女性成长的一生是艰难的一生，面临妊娠、分娩、月经、停经；女性一般到50岁左右就开始出现更年期症状，有的人可能会早一点，45岁以后。有的人可能更晚一些可能在52-53岁出现。更年期最主要的表现有： 1、潮热：这种潮热就是突然跟外界温度没关系的出汗，尤其是在紧张焦虑情况下特别容易发生，这种出汗是大汗淋漓可以湿透衣服； 2、睡眠障碍：就是不容易入睡，失眠或者是特别容易惊醒，夜尿也会增多而且睡眠质量非常低； 3、精神症状：比如焦虑、烦躁、易怒等，这些精神症状也是更年期表现之一； 4、骨关节表现：主要是行走会有困难，关节和韧带都发僵； 5、皮肤表现：可能觉得浑身痒，会有蚂蚁爬的感觉。 更年期的表现多种多样，以上这几种情况多见，还可能会有一些少见的情况。女性一旦月经停止不来两个月以上，就要去医院找医生进行相关检查，如果出现严重更年期症状，可以进行药物治疗控制这些症状，提高生活质量。 所以，对于女性朋友来说，锻炼身体，修身养性，乐观开朗，多多参加社会活动，保养好身体，健康快乐一生很重要。 女人45岁以后，大多会患更年期，出现更年期都有哪些症状？ 没必要恐慌，并不是所有女性都会出现更年期症状的。这其中一部分人在不知不觉的情况下平稳度过更年期。 但是，由于我们听到的都是那些患病的声音，加上我们从心理上对负性感觉更加敏感和深刻，所以导致步入40岁的女性朋友都出现了预期焦虑。 既然提到了症状，那么还是要简单介绍一些更年期的相应症状 一，潮热，这几乎是每一个出现临床症状的更年期的女性都会出现的表现，之所以出现潮热， 主要是由于体内雌激素的水平不稳定，忽高忽低，从而出现血管的舒张和收缩，体现在个体上，就是一阵一阵的像潮水一样的从前胸永祥头顶的感觉。 对于发热，并不是体温调节中枢出现了问题，而是大脑的体温调节司令部出现感知问题，所以，体温计下测量并不会有数值上的升高。 二，泌尿、生殖系统：由于雌激素减少，导致尿道等私密处的黏膜都失去了保护作用，导致黏膜变薄、干燥、从而引发炎症的发生，出现尿频、尿急，除此还会引起夫妻生活障碍，导致患者尴于面诊。 三，情绪不稳定，容易激动，焦虑，多疑，乱发脾气，同时还可能出现深睡眠问题，记忆力减退，记忆力不集中等，单纯从这一点来讲，与精神科的焦虑症、伸进衰弱等极为相似，所以，要综合整个疾病的特点，比如是否出现了潮热、生殖系统的相应症状等。 四，皮肤老化、失去光泽。这一点无需多说，在西方国家，40%-50%的女性采取补充激素的方法来尽可能保持年轻容颜。同时还可能出现代谢问题，我们发现很多女性，即便是光环之下的女明星，到了一定年龄都会出现体重增加等表现。如何减少这些症状 一，合理饮食，多食用钙离子的摄入，避免高糖、烟酒等的摄入。可以适当补充肝、蛋、蔬菜等，这些食物富含铁锌等离子；同时补充必需氨基酸、维生素等，减轻症状。 二，可以效仿国外，补充激素治疗。 三，平和心态，减少自己不必要的担心，定期检查，但不要过于频繁，相信医生。 四，可以按需服用抗焦虑药物，有助于减轻某些身体不适，但想要最大程度的减轻临床症状，还是要配合良好的作息习惯，多给自己安排一些积极的活动。希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题 对于女性而言，过了40岁，就属于更年期了。从40岁至50岁之间，女性会经历更年期带来了各种问题，比如失眠、焦虑、情绪变化，以及月经不调、内分泌代谢紊乱等。女性的健康，与能否顺利度过这个时期，有着非常密切的联系，如果大家不能够处理好这个时期，那么很可能会招来一些＂大麻烦＂，比如说女性常见的三大＂问题＂：卵巢、宫颈和乳腺方面的＂大问题＂。怎样才能够度过更年期，减少这些＂大麻烦＂发生的概率呢？其实，学会这3招，就能够有效预防＂大麻烦＂来敲门，收获属于自己的健康。 1.保持规律的作息时间 女性到了40岁，睡眠成为了很大的问题，怎么办？改善自己的作息时间，对于睡眠质量的影响，有着至关重要的意义。一方面，要养成早睡早起的习惯，不要将睡眠时间倒错，特别是熬夜，这种不良的睡眠习惯，会严重影响女性的内分泌活动，造成身体内的激素代谢紊乱，而女性容易患的三个＂大麻烦＂，跟激素的代谢有着密切的关系；另一方面，要有适当的午休时间，即使工作再忙，过了40岁以后的女性，午睡半个小时，不仅可以使自己白天精神状态更佳，而且还能够改善内分泌，相当于睡了一个美容觉。 2.保证适度的运动锻炼 运动不仅可以增强身体的免疫力，而且还可以改善女性的内分泌。运动的同时，能够帮助排走身体多余的毒素，促进身体血液循环，这一切都跟女性的身体健康有关。除此之外，有的女性喜欢练瑜伽、游泳，这些运动方式也对身体有帮助，既可以帮助塑形，又可以帮助改善睡眠，还能够延缓皮肤衰老，可谓是一举多得。更年期的女性，由于骨质会受激素调节的影响，所以适当的运动，配合健康的饮食，对于预防骨质疏松问题，也有很好的效果。 3.适当的药物干预治疗 如果已经到了严重的更年期，导致睡眠质量严重下降，身体代谢紊乱，并且各种慢性疾病纷至沓来，这个时候依靠物理方法，可能已经改变不了现状了，怎么办？建议在医生的指导下，合理利用药物干预，这样可以辅助调理激素的代谢，避免或减少相关＂大麻烦＂发病的几率。 更年期，是女人从成熟走向衰老的过渡期。 大多数女人，更年期年龄，从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁。 女人45岁以后，出现4个＂异常＂，十有八九是＂更年期＂来了，莫忽视！ 异常1，月经紊乱 月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。 多数表现在，经血颜色、经血数量，来月经时间上。 像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。 经血量逐渐减少，也有出血增多或的情况。 来经时间逐渐变短，也有经期延长的，可持续10天左右。 这一些的＂异常＂变化，都提示你，更年期来了。 异常2，无理取闹 更年期，还有一个比较大的变化，就是情绪的变化。 突然间，喜欢无理取闹，有易激动、生气、话多，甚至爱哭泣。 遇到小事，也会对亲友＂河东狮吼＂，与家人相处也会＂喋喋不休＂。 此时，也要小心，是更年期到了，进入更年期的女性，往往不能自我控制情绪。 此时，还希望家人给于足够的理解，帮助女性，调理心情，顺利度过。 异常3，心悸、潮热 更年期，还有一个明显特点，就说潮热。 也就是会经常冒虚汗，而这不是一般意义的虚汗。 身体里，就感觉有一条热龙在窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌，伴有心悸和焦虑症状。 所以，当出现这类变化时，也说明更年期来了。 异常4，尿频尿急 进入更年期，泌尿系统也会发生变化。 多表现为尿频尿急，夜尿增多，也容易发生反复的泌尿系感染。 此时，也要小心是更年期所致。 3个习惯会，会使女性更年期提早发生，最好改一改 习惯一：吸 烟 研究表明，吸烟的女性更年期会显著提前。 可能是吸烟通过促进雌激素在肝内的代谢、或通过烟草代谢物对卵巢的毒性作用，使吸烟的女性体质更瘦弱，进而导致更年期提前。 习惯二：不吃主食 主食是一顿饭中很重要的部分，是碳水化合物的主要来源，也是为身体提供能量的主要来源之一。 若长期不吃主食，容易使营养素失衡、缺乏，导致各个脏器衰老加快，更年期提前。 同时，长期不吃主食会使身体没有足够的能力维持正常的生理功能，会感到头晕、乏力、低血压、贫血等。 习惯三：熬 夜 熬夜会使体内的器官得不到休息，从而使体内的毒素增加，降低身体免疫力，同时会影响体内激素水平的代谢。 熬夜还会使内分泌失调，加速女性衰老，促使更年期提前到来。 女性更年期，如何调养？ 一：饮食方面 更年期期间，在饮食上，一定要格外注意。 多补充欧米伽-3脂肪酸，对人体激素的合成，有一定的调节作用，能够减轻更年期症状 ，对女性的痛经有一定作用。 缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙 ，毛发无光泽，过早出现皱纹。 富含欧米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海鱼，秋苏籽油、核桃油等。 其中，秋苏籽油含量高达65%以上，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌、煲汤等，皆可满足人体所需。 多补充维生素、植物性雌激，养护卵巢健康。 研究表明，若每天服用90mg的维生素C，和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。 此外，经常食用，富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。 适当补充钙质，预防减少骨质酥松。 女性绝经后，钙质流失严重，饮食上，最好吃点富含钙的食物。 钙的最优质来源，毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。 此外，一杯酸奶所含有的钙，至少和227毫升牛奶一样多。和30克硬干酪所含的钙几乎一样多。 二：茶饮方面 女人更年期期间，养成饮茶的习惯，可促进排毒，延年益寿。 刺玫菊茶， 泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，是心情变得美丽。 此外，刺玫菊还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。 黄谷丁洛神花茶，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。 黄谷丁，有＂天然排毒草＂、＂天然抗生素＂之称，可消炎排毒。 黄谷丁，又被称为＂尿床草＂，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。 洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。 将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。 三：运动方面 有研究表明，运动锻炼，能缓解更年期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。 此外，还可提高更年期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力。 因此，更年期的女性，也要注意进行一定的运动。 更年期女性，更适宜于耐力性活动，如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。 对于工作压力大的女性，可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。 而身体肥胖的女性，若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可选择强度小，并能陶冶情操的运动方式，如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等，以伸展筋骨。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ 脾气烦躁，盗汗，疲劳，失眠更年期主要是缺少雌激素，平时可以多吃一点大豆。