功效？桑叶是桑科植物桑的干燥叶，通常初霜后采收，除去杂质，晒干而得，是一种常用的发散风热药，其性寒，味甘苦，入肝肺经，桑叶的作用较为广泛。下面我们就来说一说桑叶有什么具体的作用，看自己的剖腹产需要剖几层，缝几针？产后元气大伤，如何在月子黄金期内调理好身体？有些孕妈妈感觉侧切非常可怕，因为侧切需要缝3层，来来回回一共需要缝十来针，但是如果剖腹产就更可怕了，剖腹产一共需要缝68层。懒妈妈二胎是顺转剖，医生查房的时候说当时一共是缝了6层，