随着三月份的即将来临，气温的逐渐升高，很多人都患上了单薄的衣物，但可能没人在意到了晚上天气就会变凉，如果穿的太单薄会让我们的膝关节受到冷风的入侵，特别是喜欢穿裙装和高跟鞋的年轻女性要注意，长期穿裙装会导致膝关节受到寒冷的入侵，容易引发膝盖积液和滑膜炎。
　　膝关节滑膜炎原因
　　1、 外界创伤：大家都知道那些在工地上工作的人，经常会因为工作出现意外，若是没有做好安全防护措施，膝盖就会受到外界的损伤，最终造成膝关节疼痛，从而引发滑膜炎。
　　2、 过度运动：很多人都知道运动有利于身体健康，但有时运动量过多也会出现不好的反作用，甚至会造成滑膜退变，尤其是像膝关节、髋关节等，一旦出现运动过度，就会促使关节的受力加大，导致磨损加重，从而引发滑膜炎。
　　3、 病菌感染：当人们在外面做些运动锻炼时，一旦因为不注意而让膝盖受到创伤，又没及时处理的话，病菌就会趁机入侵，导致膝关节的滑膜受到感染，就会诱发此病。
　　治疗膝关节滑膜炎
　　1、 白酒+艾草外敷法
　　【材料】白酒少量，艾草60克，生姜15克，生葱3根。
　　【做法】首先将前三味食材捣成泥状，然后用纱布包好。
　　【用法】然后再将其蘸点白酒，涂抹于患处10天左右便可缓解。
　　【功效】具有活血通络、缓解疼痛的效果。
　　2、乌豆粥食疗法
　　【材料】黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。
　　【做法】首先将黑大豆用温水浸泡一晚上，然后洗干净倒入锅中，加入适量的水煮沸，再加入粳米和红糖，煮至粘稠即可。
　　【用法】煮至熟透后即可食用。
　　【功效】具有祛风活血、利水消肿的效用。
　　日常生活护理法
　　1、 避免受损：不要让膝关节过度运动和劳损，尤其是下肢剧烈运动例如舞蹈演员、运动员以及搬运工等要格外注意，因为过度的劳损会造成膝关节软组织的损伤，否则会随着年龄的增长容易出现骨质增生的情况。
　　2、 空中蹬腿：膝关节或髋关节滑膜炎的患者可以平躺，并放松全身，然后尽量把双腿抬高，两腿前后做着蹬车的动作锻炼，这动作看似简单，实际上很耗费体力，所以可以自行放慢速度，锻炼时间也可加长。

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