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如何快速解决腿抽筋的问题?

  腿抽筋又称肌肉痉挛,相信很多人都有过这样的经历,那么在腿抽筋情况发作时,此时大家应当要采取怎样的措施,来达到快速止痛的目的呢?
  根据不同的原因,此时应当要采取不同的对策,以较快解除机体的痉挛,最终达到止痛的目的。在生活中,一旦发现有抽筋情况时,患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1 2分钟以上,则可取得一定的疗效。具体来说,当小腿后面的肌肉抽筋,则可以扳脚使脚板翘起,与此同时尽量伸直膝关节,而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况,则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。
  当然,有条件的话,大家还可以尝试将身体靠在墙上,保持脚后跟着地的姿势,然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上,进行力撑,往往也可以取得一定的帮助,但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生,最好是能够在他人的辅助下进行。
  在发生抽筋后,大家千万不要慌张,适当按摩穴位,也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中,能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多,但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解,最终改善机体的不适感。
  指导专家:王家双,国家二级教授,主任医师,广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员,广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家,暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。
  专长:擅长神经疼痛的治疗,特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
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  谢悟空邀请!
  脚抽筋是指肌肉突然不自主的强制收缩现象。
  脚抽筋的原因很多:运动过度;肢体受寒冷刺激;缺钙局部肌肉兴奋的增高,发生强烈的收缩;慢性病患者(三高人群)下肢动脉硬化闭塞,引起下肢动脉狭窄,导致肢体慢性缺血;骨质疏松等,都会引起脚抽筋。
  经常脚抽筋的朋友,日常生活中营养均衡,摄取足够的矿物质(钙,镁等)如:新鲜蔬菜,牛奶,香蕉,芹菜等;不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动;运动前做好准备工作;注意保暖,晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。
  这个好办,一招搞定!
  本人在十几岁时,跟我的父亲睡在一起,由于那时太调皮了,白天再怎么玩都不决得累,还有一方面是食物匮乏欠缺营养的原因吧,时不时的睡到半夜,腿也抽筋,疼的我只叫!
  还是老年人有经验,只见我的父亲,用他那强有力的大手,抓住我抽筋的那条腿,用力一拽,立马见效!不疼了,筋也不抽了!
  二,如果没有人给你拽,可以立刻翻身下地,直立片刻即可!百试百灵。
  希望能帮到题主,本人的亲身经历!绝对有效。
  本人观点。
  脚抽筋比较疼痛,造成脚抽筋主要有以下原因:
  1、小腿肌肉着凉受寒,便有腿抽筋现象。如,晚上睡觉时未盖被子,吹空调,冷水洗澡等,都易导致小腿抽筋出现。
  2、进行剧烈运动,令局部代谢乳酸增加,特别平时不经常运动,突然进行剧烈运动,就会令肌肉收缩、放松无法协调,导致小腿抽筋。记得锻炼需循序渐进。而且运动量过大,大量出汗,再缺少盐分补充,令人体液体、电解质过多丢失,代谢废物堆聚。血液循环不畅,就易出现痉挛。
  3、缺钙,钙离子于肌肉收缩时有重要作用。若血液里钙离子过低,肌肉易兴奋导致痉挛,也就是缺钙。缓解腿抽筋方法:
  1、既然抽筋与肌肉痉挛相关,那口服药一般效果较慢,最好进行局部按摩,做踝关节活动,如进行扳脚动作,能暂时减轻痛感,适当进行下肢活动,防止过于劳累,服用舒筋活血药、芬必得等来医治。
  2、由于缺钙引起的腿抽筋,平时可多食用钙高东西,如奶类、花生等,或服用钙片。
  3、将大拇脚趾上翘,腿伸直;或抽筋时立刻坐起来,伸直小腿,身体前屈,两手扳前脚掌,慢慢躯干侧牵拉,到痉挛好转。
  4、抽筋时,两手马上搓擦小腿,或按揉、轻叩肌肉,均能缓解疼痛。
  5、用手按摩委中穴:位于膝盖后凹陷中间位置;承筋穴:位于小腿后肌肉最高位置;承山穴:位于小腿后肌肉分叉位置。拿大拇指腹用力按压,有出现酸胀为止。
  相信基本每个人都可能经历过腿抽筋,我还记得我以前半夜小腿抽筋,痛到哭的感觉。
  抽筋,其实这只是你腿部的肌肉在痉挛,可以是小腿抽筋时,也可以是手抽筋。到底是什么原因引起了腿部肌肉痉挛呢?有人说,这是缺钙引起的,只要补补钙就会好;也有人说,这是腿受凉引起的,只要保暖就可避免抽筋。这些都有道理,不过,肌肉可比我们想得要娇气得多,除了缺钙和着凉,疲劳也可能让肌肉痉挛。
  钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,但又必须维持在适当范围,多了少了都不行。当血液中Ca浓度 2.25mmol/L,肌肉就会变得不安分起来,一点轻微的刺激就会发生痉挛。不过,低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少,或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人
  群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食,那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
  "受凉"+"疲劳"也是引起抽筋的原因之一 。当人出于寒冷环境时,肌肉会收缩,如出现鸡皮疙瘩,从而增加产热,抵御寒冷。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备,还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物,比如游泳时,腿部肌肉疲劳,导致肌细胞内外代谢产物聚集,再加以冷水的刺激,大脑频繁发动肌肉收缩以产热,肌肉不堪重负就会出现抽筋。运动员更容易出现抽筋,就是由于肌肉的疲乏后出现的反抗。
  一次的腿抽筋,不必过于紧张,我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿,从而拉长肌肉,抵抗痉挛的肌肉。同时,大脑为了保护肌肉,也会发出信号放松肌肉,从而缓解痉挛。但是反复发生的抽筋可能就存在其他的健康问题,建议要进一步检查,我国居民的钙摄入量是普遍不足的,出现抽筋时,喝喝牛奶,补补钙,也是可以的。
  在以前这类问答题上,我已向各位网友介绍腿肚抽筋快速治癒的方法。借此再次说明:腿肚抽筋,用手掌向脚后根方向撸五、六、下,抽筋自然消失。就这么简单。
  腿抽筋都是由于风寒所引起的,由其在夜晚最容易抽筋,往往睡到半夜时腿抽筋,抽时筋好象在不住的收缩,麻疼麻疼,腿越伸越抽缩的疼,想站立起来是十分的艰难。因为,我的腿最爱抽筋,往往在半夜时,想起床小便,腿就抽筋了。腿越抽筋越想往直里伸,越伸越麻木疼,有时抽起筋来,腿上的筋肿的多高,就象小儿麻庳病症一样,扭曲着的心灵特别难受。所以,要快速的解决这个病症,唯一的办法就是用口内的臭口水,涂抹到抽筋处,用手单掌推拿着搓,一会就会好的。要得治疗这个抽筋病,得让医生看一看,缺什么钙或营养品补什么营养品。关键是一到晚上把腿保护好,莫让腿受到潮湿,着凉最为关键。
  相信很多人都有腿抽筋的经历,抽筋的时候,腿部肌肉十分疼痛,让人难以忍受。那么,腿抽筋怎么办呢?什么原因导致腿抽筋呢?要怎么预防才好?接下来,大家就跟小编一起来看看吧。
  腿抽筋怎么办
  抽筋的脚用力绷直
  抽筋的时候,要尽量竟腿绷直,五个脚趾向上,身体要前倾,尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要弯曲,这样拉一两分钟,抽筋就会消失。
  单足跳
  当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。
  用热毛巾去敷
  当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
  脚掌心相对
  当有人抽筋的时候,可以坐在抽筋人的对么,双手拉在一起。用自己的脚与对方抽筋的脚掌心相对,用力压对方脚指。让对方腿伸直,这样可以缓解抽筋。
  快速拉筋
  腿抽筋的时候,记得,千万不要把腿再弯起来,或者是圈起来,否则那样,会让抽筋的地方更疼。最好的办法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原来的位置上去,自然就停止疼痛了。
  抽筋的腿往后弯过来
  抽筋的时候,也可以用没有抽筋的腿单足立,然后把抽筋的腿往后弯过来,靠向大腿处,接着用双手伸到身体后面,抓住抽筋那条腿的足部,用力往上拉,这样,也能很快地缓解抽筋的症状。
  腿抽筋是什么原因
  寒冷刺激
  受到寒冷刺激,或者是冬季晚上睡觉的时候将腿露出被子外,夏天游泳水温较低,这些都容易导致腿抽筋的情况出现。
  过度疲劳
  疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
  骨质疏松
  老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
  睡眠姿势
  睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。
  身体缺钙
  在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
  怎么预防腿抽筋
  热身运动
  很多人都喜欢运动,但是不正确的运动就会引起腿抽筋。大家是不是都有这样的经历,有时候做很剧烈的运动就突然腿抽筋了。这是因为在剧烈运动时,腿部的肌肉的收缩就会加快,这就容易使得肌肉收缩与放松不协调,从而导致了腿抽筋。所以在运动前,要做好热身活动,才能有效的预防腿抽筋哦。
  注意睡姿
  腿抽筋也有可能是不正确的睡姿引起的。睡觉时,长时间仰睡,被子或公子压在脚面上,或者是长时间趴着睡,脚面抵在床铺上这两种情况都会加剧小腿肌肉的紧张,时间一久,就特别容易抽筋,有时候刚睡着的时候就开始抽筋,能疼到让你不得不醒来。所以预防腿抽筋的方法是改变睡觉姿势,侧着睡。
  补钙
  每个人经历过青春期,在青春期长身体时,也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育,而钙的补充跟不上,血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋,所以青春期经常抽筋,就要多补钙,多晒晒太阳。
  总结:通过上文的介绍,相信大家对腿抽筋的应对措施都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了腿抽筋的原因以及预防方法,希望可以帮到大家。腿抽筋是十分难受的,我们做好预防措施,就可以很好的避免这种情况发生了。
  正好我的腿去年有一段时间经常在夜里抽筋,我想说说我个人的体会。
  有一段时间,经常在睡觉醒来时,腿一动便抽筋了。那个痛呀,非经历者不能体会。我这个腿抽筋,很奇怪,快速掀开被子,赶紧站起来,马上就会好。腿挺直,使劲挺直。待缓解后,再进被窝坐一会儿。这样,至少那一晚上没有事。第二天起床后,找压痛点,贴上一张活血止痛膏,我就是这样做的。
  我也看了不少关于腿抽筋方面的文章,有不少专家都说是缺钙引起。个人认为不太赞同,我对饮食比较注意的,应该说补充维生素什么的,还算平衡,没有什么问题。我一贯不喜欢服这些"钙,铁,锌,硒"保健品。从来不买它们。
  我研究了一下我腿抽筋的原因,一,可能是小腿受寒冷所致。二,可能是睡姿不正确。三,起床时过猛,比如突然,伸了一下小腿。那天突然想起了我买的护膝,那个护膝可不可以护小腿?试了一下,果然行。我用护膝套住小腿,这样等于给小腿加了一层防护,还有保暖作用。
  我以前一直没有用过护膝,去年入冬时,天冷,衣服虽然穿得不少,但坐那儿,仍然会感觉到下身不暖和。于是乎在淘宝上买了护膝,套上护膝,感觉真好了不少,暖和了。我试着用护膝护小腿,果然,我的腿抽筋次数减少了,现在几乎很长时间腿没有抽筋了。
  我想说的是,给小腿保暖,注意睡觉姿势,不长时间压住小腿,夜里翻身缓一点,起床前先活动下一下腿部。我正是采取这几项措施,腿不抽筋了。仅供参考!
  动抽筋?睡觉抽筋?没有一点点防备,抽筋就这么出现。r
  抽筋在日常生活中十分常见。它可以发生在任何时候的任何地点,哪怕你是在激烈的竞技比赛中,或是在舒适的床榻上。那对于抽筋,你知道些什么应对方法?r
  应对方法:r
  1自我按摩r
  自我按摩能够有效地缓解抽筋,不同部位的抽筋对应着不一样的按摩方式。例如,当小腿抽筋时,我们要用手抓抽筋脚的脚趾,然后缓缓往身体内侧掰,使腿伸直,直到不痛为止。又或者按摩脚肚子,一直到腿部肌肉放松为止;当手指抽筋时,我们要用力握拳,紧接着松开,重复这个动作,直到手指抽筋停止为止。r
  2合理饮食r
  中医认为肝主经脉,多进食一些利肝的食物有助于预防抽筋的发生。酸味入肝,可多食用一些酸的食物,如山楂、酸梅,或者在食物中加醋。西医则认为缺乏钙是引起抽筋的重要原因之一。因此,在日常生活中,我们要多进食富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海带等。r
  3合理运动r
  首先,平时我们应该加强体育锻炼,以提高身体素质。其次,运动前要做好准备运动,让身体活动开来,加速身体的血液循环。第三,运动时间不宜过长,运动强度不宜过大,过于持久激烈的运动很容易引起痉挛。最后,运动后不要猛喝水。r
  4生活起居r
  平时我们要注重肌肉的保暖,不要让肌肉受冷。特别是当环境突然改变的时候,肌肉更容易抽筋。所以说,做好肌肉的保暖工作十分重要。我们可以在睡前用热水泡脚,晚上睡觉时,脚一定要盖好以免着凉。r
  5合理情志r
  西医认为情绪过度紧张也会引起痉挛。因此,保持平和的心境对预防痉挛的发生也能起到改善作用。

扶老强中丸扶老强中丸处方吴茱萸(拣净,炒)4两,干姜(炮)4两,大麦糵(炒)10两,神曲(锉,炒)20两(一方有陈皮2两,青皮2两)。制法上为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大。功能主治久服温暖五脏香蕉怎么吃才最有效瘦身?每天只吃水果能减肥吗?香蕉怎么吃才最有效瘦身?速解!每天只吃水果并不能减肥,吃香蕉也是如此。香蕉是低卡路里水果,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,适量的吃,是不营养学家眼中的危险食物清单它排第一最近俄罗斯营养学家列出一份危险食物清单,以提高人们对饮食问题的重视。营养学家们称,腊肠和以肉制品为基础的香肠对健康的危害最大。其价格越低,肉含量就越少,同时致癌物质含量也越高。与此经常做这些动作可降血压还能预防心血管病晨练和避免久坐,有助降血压对超重或肥胖的老人来说,30分钟晨练能降低他们的血压。澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名(其中35人为女性)年龄在5580岁中年人在家练瑜伽有哪些简单动作?中年人是完全可以自己在家练习一些简单的瑜伽动作。舒筋活络,愉悦身心。之前在悟空问答详细介绍过一套瑜伽拜日十二式,今天再给大家精选几个在家自己练习的动作。1树式。树式是最基础的站姿平临睡前吃了两根香肠,第二天称体重胖了5斤,两根香肠也没有5斤,这是为什么?香肠里的盐分引起的水分暂时滞留,或许也有白天的饮食不健康的关系,不是胖了五斤,只是重了五斤而已,体重包含体脂肌肉,也有很大的水分,所以不必太惊慌。但是却值得注意反思一下自己的饮食习70后在你的眼里是中年人还是老年人?我是77年,我觉得我是青年。10岁的时候,觉得十五岁的是大人了。15岁时,羡慕人家17岁拿到身份证了。拿到身份证以后,很羡慕20以上的人可以自主了,包括谈恋爱什么的。20以后,以为老年三宝能防治心脑血管疾病,快来看看人到了40岁以后,身体就开始走下坡路,就像一部机器,零件老化,就需要修理了。在人体这部机器上,心脑血管就像发动机,是最重要的部位,也是最容易老化的部位。所以人到了中老年最多的就是心俗话说春吃花冬吃根,春季不要错过这一桌花菜,滋补一整年吃喝拉撒睡,人想健康的生活就离不开这5件事,其中任何一件事出现问题,就会让身体出现健康隐患。其中吃是排在第一位的,比较吃饱了才能做后面几件事。咱们中国人对于吃也有独特的研究,年轻人脾胃是后天之本!养脾胃,不要光吃药,中医分享了这些妙招日益增长的经济数字,快餐式的生活节奏,因为工作原因导致生活习惯不规律,时间长了,脾胃功能会受损,如果出现脾胃虚弱的情况,该怎么办?应该如何调理脾胃功能?中医里有提到,脾胃是后天之本哪种运动可以降低心血管疾病死亡风险?降低心脑血管疾病死亡风险,实属有氧运动。低强度的有氧运动有,如步行慢跑游泳自行车羽毛球打太极拳跳绳跳舞等。患者可根据身体的适应性和爱好进行选择,运动频率为34次周,30分钟次。为什
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