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怀孕期间为什么会出现胎儿畸形的现象呢,是因为叶酸补充不足导致还是什么原因呢?

  胎儿畸形可以说这个问题是我们每一个准妈妈在孕期都非常担心的问题,生怕不幸降临在自己身上。今天我们一起来了解一下关于胎儿畸形的问题
  什么是胎儿畸形?
  所谓的胎儿畸形是指胎儿在子宫内发生的结构或染色体异常而导致胎儿发生病变的一种现象。
  据相关资料显示,胎儿畸形约占活产儿的3%,全世界每年大约有500万缺陷婴儿出生,平均每5 6分钟就有一个,85%以上发生在发展中国家。我国先天残疾儿童总数高达80 120万,占我国出生人口总数的4% 6%,严重的畸形可导致胎儿新生儿死亡或严重残疾。
  导致胎儿胎儿畸形的主要原因又是什么?
  造成胎儿畸形的主要原因有两点:环境因素和遗传因素。
  环境因素包括射线、辐射、化学剂、药物、营养不良、病毒感染等,其中最常见的是孕早期准妈妈患流感、单纯疱疹、风疹等病毒感染,可使胎宝宝患小头畸形及脑积水等组织或器官畸形。
  而且遗传因素是指来自父母的遗传物质的异常而造成的畸形。
  而且随着我们生活环境的复杂多变性也使得胎儿发生畸形的现象更多,我闺蜜也是两者两胎在孕6个月的时候发现胎儿存在异常,而且他们彼此双方也没有先天性遗传病史,但是连着两胎胎儿的发育都存在畸形状况,回来被迫放弃了宝宝,提前终止妊娠选择了流产。另外一个朋友也是宝宝在孕4个月的时候发现胎儿已经停止发育了,最后也是被迫流产。
  那么作为孕妈妈我们应该如何去预防胎儿畸形?
  1.在受孕之前尽量先咨询医生。 现在很多女性为了孕育一个健康的胎宝宝,在受孕之前会先去医院向医生咨询相关事项,特别是患有慢性疾病的女性,一定要进行孕前的检查。大部分胎宝宝出生缺陷的起因都是由于夫妻双方彼此的不知情(有遗传病家族史的夫妇一定要进行遗传咨询,分析遗传病影响到胎宝宝的几率)。
  2.戒烟戒酒。 准妈妈不仅要戒烟,还要避免和减少吸二手烟,以此来降低胎宝宝的早产率和体重偏轻的情况;酒精有可能会导致胎宝宝的智力出现问题,也有可能导致残疾,但是目前还没有一个准确的酒精致病率,为了以防万一,建议准妈妈不要饮酒。
  3.病毒检测,预防感染。 在怀孕期间,特别是孕早期,要尽量预防感染,特别要防止风疹病毒、弓形体、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒和梅毒螺旋体的感染。
  4.服用叶酸补充剂。 孕前3个月和怀孕之后,准妈妈都应该服用叶酸补充剂,缺乏叶酸会导致胎宝宝神经中枢的缺陷,这种缺陷很可能在孕早期就会出现。但是也不要过度服用叶酸补充剂,确保每天服用400μg就足够了。
  除此之外建议大家在怀孕后一定要在规定的时间内进行定期检查,这样也能尽早发现胎儿畸形的现象,如果有必要的话也可随时终止妊娠。
  那么在怀孕的前三个月作为孕妈妈我们应该如何科学合理的去服用叶酸了?
  不管是在孕前还是在孕期补充叶酸,一定要遵循医生的要求合理使用,而且若孕妈服用大剂量的叶酸就会产生毒性,如果孕期叶酸补充量缺少又存在潜在危害。
  孕期叶酸的补充量缺少存在危害主要表现在以下几个方面: 会导致流产、早产。 缺乏叶酸还会导致孕妇出现流产、早产的情况,而孕妇缺乏叶酸,可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高,患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。怀孕早期缺乏叶酸,还易引起胎儿神经管畸形。所以,在孕期一定要补充叶酸哦。
  会导致孕妇贫血。 叶酸,是人体造血功能的一个重要辅助元素,所有的生长发育或新陈代谢旺盛的组织,就需要有足够的叶酸来供应,若供应不足米酒会使细胞的再生受到阻碍,导致贫血。所以,孕妇一定要重视孕期叶酸的补充哦。
  会导致胎儿发育迟缓。 叶酸补充的最佳时间,是从准备怀孕前 3 个月开始,叶酸的补充是延续到 12 周,在 12周后依旧食用叶酸,虽然没有危害但也没有什么意义,这个时候医生也建议停止服用叶酸,而若在孕期缺乏叶酸,就会使胎儿发育迟缓。因为在孕早期正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。若在这时缺乏叶酸就会影响到胎儿的生长发育。
  增大宝宝患疾病的机率。 有些孕妈会在孕早期时疏忽大意,不知道在备孕时也是要补充叶酸的,殊不知,错过了最佳补充叶酸的最佳时机。
  总之,造成胎儿畸形的因素除了环境跟双方的遗传因素有关之外,也跟其他一些不可控的因素有关,并不是简单粗暴的用孕妈妈在孕期叶酸的服用量去衡量,叶酸服用了的多少只能说是造成胎儿发育畸形一个甚小的诱因并非全部因素,各位孕妈妈一定要客观看待。最后祝大家好孕!
  我是谦妈,用自己的实际经历只分享大家最为关心的孕产期及育儿知识,感兴趣的孕妈咪可以@沐谦妈妈育儿经关注我,一起分享有料又有趣的孕育知识。(图片均来源于网络,如有侵权联系删除)
  孕期间为什么会出现胎儿畸形的现象呢,是因为叶酸补充不足导致还是什么原因呢?
  孕期里,孕妇们最怕的就是胎儿畸形了,尤其到了孕中期的时候,胎儿发育已经基本成形,但是还要进一步发育时,这时候发现胎儿异常是最难过的,不知道该怎么选择,而且自己也难以割舍,毕竟是自己的孩子。
  一因此在孕期里,当胎儿出现异常时,我们一定要综合考虑胎儿的健康情况,最后才能来下结论。为什么胎儿会出现畸形呢?
  在之前我一直认为胎儿畸形很少会有,而且也不常见,直到最近在医院几乎每天都能发现一例或者两例的异常情况,而且或多或少都是很严重的,有的畸形真的就不能要,因为一旦生下来不仅给自己添麻烦,更让孩子跟着难受。
  不少孕妇也许会认为胎儿畸形都是因为概率问题,是自己运气不好碰巧碰上了,其实不然,运气这种虚无缥缈的事情我们不敢说,但从医学方面来说,致畸多数都由这6大方面导致,
  没有科学备孕:由于今年疫情的影响,从年初开始,大家就一直处于宅家状态,并且不允许出门,这也就导致怀孕的几率增大了,突然的怀孕,并没有提前进行戒烟戒酒,调整规律作息等综合方面科学备孕,胎儿出现异常的可能性就会增加。
  接触放射性元素:在知道自己怀孕之后,一定要及时调换岗位,减少和放射线的接触,如果长期处于这种工作环境下,可能就会导致胎儿出现畸形的表现。
  乱服药:这点在怀孕早期尤其非常重要的,一旦检查出怀孕,一定要及时停止服用一直在吃的药,并且咨询医生,怀孕之后是否会有影响,对胎儿有没有伤害,因为有一些药物是有导致畸形的副作用的。
  而在怀孕后,哪怕是小小的感冒,也一定不能擅自服食认为无关要紧的药物,因为里面很有可能有孕妇禁用的成分,常人吃没问题,但对于孕妇也许就会造成极大影响。
  遗传因素:这是很重要的一种原因,如果家里上一辈有畸形的病例,那么下一代甚至隔代出现相同病症的几率性极高,除了备孕需做好检查外,怀孕后也一定要做好相关染色体检查,排除这种风险的出现。
  没有按时服用叶酸:一般建议在备孕前三个月的时候就开始吃叶酸,有的医生也会建议一直吃到胎儿出生,但这些都是根据孕妈的身体情况来决定的,虽然吃了也算不代表胎儿一定不会出现异常,但不吃却有一定的几率是会出现异常的,因为一定的叶酸补充经过科学验证在一定程度上是可以预防胎儿先天性畸形的。
  接触有毒物质:比如有的孕妇在不知道自己怀孕的情况下,住进刚装修好的房子里,这时候因为甲醛的原因,很可能会导致胎儿出现畸形的,并且致畸率很高,除此之外还有迪厅内熏人的烟酒味也同样会影响胎儿的正常发育。如何避免胎儿畸形?
  首先我们要按时产检,这是很重要的一部分,但值得孕妇们注意的是,一次的孕检通过并不代表胎儿就一定是正常的,因为胎儿的发育需要近十个月共40周,它的发育过程是循序渐进的,当某个部位尚未完全发育完成时,就算再先进的医学技术,也是难以预知胎儿就是一定健康的。
  另一方面,产检也是有局限性的,比如日常做的四维、二维等检查,是局限于胎儿肢体发育情况的,不能检测智力,而唐筛、无创DNA、羊穿等,尽管能检测染色体,但对于肢体发育比如手指脚趾等也无法准确预测,而视力听力等方面目前检测盲区。
  因此产检也需要耐心,而且医生建议的每项最好都去,而不是觉得差不多就不做了。
  所以,孕期里孕妈一定要记好不同产检项目的时间,以免错过最佳的检查周数,导致呈现出来的效果也不一样,筛查的结局自然也会有些偏差。
  尽管胎儿畸形对于每位孕妇来说都有一定概率,但即然怀孕了,心态上就不能让自己过于焦急,要保持心情愉快,这样才能更好的促进胎儿生长发育。——我是小皮育儿经,育婴师一枚,职场妈妈,带娃码字
  ——多平台优质原创作者,孕产、育儿、儿童心理研究爱好者
  ——孕育、带娃是当家长一生的事业,关注我,一起更轻松带娃
  感谢悟空问答的邀请!成为妈妈之后尤其担心孩子的健康问题,特别是在孕期,宝宝在肚子里,平日里看不到摸不到,只有看到检查结果时才会安心。其实引起胎宝宝畸形的原因有很多,为了宝宝的健康成长,准妈妈们孕期要格外注意。
  引起胎宝宝畸形的原因
  能够引起胎宝宝发育畸形的原因其实很多也很复杂,缺乏叶酸会导致宝宝畸形,但不是唯一的原因,总结常见的至畸原因有以下几个大方面:遗传、环境原因、细菌病毒感染、孕期与有害物质接触、孕期营养不当或缺失。
  一、遗传影响
  宝宝畸形产生的主要原因是遗传,是由于父母的遗传物质异常而造成的,人体内的遗传物质存在于细胞核内的染色体上,通常染色体是正常的,但在生活中收到不良因素的影响,比如:放射线、药物、疾病、污染物,染色体的数量和结构都有可能发生异常,如果染色体上一个或多个基因发生突变,就造成了宝宝畸形。
  二、孕期营养不当或缺失
  缺乏叶酸就属于孕期营养缺失,并且叶酸对胎儿的发育有着至关重要的作用,孕妈体内如果叶酸缺乏就会使胎儿在发育过程中细胞分裂受到影响,血红蛋白合成减少,红细胞不能成熟,会导致胎儿贫血。孕早期叶酸缺乏,则会影响胎儿大脑和神经系统的发育,甚至会导致胎儿畸形,流产早产等后果。
  准妈妈一般会提前三个月补充叶酸,给宝宝一个好的开端,每日摄入量为400微克较为合适,过多摄入会影响锌的吸收,因此准妈妈也要注意,每天最多摄入不要超过1000微克。其实有很多食物中都含有叶酸,如常吃的菠菜和生菜、油菜,香蕉、草莓、橘子、谷物食品等,准妈妈们可以配合叶酸片搭配补充。
  营养不当也会影响宝宝发育,如大量剂的维生素A会导致胎宝宝唇腭裂,无脑等先天畸形。因此孕期妈妈营养要均衡补充,不可挑食,偏食。
  三、细菌病毒感染
  孕妈妈孕期感染细菌病毒对胚胎或胎儿都有影响,病毒会破坏胎儿组织的正常发育,会带来致命的伤害,被感染的胎儿月龄越小,出现的危害越大。妊娠前三个月内严重的病毒感染、高热,胎儿畸形的发生率高。
  妊娠早期胎儿器官和神经系统处在分化、发育阶段,准妈妈应高度警惕先天发育异常。
  四、其他不可忽视的因素
  另外,会孕后服用某些药物也可能至宝宝畸形。大剂量长时间的电离辐射,如X光,都可能影响胎儿发育;孕妈妈年龄大于35,小于18岁的,发生畸形的几率会增加;孕妈妈有糖尿病、羊水过多都会影响宝宝。按时产检很重要
  孕早期是胎儿各个器官发育的时候,在孕5周—10周之间要特别当心,要避免有可能至畸因素的影响。目前常规的畸形筛查是在20—40周,大部分严重的畸形是可以在此期间被检查出来,不过现在很多医院已经在倡导进行孕11—14周的NT超声检查,哇哇妈怀二宝时就做过NT,大宝的时候就没有,因此准妈妈一定要按照产检时间按时检查。孕妈妈注意事项
  1、备孕前三个月补充叶酸,直到孕后3个月。
  2、避免烟酒、有害化学物质、新装修的房屋、空气不流通的环境。
  3、预防感冒、注意保温,尽量少出入公共场所。
  4、避免超声波、放射性物的接触。
  5、孕后不可擅自用药,身体不适应听医嘱。
  6、孕期按时产检,特别是早期筛查。
  7、注意日常饮食,均衡营养,尽量不要偏食,营养素不可过量。
  哇哇妈寄语
  宝宝的健康是每一个妈妈的责任,哪怕是小小的胎儿,在妈妈心中都是最爱的宝贝,因此孕期中准妈妈要懂得分辨哪些事物对宝宝不利,及时远离,要注意自己的饮食,上班比较忙的妈妈们可以制定自己的饮食计划,即使上班也可以给宝宝全面的营养摄入,重中之重就是,一定要按时产检。
  如果我的分享对您有所帮助,欢迎@娃哇哇哇哇,从新手妈妈到二胎妈妈的育儿人生经验。也欢迎妈妈们留言分享经验。
  辛苦怀上宝宝,父母肯定都不希望出现胎儿畸形的情况,若想避免此类情况出现,首先要做的就是提前了解哪些因素会导致胎儿畸形,进而在生活中主动远离,在一定程度上能降低胎儿畸形的可能,那胎儿畸形与哪些因素有关呢?
  胎儿畸形或许与这4点有关,你了解吗?备孕夫妻仔细看一下,主动远离这些因素。
  第一点:年龄
  对于女性来说是有最佳生育年龄之说的,一般来说,女人25~29岁之间是生孩子的黄金期,一旦女人过了35岁后就属于高龄产妇,胎儿很容易出现先天缺陷。对于男性来说,尽量在40岁前生孩子,一旦过了40岁后,精子的质量降低,胎儿出现畸形的可能性也会更高一些。总而言之,对于想要孩子的夫妻来说,尽量选在最佳的生育年龄前生孩子。
  第二点:身体素质
  只有当父母的身体素质是优越的,孩子的身体健康状况才会有基础保障,尤其是女人的身体健康状态,女人若是身体携带某些病原体,很容易导致胎儿畸形,因此,对于夫妻双方来说,在决定怀宝宝之前最好做好孕前检查。
  第三点:生活习惯
  夫妻双方若是在生活中养成了不良的生活习惯,尤其是孕妈不良的生活习惯,例如抽烟、喝酒,这都有可能导致宝宝畸形,准爸爸也是一样,在妻子怀孕期间抽烟,导致妻子吸入二手烟,同样也会有致畸的可能。因此,对于备孕夫妻来说,想要宝宝健康出生,改掉坏的生活习惯是很有必要的。
  第四点:接处致畸物质
  涂料、油漆、辐射、化学物质等都是致畸物质,备孕期间或是怀孕期间长时间接触,宝宝出生畸形的可能性会比较高,所以,对于这些致畸物质,要自觉远离。
  十月怀胎一朝分娩,孕育一个健康的宝宝是每个家庭的心愿,如果说在孕期做产检时发现了胎儿存在缺陷或者畸形,这对于那些日夜盼望孩子的父母来说是无法接受却又只能被迫接受的一件事情。那么,怀孕期间为什么会出现胎儿畸形的现象呢,是因为叶酸补充不足导致的还是什么原因呢?
  怀孕期间出现胎儿畸形是很多因素导致的,叶酸补充不足虽然也有可能导致胎儿畸形,但这个概率不大,因为在我们的饮食当中就存在叶酸。但叶酸是一种B族水溶性维生素,无法储存在体内,且怀孕期间新陈代谢加快,叶酸随着身体代谢被排出体外。
  所以为避免孕妈体内缺乏叶酸,孕期需要额外补充叶酸,每天需要摄入400微克的叶酸,如果叶酸不足,容易影响胎儿中枢神经的发育,增加胎儿脊柱的风险。
  造成胎儿畸形的主要原因如下:
  1.药物导致的胎儿畸形
  孕妈在怀孕期间用药,药物可以通过胎盘进入胎儿体内,引起染色体畸变、基因突变、细胞分裂受到干扰等。
  怀孕早期1-12周要杜绝使用药物;怀孕中期和怀孕晚期要谨慎使用药物,特别是一些抗生素和激素类药品,要严格按照医生叮嘱,以防对胎儿产生危害。
  2.辐射导致的胎儿畸形
  辐射线能够杀死人体内细胞,孕妈在怀孕期间一定要避免接触放射性元素进行诊断治疗,更不要在孕早期用X射线做腹部检查。
  3.感染导致的胎儿畸形
  孕妇在患风疹、麻疹、流感等病毒感染性疾病时,细菌、病毒等病原体会侵入胎盘,容易造成胎儿畸形。
  4.染色体异常引起的畸形
  当父母患有某种畸形或者缺陷时,其子女出现畸形的概率就比较高,也就是基因问题。当胎儿出现染色体异常的时候,就会出现先天愚型、脑积水、大头畸形、小头畸形等。
  5.其他因素导致的胎儿畸形
  烟酒、废水、废气、农药残留、噪音、营养不良等都有可能造成胎儿畸形的,孕妈在怀孕期间应该尽量避免接触这些物质,均衡饮食,为胎儿提供一个健康安全的生长环境。
  如何预防胎儿畸形?
  1.孕前检查
  随着优生优育观念的普及,很多夫妇在计划怀孕前都会进行优生优育检查,特别是那些身体素有疾病或者有遗传疾病的夫妻,怀孕之前一定要咨询医生和详细检查。
  2.服用叶酸
  叶酸是一种维生素,它对红细胞分裂、生长和核酸的合成具有重要的作用,是人体必需的物质。科学研究表明,怀孕前3个月和怀孕早期3个月,服用叶酸可以减少胎儿神经管畸形的概率,还可以减少自然流产的概率以及减轻妊娠反应。
  3.戒酒
  随着工作环境的变化,女性也越来越提现自我价值,在工作中的应酬是必不可少的,喝酒也就成了常有的事情。但如果怀孕还继续喝酒,那酒精不但会影响胎儿的智力,还有可能会导致胎儿的畸形。近年来受胚胎酒精综合征影响的胎儿呈增多趋势,所以孕妈妈应该做到滴酒不沾。
  4.戒烟:
  同上道理,因为工作压力,孕妈如果继续抽烟那也是会造成胎儿畸形的。有研究表明,一个长期抽烟的女性,在备孕开始就及时戒烟,那宝宝出生体重偏轻率会降低20%,出生缺陷的概率会降低5%,早产率降低8%。
  同时,孕妈也要避免吸入二手烟,要不然烟雾弥漫的空气中含有大量的毒素,这会降低胎儿的吸氧量,容易导致胎儿宫内缺氧。
  5.健康饮食
  胎儿的营养全部来自于母体,所以妈妈的营养对胎儿的健康非常重要。怀孕期间孕妈应该多吃些全麦类、豆类和蛋白质类的食物,也要多吃富含DHA的鱼类,这对胎儿大脑发育好处多多。
  6.避免空气污染
  怀孕期间要避免暴露在含有大量化学物质的环境中,比如超市蔬菜区;避免在怀孕期间进行房间装修,比如粉刷、添置新家具等;如果在生产线上工作,孕妈还要注意噪音和粉尘。
  7.缓解压力
  女性心情激动或者工作压力过大时,有可能会引起早产、流产,而长期处于这种情绪波动大的状态下,胎儿畸形的概率也会加大。所以,在怀孕后就要学会自我调节情绪,在条件许可的情况下,可以通过运动和娱乐让自己放松。
  8.谨慎使用药物
  孕早期是胚胎分化重要阶段,如果孕妈这时候接触了对胎儿有影响的药物,那胚胎分化就会出现异常,造成胎儿畸形。所以,整个孕期都要谨慎使用药物,在服用药物时一定要咨询医生。
  9.按时产检
  怀孕期间一定要按时产检,只有这样才可以及时的发现和解决胎儿在发育过程中出现的各种问题,减少母体和胎儿发生意外的概率。
  10.杜绝近亲结婚
  近亲结婚和遗传病、胎儿畸形有着密切的关系,他们的后代要比非近亲结婚者的后代患上遗传病、胎儿畸形的概率大很多。大量的事实表明,近亲结婚的男女生育率比较低,后代的死亡率却很高,而且会出现先天畸形和遗传性疾病。相关的统计数据显示,表兄妹结婚患肝豆核变性遗传病的概率为1/64,而在正常夫妻的后代中,这一类疾病的患病率仅为四百万分之一,其后代出现先天愚型的概率也要比非近亲结婚高150倍。
  总结:
  每一对夫妻都希望优生优育,所以更要认真把握以上几点原则,不但要明白怎样才能优生,还要身体力行,不要光把事情挂嘴边。只有这样,未来的宝宝才会聪明可爱,体质超群。
  其实有许多原因:主要有环境因素、遗传因素
  环境因素包括带有辐射的工种(化学、工业辐射)、怀孕时吃的药物、怀孕期的营养不良、病毒感染等,
  其中最常见的是孕早期准妈妈患流感、单纯疱疹、风疹等病毒感染。
  遗传因素:指来自父母的遗传物质的异常而造成的畸形。
  还有随着我们生活环境的复杂多变性,雾霾重度污染等也使得胎儿发生畸形的现象更多。
  可以影响到胚胎发育的因素太多了,特别是在孕早期的头三个月,是胚胎分裂增殖的关键期,如一些药物,放射性,病毒感染等都可能导致胚胎发育异常,叶酸补充不足也是其中一种原因。怀孕期间最好注意按时产检,可以找国妈客服要一份产检大全,里面有很多关于产检的知识,还是免费领取的。

身上这3处洗澡时多搓两下,你是在主动增寿命!真为你点赞对于大多数人来说,洗澡就是打上沐浴露冲冲洗洗,再简单不过了。但是,真正会养生的人,绝不会放过生活中的每一个细节。洗澡这件日常小事,在他们眼中,就是个养生的好时机!怎么洗才能养生呢?春季吃得好,身体壮如牛,6种适合春季吃的食物,身体少生病一年之计在于春,春天是一年四季中第一个季节,是万物复苏的开始,在这个季节人的身体经过了一个周期的积累,有很多不适的症状都开始慢慢的爆发出来,所以在这个时间段对身体有一个调理是非常应中年人55岁,反反复复感冒总是不好,有时一感冒就是很长时间,为什么?我有同样的情况,反反复复持续有十几年之久,我自己的体会有一下两点原因造成的。一,素来体虚,年轻时还能抵挡一阵,上了年纪就暴露出来了,这里的体虚包括,气虚血虚阳虚阴虚,男人阳虚据多。最简单的长寿秘决2个好,早知道早养生让更多人健康是我最大的快乐,我会每天分享健康养生知识,喜欢养生的朋友可以关注我。我相信每个人都希望自己能够健康长寿。所以现在各种养生馆,养生节目,养生仪器养生食品应运而生。但是大多曲池穴可通经络祛风湿止痒各种原因导致的肩痛均有良效!穴名曲池归经手阳明大肠经位置在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点穴性通经活络调理肠道清热祛风凉血止痒主治1。本经所经过的肢体病症2。头面五官病症3。消化系统病症4。皮肤容易让你发胖的5个习惯,若想变瘦最好不要试!有些人和同龄人站在一起总会觉得矮人一等,比别人老,比别人气质差,比别人胖。为什么会这样呢?你们可能每天都一样的工作,一样的忙碌,可是差别慢慢就产生了,这多半是你有以下习惯1。节食办没事蹲一蹲,竟然能养生!蹲既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感,只要蹲的方式正确幅度恰当,各种蹲姿还能给我们带来许多意想不到的养生效果。蹲一蹲,利全身蹲能减少脂肪堆积,对大腿小腿腰腹等肌群都有锻炼睡觉左侧卧好还是右侧卧好?医生这7类人群睡姿更有讲究网友提问说我平时睡觉总喜欢趴着睡,我妈妈和我说这种睡觉姿势不好,很容易压迫心脏,还容易打呼噜,不仅不利于自己身体健康,还影响周围人的睡眠。那我们平时应该采用哪种姿势睡觉呢?姿势好睡生花生和熟花生哪一种更有营养呢?别疑惑了,看看营养师怎么说花生又名长生果落花生,和黄豆一起被誉为植物肉素中之荤。花生具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为4445,蛋白质含量为2436,含糖量为20左右。并含苦瓜清热去火降血糖,医生提醒苦瓜虽好,这四个食用禁忌要注意说起苦瓜,大家可能会感觉舌尖一麻,太苦了,虽然有些人因为苦瓜的苦味对它敬而远之,也有很多人就是奔着苦瓜的苦味去的,苦瓜与任何菜同炒都不会把苦味传给其他的菜,因为这一不传己苦与他物的晚上翻来覆去睡不着?百合加它熬煮一下,轻轻松松远离失眠!晚上翻来覆去睡不着?百合加它熬煮一下,轻轻松松远离失眠!生活中难免有一些人睡眠不太好,是很不好!本来想到了晚上早睡一些,可是一到晚上,情不自禁的就会胡思乱想一阵。想想过去啊,甚至在
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