测血糖是空腹好还是餐后好？医生告知5个时间点，这样测更准确

　　中国已成为糖尿病的＂重灾区＂，患病人数高居世界首位，已达1.3亿 ！
　　糖尿病是伴有多种代谢异常的疾病，糖尿病患者（我们亲切得称之为＂ 糖友 ＂） 还可能面临失明、足部残疾、肾衰竭等多种并发症的风险。
　　而这些并发症大多跟高血糖脱不了干系，因此糖友的日常生活基本离不开＂控糖＂这一点。
　　而想要控制好血糖，首先得养成一个好习惯，那就是——
　　测血糖
　　大家可别小看了测血糖，这可是糖尿病患者的必修课之一。
　　定期监测血糖，可以了解自己的血糖控制是否理想，治疗期间是否有低血糖发生，了解饮食、运动及药物治疗是否有效，并为调整饮食或用药提供依据。
　　为了不经常跑医院去测，很多人会买相关仪器在家里自行监测。
　　但研究表明，人体的血糖会受到饮食、心情等因素的影响，会不停波动，不同的时间测量血糖，测出的结果不同。
　　那么这个时候问题就来了：
　　哪个时间测血糖最准？空腹还是餐后？
　　带上这个问题，今天就来好好给大家讲讲测血糖的注意事项。
　　要搞清楚测血糖的时间，首先我们得知道血糖的变化规律。虽然我们的血糖常常处于变化中，但也有相应的规律可循。
　　血糖的一般规律为，餐前血糖较低，而餐后血糖升高。
　　我们健康人的血糖，无论是空腹还是餐后，都会保持在一定的范围内，变化的幅度不大。
　　在凌晨三四点钟，人体的血糖会处于最低点。随着体内升糖激素水平的升高，血糖会逐渐升高。
　　而在餐后0.5 1 小时的血糖值往往最高的，随着食物的吸收以及胰岛素逐渐分泌，体内血糖值就会降低，这样餐后的两个小时和餐前的血糖会处于同一水平值范围。
　　所以，参考上面的血糖变化规律，一天中比较重要的几个时间点分别是
　　空腹血糖
　　是指在隔夜空腹（未进食，但饮水除外） 8-10小时后，于次日早上餐前的血糖，空腹血糖反映了夜间休息后的基础糖代谢状况，也反映了在休息状态时维持基础生理活动的胰岛素分泌水平。
　　餐前血糖
　　是指用餐前测定的血糖。反映了前一次进餐胃排空后，再次进食前相对空腹状态下的血糖情况，受前一餐进食量和降糖药疗效的影响，当然也受餐后运动和情绪变化的影响。
　　餐后2小时血糖
　　餐后2小时血糖能够反映患者胰岛的功能以及当餐进食、用药量是否合适，所以餐后2小时血糖值十分重要。
　　注意：一定从第一口吃饭开始计时，而不是吃完饭后计时。
　　睡前血糖
　　指21~22时的血糖值，反映胰岛β细胞对进食晚餐后高血糖的控制能力，是指导夜间用药或注射胰岛素剂量的依据。老年人，高血糖并发冠心病者更应该加强睡前监测。
　　夜间血糖
　　如果早餐前血糖高，通过监测夜间血糖可以了解高血糖发生在夜间还是早上，一般需要检测凌晨三点或四点的血糖。
　　这几个测血糖的时间点，每个点都有不同的意义，至于要怎么选择监测时间，还得听医生的。
　　因为对于不同的病情，有不同的监测方案和时间。糖友们按照医嘱监测并记录血糖，才能更有效地控制血糖。
　　血糖除了需要在合适的时间检测外，还有一些其他因素也会影响到血糖值的准确性。
　　那我们要怎样保证血糖检测结果最准确呢？
　　1、保持情绪稳定
　　失眠、情绪变化等都可能让血糖产生波动，所以测血糖之前尽量保持情绪稳定。
　　2、使用的试纸没有过期变质
　　试纸条很容易受到其他因素的影响，比如温度、湿度、光线、化学物质和空气氧化等。如果试纸受影响发生了变质，血糖测量的结果自然也不会准确了。
　　3、一次性采集足量的血
　　采血时如果出血量不足，用力挤压手指会使组织液混入血液，血液被稀释，导致血糖测试结果偏低。所以最好一次采集足够的血液以供测试。
　　4、消毒剂要选对
　　用碘酒或碘伏消毒会与试纸起反应，导致测试结果偏高。建议采血时使用75% 酒精消毒，而且要等酒精干透后再测试，以免酒精稀释血液。
　　糖友们测的时候要一定要注意这些细节，这样测量的结果才准确，才能更好的控制血糖。
　　除了平时监测血糖值，饮食也是控制血糖十分重要的方面，在保证营养供给前提下，要多食不易升糖的食物，例如：杂粮粗粮、水果蔬菜等。
　　同时也少不了合理的运动，运动可以增强胰岛素的敏感性、降低血糖、降低糖尿病并发症的风险和减轻体重，使我们保持一个健康的体魄。
　　还有一点尤为重要，血糖偏高的患者一定要戒烟忌酒 ，酒精中的乙醇可令血糖直线飙升，万不可大意。
　　最后要提醒各位糖友，监测血糖、合理运动和健康饮食 ，每天重复这些好习惯，才能把血糖控制得稳稳当当的。
　　参考资料：
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　　[2]王彩霞,方秀梅.＂3点＂血糖监测法在社区糖尿病管理中的应用[J].中国城乡企业卫生,2021,36(01):221-223.
　　[3]赵春香.影响便携式血糖仪测量准确性的相关因素分析[J].西部中医药,2014,27(11):151-153.
　　[4]血糖测得勤不如测得对！血糖监测这些误区你全都知道吗？, 医学界内分泌频道, 医学界内分泌频道,2019-03-09