产后乳房下垂，如何让它不下垂呢？

　　穿戴内衣，控制好体重。
　　如果孕期体重增加过多，产后乳房下垂情况会更明显，主要原因是库柏韧带松弛。目前并没有预防乳房下垂特别有效的办法，日常穿戴内衣主要是为了更美观或提高舒适度。如果产后体重增长较多，建议停止哺乳后少吃多运动，将体重控制在一个相对理想的范围，比如，体重指数（BMI）18.5-22.9这个范围，某种程度上也能缓解乳房下垂。
　　另外有的宝妈为了防止乳房干瘪缩水，宁可不喂奶。但不管喂不喂，胸部都会下垂。对于喂奶的妈妈来说，如果喂奶的姿势不正确，宝宝在吸吮过程中就会造成对乳房的牵拉，也会一定程度上让乳房缩水。那么产后在喂奶时，首先保持一个舒适的体位，把宝宝身体靠近自己，使宝宝的头和身体呈一条直线；调整乳头形状 ，稍稍挤压乳房，使乳头稍稍拉长更好匹配宝宝嘴张开的大小； ＂C＂字形托乳，大拇指和其他四指分开，整体呈＂C＂字形来托住乳房，不要用食指和中指夹住乳头的方式来托乳；宝宝应尽量多地含到乳晕，把乳晕尽可能多地含入宝宝口中，让乳头深入到宝宝口腔的后端，这样可以大大减轻妈妈被拉扯的疼痛感。
　　说到产后乳房下垂，这是每一位母乳喂养宝妈都很关注的问题，说实话，我最近也在研究如何让我这已经下垂的乳房能重回圆润一些。翻了很多资料，之所以哺乳后会出现乳房下垂，一方面是因为产奶 宝宝吃奶时的拉拽，最主要的是，乳房组织中脂肪的消耗，因为孕晚期腺泡明显增大在，并充满大量的脂肪球分泌物，具有泌乳功能。到了哺乳期乳腺细胞数目增多，里面装满了乳汁，断奶后，乳房中乳腺泡里被排空，乳房自然也就会出现干瘪了，尤其偏瘦的宝妈更为明显。
　　怎么办呢？我们得想办法让脂肪进入乳腺泡，将乳房重新支撑起来，才能保持怀孕前的圆润坚挺。想要达到这个目的，还是得从饮食和运动两方面来入手，饮食中除了控制总能量的摄入，多吃粗杂粮和蔬菜水果外，还应该安排一些优质脂肪摄入，比如坚果没炒菜用植物油。控制肉蛋鱼虾，少吃或不吃肥肉、糕点饼干巧克力糖果等高能量食物。
　　运动方面，多做一些扩胸运动，增加胸部肌肉，能让胸部更坚挺，同时做一些胸部周围的脂肪推拿，尤其腋下，将腋下脂肪细胞推到乳房，不仅可以增加乳房中脂肪细胞，还能避免副乳的出现。每周做5次左右的有氧 无氧运动，增加基础代谢，减少腰腹部、大腿和臀部的脂肪堆积，增加乳房脂肪数量，从而达到改善如果干瘪下垂的目的。
　　当然，想要预防乳房下垂，除了自律控制饮食，加强运动保持健康体重外，合适的内衣也是很重要的。
　　产后因为哺乳加上不良生活习惯的原因，很多宝妈都出现了胸部下垂的现象。下垂的胸部不仅仅会对自身的形象带来很大的影响，对生活也有着潜移默化的不便。产后如何让胸部不下垂呢？爱美的妈妈们可以试试这几种方法。
　　穿戴合适的内衣
　　孕期涨奶后乳房会逐渐增大，加上产后哺乳胸部的重量也会有所增加。为了哺乳方便，相信很多宝妈都会放弃穿戴合适的内衣。但重量增加的乳房没有了足够的支撑力，会逐渐下垂的越来越厉害。所以，不管是孕期还是正在哺乳期的宝妈、亦或者已经结束哺乳下垂的妈妈们赶紧注意起来。
　　用专业的产品
　　胸部下垂是女性很难以阻止的，但在哺乳结束断奶后，选择使用一些科学安全有效的方法，给胸部补充哺乳所流失的营养及胶原蛋白，也可以激活休眠的乳腺细胞二次发育重塑饱满的身材曲线。
　　产后乳房下垂其实并不可怕，可怕的是你放任不管任由它＂变本加厉＂。想要让胸部恢复坚挺饱满，不上试试上文给大家分享的方法吧~
　　我们知道，将乳房定位在胸肌前表，让乳房处在正常位置的主角是悬韧带，乳房从青春期开始发育增大，孕期还会有一个发育期，悬韧带也会跟着拉伸，很多女性认为哺乳是造成乳房下垂的原因，还可能认为哺乳导致韧带来回伸缩导致功能变差导致乳房下垂，然而妊娠和妊娠期激素水平及松弛素，才是导致乳房下垂的真正原因。
　　了解产后乳房下垂的原因后，我们来说说如何让她不下垂，首先，穿承托性好的内衣，抵抗地心引力，可以让乳房下垂缓慢和改善。
　　②如果希望达到立竿见影的效果，可以去做隆胸手术，现在隆胸手术技术成熟，而且也不影响再次要宝宝时候的哺乳。
　　③哺乳期间，乳房内脂肪流失，会让下垂显得更明显，妈妈可以多吃一些含蛋白质食物
　　④普拉提瑜伽等锻炼，都可以提升胸部，紧致胸部，这些都是很好的改善乳房下垂的方式
　　希望我的解答可以帮助到你。
　　怎么避免产后乳房下垂
　　乳房是妈妈们美丽与魅力的象征，为保持乳房坚挺迷人，妈妈产后要做好护理。那产后要如何护理乳房呢？get起5个妙招，轻松塑造胸部完美线条：1、喂奶方法要正确
　　在哺乳期内，妈妈要选择正确的喂奶方式，以防止乳头疾病的发生。喂奶时，妈妈须先将乳房托起，再用乳头逗宝宝下唇，等宝宝张开嘴后将乳头及乳晕一起塞入，让宝宝慢慢吸乳汁。宝宝吃饱后，妈妈记得要轻柔地将乳头从宝宝嘴里移出。2、吃丰胸食物
　　产后妈妈要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食，如想胸部变得更丰满，可多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄、双胶糖水等。
　　3、保持乳房清洁
　　产后乳房开始分泌乳汁，宝宝吸乳汁后乳头周围可能会有垢痂形成，此时，妈妈可把植物油涂抹在乳房上，让垢痂变软，然后再用湿布沾碱性的肥皂水将乳房清洗干净。4、进行乳房按摩
　　为防止乳房下垂，妈妈睡前可对乳房进行按摩。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。
　　5、做产后健胸操
　　妈妈产后若想乳房结实丰满，最好坚持做健胸操，如做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等，以帮助锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂。再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
　　故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。
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　　孩子母乳喂养肯定会下垂，不用纠结好不好看，穿上衣服，不会有人去像你一样的在乎怎么办怎么办，就看你自己能不能过了你自己的那个坎
　　刚开始是不太相信的，抱着怀疑的心态用的那个波密苏美乳霜，没想到效果确实不错，收到货后就查了下，宝贝是正品，质量好，吸收效果很好，而且味道也很好闻，用起来了温和没有刺激，一瓶快用完了，现在胸部圆润了很多，坚挺了，皮肤滑滑的，摸起来手感很好
　　如果想要保持不下垂，日常生活一定要注意。
　　一：哺乳期一定要带好胸罩，不能图偷懒
　　二：哺乳期不要减肥，不然第一个瘦的就是胸
　　三：每天抽点时间给胸部做按摩
　　除了这些之外，还可以去UTT产后修复中心做胸部塑形，专业老师有专业的手法，效果也好。
　　一，主意哺乳时左右乳房交换。
　　二，就行科学按摩和佩戴胸罩。
　　三，饮食中增加牛奶，豆浆，蜂蜜，胶原蛋白，蜂王浆，木瓜，花生食物。