我们的脊柱平时会面临双重＂打击＂：一方面是身体的老化，导致的脊柱退行性病变；另一方面是不正确的增肌行为，加速脊柱的受损和老化。
　　01
　　脊柱退行性病变
　　两位八十余岁的老人就是退行性病变的受害者，他们是如何逆转人生的呢？
　　病例：
　　常奶奶，80岁，30岁时就有腰的左侧弯，后来腰越来越弯，连带着两条腿一起疼，走路困难。
　　朱爷爷，84岁，去年开始莫名其妙地摔跟头，到医院查才知道是颈椎病和椎间盘突出压迫脊髓，导致下肢肌力平衡不好，随时可能摔跤。
　　常奶奶和朱爷爷其实都是因为衰老导致的退行性改变，鲁主任给他们做了手术，解除了压迫的神经，最终恢复正常行走。
　　02 不当的增肌行为
　　人体能保持直立行走，很重要一部分是靠背部肌肉的拉扯，但后背的肌肉很容易衰老，而前方的肌肉一般不容易衰老，所以到了老年，很多人都是驼背。
　　专家告诉我们，想要预防肌肉过快衰老，行之有效的方法就是锻炼，但是很多人习惯做健腹轮、俯卧撑、仰卧起坐来练胸大肌和腹直肌，很少练背肌，这样反而越练越驼背。
　　提醒：一定不能忽视锻炼后背的肌肉。
　　鲁主任年轻时也走过弯路，当时他喜欢做仰卧起坐，没事就练50个，结果没想到不久后，鲁主任就感到腰往下窜着疼，一拍核磁发现椎间盘突出，再加上长期低头做手术，颈椎也不好。
　　后来，鲁主任就注意锻炼背部肌肉了，用到的就是一条毛巾，每天多做几次，就能感觉到腰椎和颈椎都特别舒服，他已经坚持用毛巾锻炼了很多年，效果非常好。
　　除了错误的增肌行为，还有一些动作，也会严重伤害我们的颈椎和腰椎！
　　资料来源：BTV养生堂

原卫生部副部长黄洁夫我国有太多的无效医疗！我国的无效医疗现象，需要反思了！这是在一次全国政协医卫组委员联组讨论上，时任卫生部副部长的黄洁夫说很多药不是该吃的，却在吃很多治疗是不需要的，却在做很多手术会使病人更痛苦，却也在做身高163的女生，体重多少斤最好看？颖食营养说重点爱美是每一个人的天性，那么美与健康的体重是分不开的，什么样的体重最好看？记住三点身高与体重成一定比例，BMI在正常范围内，体脂率在正常范围内。不管年龄几何，能够保证体得了神经官能症会有什么症状？神经官能症真的真的非常常见，很多人也为此到处求医，但是做了很多检查也查不出什么原因，最后查来查去结果却是神经官能症。举个例子吴医生曾经有一个患者，因为胸痛来就诊的，既往也无高血压糖酸枣仁有什么作用，真的能治失眠吗？点击上方蓝色按钮关注每天与您分享最新最全的养生健康新知识。现如今，失眠已经成为人类又一大生活困扰。而且不分年龄阶段，而对于有对失眠有特别疗效的酸枣仁，真的可以调理失眠吗？首先，我们胃癌患者吃什么饮食才能补充营养？胃癌患者的营养补充应该分为几种情况。1手术前后2化放疗前后。3治疗结束后。不同情况各有差异。但无论何种情况，足够的热量蛋白质及脂肪维生素矿物质是必不可少的。这种补充原则上尽量口服，蛇莓有什么功效？哪些人不能吃？我吃了50年了，口感好。蛇莓是一种野生水果，几乎遍布国内大多数地方。它外观有点像草莓，所以有的地区叫它为野草莓，或假草莓，广东则叫做龙吐珠。但是更多的是叫做蛇莓，为什么呢？因为以前吃什么水果最容易发胖？水果中含有的营养素较多，比如维生素C花青素番茄红素钾元素等等，而其靓丽的颜色更是为水果锦上添花，让人垂涎三尺。虽然有很多朋友在减肥的时候会选择含糖量低的水果，但是有些水果却不仅仅是日常如何补气血？气血对于女人的重要性，不言而喻，很多年轻女性对于这个问题，并不感冒，但是等你过了28岁之后，或者生过孩子之后，你会发现，气血好坏，对于身体的调养，有多么重要，不亚于护肤的重要性。标怀孕11个月5天，今天下午NT结果正常，胎儿约12周3天，胎心170正常吗？有什么需要注意的吗？怀孕11个月5天，今天下午NT结果正常，胎儿约12周3天，胎心170正常吗？有什么需要注意的吗这个结果是很正常的，首先恭喜顺利通过NT检查了，这个项目可是孕妈妈们忧心的问题。接下来左手血压12080，右手血压18080，是什么原因？现如今，电子血压计的普及让很多人在家就能自测血压了，尤其是对于高血压患者来说，定期测量血压是很有必要的。但是，自测血压也有很多问题困扰着人们。左手血压12080，右手血压18080肋骨下的肝胆脾胰怎样才能检查到是否病变？肝胆胰脾是人体重要的脏器，在人体中发挥着重要作用，体检的时候往往都会查一下肝胆胰脾。那么，当这些器官出现病变的时候，怎么样才能检查出来？今天陈医生就和大家聊聊几种方法。首先要明确一