在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大?
在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大?其实这个并没有太大的损伤。很多朋友去健身房锻炼,练的最多的可能也就是跑步机,在跑步机上跑步的话,对膝盖有损伤的话会有以下几种情况。
比如说你的膝关节在之前一些其他的运动当中受过伤,那你在后面进行跑步的时候,就会引起他的伤病复发或者可能会加重,这就是你要注意的一点。
还有再比如说你在跑步的时候身体姿势不对,比如说你的膝盖内扣x型腿,或者是身体的发力不对,没有让肌肉参与到跑步的过程中,这样也会导致你的膝盖受伤。
但通常大部分情况下,是只要你的身体健康没有什么问题,姿势正确,也就不会有什么损伤。
需要注意的一点就是你的跑步训练量不要太大,别一下子一天跑个5公里10公里,一直跑
这样跑一段时间下来,你的关节和韧带还没有收到一个良好的锻炼,你一下让他增加太多的训练强度,这样也会对你的关节有一个磨损。
不过总结一点的话就是只要你在锻炼过程中循序渐进,不要有错误的运动姿势,基本上是没有什么损害的。
希望对你有所帮助。
错不在跑步机,而在于你是如何跑的!
(1)跑步机的冲击力肯定小于公路。
毕竟是跑步机是履带。再硬也比公路软。(2)在跑步机上容易受伤,并不是因为履带的冲击力比公路大。(3)在跑步机上容易养成不良的跑姿,才是伤痛的根源。(4)不良跑姿1:向上跳。
履带转动时,跳的越高腾空越久,跑的越快。
容易养成向上跳的跑姿。(5)不良跑姿2:步幅过大。
步幅越大,冲击力越大。越容易受伤(6)不良跑姿3:视线不对。
要么向上看电视,要么低头看手机!
很难像路跑一样保持向前看。(7)这些弊端,都是可以采取对策避免的。(8)所以,错不在跑步机,而在于你是如何跑的!
谢谢邀请回答问题!
你问到在跑步机上跑步对膝盖损害有多大,在这里我想说明几点。
跑步对膝盖的损伤和在哪里跑关系不大,主要取决于锻炼强度,锻炼动作及使用方法。
1、学习正确的跑步姿势。
2、控制好合理的运动量。
跑步要循序渐进,不要超负荷进行强运动量。
3、调节设置好跑步机的速度。
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那些还没跑两公里就喊着伤膝盖的,劝你坐轮椅,渡过下半生。坐久了得痔疮,躺久了得褥疮,站久了静脉曲张。
首先,一跑步机不要调的过快,自己的步伐如果跟不上跑步机,容易损伤膝盖。=跑步姿势如果不正确也易损伤膝盖三时间不宜过长,时间长了,累了,动作变形易损伤膝盖,还危险。跑步机的跑带上,有弹簧能减轻我们跑步时重力对膝盖的损伤,
总之跑步机上锻炼,比外面水泥地,山地要好得多
一直按照同一个速度,一跑就跑半个钟头、一个钟头,受得了吗?如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话,会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
可以说只要我们运动就会对膝盖造成不同程度的损伤
不过有些运动的确损伤程度还是很小
值得推荐的就是游泳,其次是椭圆仪
这两种都要比跑步机理想一些
跑步的模式不正确会给膝盖带来伤害
尽可能在正确的模式下进行运动
所有的运动,都有受伤的可能性,打个喷嚏都可能导致腰椎间盘突出,所以最安全的就是躺床上,等死吧
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