俗话说：＂脊柱有多柔韧，人就有多年轻＂。脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆。所以说，想要保持年轻，就需要定期练习一些灵活脊柱的瑜伽体式。
　　今天给大家推荐8个灵活脊柱的瑜伽动作，坚持练习，你会发现脊柱越来越柔韧，人越来越年轻了哦~
　　1、展臂式
　　山式站立，双脚分开与髋同宽双手扶髋，肩胛骨内收吸气脊柱延展，呼气后弯手肘内夹，肩膀放松注意不要掉脖子，眼睛看斜上方
　　2、风吹树式
　　山式站立，双脚并拢吸气手臂上举，拉长侧腰呼气，手臂带动身体向右侧屈双手手指尖向远延伸，肩放松重心均匀分布在双脚上保持3-5个呼吸，换反侧练习
　　3-4、猫牛式
　　四角跪姿，双手在肩的正下方双膝在髋的正下方，脚背贴地吸气，抬头提胸腔，卷尾骨向上呼气，低头拱背，眼睛看肚脐注意脊柱一节一节的延展配合呼吸，动态练习5-8组
　　5、坐立前屈
　　手杖式坐立，双腿并拢伸直吸气，提胸腔，脊柱延展向上呼气，直背前屈向下，腹部找大腿双手向前伸直，分别抓脚掌吸气延展，呼气加深前屈保持5-8个呼吸，还原
　　6、坐姿脊柱扭转
　　手杖式坐立，屈双膝脚跟靠近臀部右脚放于左臀外侧，膝盖指向正前方吸气，手臂上举，拉长侧腰呼气，身体向左扭转右手与左膝互抵，左手撑地吸气延展，呼气加深扭转保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　7、蝗虫式
　　俯卧在垫子上，双腿并拢双手放身体两侧，掌心朝上吸气延展，呼气，抬腿抬手向上脚跟向远蹬，大腿向上抬双手掌心相对，向上抬向后延伸保持3-5个呼吸，还原俯卧
　　8、仰卧脊柱扭转
　　仰卧在垫面上，双腿向前伸直吸气，双手侧平举，脊柱延展呼气，右脚放在左大腿身体向左扭转，转头看向右侧保持5-8个呼吸，换反侧练习

女性早起吃个艾叶煮鸡蛋，几个月后，身体也许正悄悄发生着变化你天天早上吃鸡蛋吗？你经常用艾叶进行艾灸吗？你试过将鸡蛋和艾叶进行搭配吗？对于女性来说，无论是鸡蛋还是艾叶都是一种比较不错的选择。多数女性都喜欢用艾叶熬成水来泡脚，也有不少女性喜欢春天湿气不除，后患无穷，小方法让你轻松除湿！春天是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿阴冷反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳精神不振四肢沉重皮肤起疹子雀斑加重等等这些都是湿气坏习惯可能要命，养生黑名单减少寿命的十个坏习惯健康要从日常生活做起，有些小事不注意，日积月累，就可能严重危害健康，甚至减少寿命。以下10个减寿的坏习惯，你有没有呢？一喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，甘油三酯都高到5。5了，为什么不用吃药？医生终于说了大实话！清风计划门诊一位患者，47岁，拿着一份体检报告来看病，原来是高血脂。化验单胆固醇及低密度脂蛋白均正常甘油三酯5。5。体检中心建议他吃降脂药，今天特意来医院问问到底吃什么药？王医生看我国科学家找到治疗幽门螺杆菌新疗法科技日报北京3月24日电（记者陆成宽）对付幽门螺杆菌，用两种药物就能达到以前用4种药物的疗效，你会采用哪一种呢？陆军军医大学陆军特色医学中心消化内科副主任兰春慧带领团队研究了优化二低密度脂蛋白4。1怎么办？低密度脂蛋白4。1已经高出了正常值！低密度脂蛋白是什么？低密度脂蛋白是血脂的一项，血脂简单来说包括胆固醇低密度脂蛋白高密度脂蛋白甘油三脂。其实低密度脂蛋白是最坏的血脂，目前常用的胆吃，四条腿不如两条腿，两条腿不如无腿，无腿不如一条腿的！营养学家讲从营养的角度看，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃无腿的，吃无腿的不如吃一条腿的。这四条腿的是猪牛羊，两条腿的是鸡鸭鹅，没腿的是鱼，一条腿的就是蘑菇。蘑菇是否真有48岁男子突发脑梗，三年后复发离世，医生不听劝告，3件事害的48岁男子突发脑梗，三年后复发离世，医生不听劝告，3件事害的脑梗，是中风常见的一种，又称为缺血性脑卒中，是一种死亡率较高的脑血管疾病。一旦发生中风，约80的患者有幸存活，但一定要控减肥的那些捷径可能都是坑眼瞅着露肉的季节越来越近，爱美一族也都开始在3月里忙着减肥瘦身。在食品圈，除了养生秘籍，最火的莫过于各种各样的神奇减肥法，但这些方法究竟是能让大家修成正果，还是误入歧途，恐怕只有科得了冠心病一样可以长寿，学会这几招，养好冠心病！冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。冠状动脉是供应心脏自身血液的血管。当冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，即可导致心肌缺血缺氧或梗塞，严重危及生命。点击下方腰椎不好怎么治？中医这些疗法很有效，试过的人都说好有多少人曾说过我腰不好，由于多种因素的影响，现在越来越多的人都相继出现了一些腰部问题，那出现什么症状才算腰不好？腰椎间盘突出是怎么回事？中医又是怎么治疗腰椎疾病？对此，家庭医生在线