牙科医生研究表明，多吃这6种食物，让你拥有健康牙齿！

　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。想要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医外，还能怎么做呢？
　　根据越来越多的研究发现，吃对食物也可能大大的有益于你的牙齿健康！因为有一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。下面我们一起看看有哪些对牙齿好的食物吧！
　　1.芥末
　　是的，你没有看错，就是芥末！
　　呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，它能有效的给我们的牙杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在实验中发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
　　2.无糖口香糖
　　无糖口香糖，没事来两粒！
　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
　　3.薄荷
　　这个不用说，大家都知道吧，它淡淡的清香能够帮助我们提神醒脑，清新口气！
　　在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
　　4.香菇
　　怎么样，这个没想到吧！
　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇所含的香菇多糖体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
　　5.绿茶
　　这个应该很多人都知道吧！
　　许多研究都指出绿茶的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
　　6.水
　　再忙也别忘了喝水哦！
　　喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　保护牙齿必做的5件事
　　１.吃完东西立刻刷牙
　　尽可能在吃东西后​​2－3分钟之内刷牙，减少形成牙菌斑的机会。
　　２.刷牙之后使用牙线
　　要彻底清洁牙齿，光刷牙是不够的，还得加上使用牙线，才能把藏在齿缝间的食物残渣清掉，也把牙菌斑清乾净。
　　３.减少摄取甜食
　　少吃甜食、糖分高及容易黏牙齿的食物，就少提供口腔细菌养分，形成牙菌斑，当然蛀牙的机会就降低。也要少喝汽水一类的碳酸饮料，避免碳酸侵蚀牙齿的珐琅质。
　　4.3-6个月检查一次牙齿
　　定期检查牙齿才能及早发现问题、即早治疗，可以为你省下许多治疗的时间和金钱。