男人50岁以后该如何养生?
男人年过50,人生过半, 已经步入知天命之年。回首往事,为了事业,为了家庭,为了生活,曾经奋斗过,努力过, 有过成功,有过失败。辉煌的过去,已经一去不复返, 头发变得花白,体力精力下降,各器官功能开始下降,衰老的现实开始摆在面前, 大多数男人已经意识到身体健康的重要性,开始好好为自己规划未来,提前养生,幸福一生 。
一、男人养生,保持乐观的心态非常重要
男人在家里是主心骨,在单位是顶梁柱,50岁以后,有一个最难的时期,上有老人需要赡养 ,下面有子女上学就业,结婚买房买车,任务完不成, 心里像压了一块大石头。生活的艰难,经济上的拮据, 天天勒紧裤腰带过日子,尝尽了世间的人情冷暖。人生不快乐的事情,十之八九,压力山大,愁白了头,累弯了腰,有的男人借酒浇愁愁更愁, 有的人将愁和忧闷在心里,生活的苦和难,谁也替不了你, 一生该经历的磨难,一样也不会少。此时保持乐观的心态最重要,心态好,身体自然好,愁和忧 ,生气和压力,许多重大疾病最容易找上门来 。心态决定一切,有一个好的心态,比吃山珍海味还养生 ,不比财富比健康,生活中不攀比,不比较,过了这道坎,有个好身体 ,未来的日子会越来越好 。
二、男人养生,要养成适度锻炼身体的好习惯
男人年轻时身强体壮,喝酒应酬,熬夜,不规律的生活习惯,透支了身体健康 。人到中年以后,基础代谢率降低,肠胃功能减弱 ,营养 过剩消耗不了,很容易造成大腹便便,身体发福,身体健康也开始亮起红灯 。这时养成锻炼身体的好习惯最重要,有的人心里有想法,就是落实不到行动上 ,越拖身体素质越差,体会不到锻炼身体的乐趣和好处 ,疾病缠身,再来医治和锻炼就有点晚了。选择一项自己感兴趣的运动项目, 比如快走,慢跑,爬山,骑车,健身等等,长久坚持,形成习惯,身体素质增强,生活质量提升, 锻炼的很多好处就会体现出来 。
三、男人养生,保持良好的生活习惯很重要
酒色财气是男人养生的大忌,作为凡夫俗子,谁也避免不了。年轻时有资本,有精力,无所顾忌 ,年纪大了,为了身体健康,从养生的角度就要开始注意了 。
1、尽量不抽烟
抽烟对肺不好,对肝脏损伤也比较大 ,既然没有什么好处,要有点毅力和决心,还是戒了为好 。
2、适量饮酒
人过50,肝脏解酒能力下降,过量饮酒,伤害肝脏,造成记忆力下降,损害健康 ,所以能不喝尽量别喝,一些场合能不参加,尽量别参加 。小酒怡情,在度的把握上,掌握好分寸,千万别心慈耳软, 喝多了,谁难受谁知道 。
3、不熬夜
熬夜对身体各个器官产生的负面影响较大,能降低人体的免疫力和抵抗力,人过50,手机电脑和电视,尽量控制好时间,不要过量,早睡早起,固定时间休息和起床,生物钟不要打乱。
4、避免久坐
50岁以后,久坐容易腰酸背痛,头昏脑涨,颈椎腰椎各种老毛病,折磨的人很难受。要时刻提醒自己,不要久坐时间过长,注意保持好的坐姿和站姿,能站别坐,能坐别躺,经常小范围的活动一下。
四、男人养生,50岁以后均衡的营养很关键
运动锻炼时,强调"三分练,七分吃",日常生活中也经常说,抓住男人的心,要抓住男人的胃,充分说明饮食营养的重要性。50岁以后的男人,饮食上要清淡,不要吃太过油腻,太咸太甜的食物,一日三餐有规律,粗细粮搭配要合理,五谷杂粮什么都吃点。多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃点高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物。药补不如食补,现在生活条件越来越好,与看病住院比起来,为健康多投点资,多花点钱是非常值得的。
总之,50岁以后的男人,身体健康开始走下坡路,未来的路还很长,当儿女成家立业,当自己已经退休,赡养父母的义务已完成,开始享受生活,享受人生的时候,有个健康的好身体多么重要,养生锻炼越早越好,人生不易,且行且珍惜。
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