四年一届的足球世界杯，是我们足球爱好者的节日，很多球迷朋友都会在世界杯期间，约上几个朋友，一起踢球，看球，侃球，可能免不了吃饭，喝酒。可是＂凡事要适可而止，不可过量，以免影响我们的健康。
　　说到饮食养生，我们需要学习一下，我们老祖宗养生第一法典《黄帝内经》，《内经》中说：＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气＂。
　　＂五谷为养＂指的是米、麦、豆、薯等粮食能够主养＂五脏之真气＂；
　　＂五果为助＂指各种鲜果、干果和坚果，能佐助五谷，使营养平衡；
　　＂五畜为益＂指鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物，能增进健康，弥补素食中蛋白蛋和脂肪不足；
　　＂五菜为充＂是指各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分。
　　＂饮食有节＂。饮食有节，不但肉食要有节制，就是米饭主食、蔬果和饮料酒水，也不能暴饮暴食。
　　现在我们国家糖尿病，高血压，高血脂的病人很多，有很多人都是没有做到饮食有度导致的，长期的饮食不节，会使许多疾病的发生，从而不能颐养天年，度百岁乃去。
　　如果我们想健康长寿，无论是喝酒或者饮食，都要适度，也不要偏食，要达到营养均衡，在吃饭喝酒的同时，不要忘记了健康，因为我们自己健康了，才能照顾好自己的小家，才能为我们的国家添砖加瓦。
　　世界杯，是我们志同道合朋们欢聚的日子，也是我们一起谈论健康饮食的好机会，希望，世界杯期间，我们都能愉快的看好球，喝好酒，吃好饭。
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　　大家一起健康，平安。
　　本文作者：郭金瑞
　　指导审校：董昌盛
　　责任编辑：郭 娟
　　医瘤中医董昌盛：
　　上海中医药大学附属龙华医院中医内科学、中医肿瘤学研究生导师
　　国家自然科学基金评审专家
　　上海市健康科普高级讲师
　　周氏梅花针灸第八代传人
　　提倡中医综合疗法
　　经方为主身心灵同调
　　擅长肿瘤及各科杂病
　　弘扬中医药传统精粹
　　传播正能量古今智慧
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有轻度抑郁症的人，这6句口头禅经常挂嘴边，希望你没说过你有没有离开这个世界的念头呢？在如今这个高强度的社会影响下，现代人的压力变得越来越大，很多年轻人，因为长期接受来自家庭社会工作等各方面的压力，逐渐让自己喘不上气，抑郁情绪越发严重。医生请停止服用5类中药，或被列入伤肝名单？越早了解越好爱乐养生众所周知，人体结构是非常复杂的，由多向器官细胞组织而成，虽然功能强大，但也是非常脆弱的，稍不注意可能就会引起不适，导致人体健康受损，所以在生活当中一定要多加留意，才能够保持煮粥加点它，让普普通通的粥秒变养生粥近日看到上海某位著名的专家建议大家吃早餐不要喝粥，对于专家的观点，我实在不敢苟同。粥在我国具有悠久的历史，粥不仅有丰富营养还容易消化，而且还能防病治病。煮粥的时候，大家留意一下就会为啥总是会消化不良？除了疾病外，可能与这4个因素有关导语肠胃问题相信很多人都比较关注，引起这个现象的主要原因就是肠胃问题越来越趋于年轻化，甚至十几岁的孩子也会出现肠胃问题。一出现肠胃问题绝大部分人第一时间想到的是自己是不是吃坏东西了早起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？今天就告诉你明确的答案不是跟你说了嘛，不要早起不刷牙就喝水，那不把细菌都喝进肚子里去了？会生病的！看见丈夫起床后还没刷牙就要喝水，李阿姨赶紧拦住了他，又一次不厌其烦地劝道，早晨起来口腔不干净，一晚上会滋5月不吃肉，也要吃3瓜3豆！胜喝绿豆汤！祛湿气清热气，保护血管进入夏天后，天气变热雨水增多人也容易变得燥热，更容易被湿邪入侵湿气缠身容易浑身粘腻出油舌苔厚腻有齿痕不是便秘就是拉肚子俗话说春吃芽夏吃瓜今天养生厨房带来夏天食用的3瓜3豆帮您清热祛维生素缺乏症一览表，看看自己缺什么，建议了解，不妨收藏维生素是维持人体正常机能代谢的必需品。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物，在人体代谢生长发育过程中发挥着重要的作用，维生素既不参与构成人体细胞，为什么到了50岁，病就增多了？护士提醒50岁后，建议多做3件事很多人过了50岁，感觉精力体力大不如从前，除了人体细胞和器官逐渐老化，还有什么原因呢？首先生活方式原因油炸食品腌制食品是年轻人爱吃的饮食，朋友聚会时烧烤加啤酒，常常熬夜。其实不良生如何全面看待联想事件联想，一个大家熟悉的互联网大企业，何以发展至此呢？今年4月份，联想收到北京证监局的责令改正行政监管措施的决定，到5月份，北京证监局表示，已收到联想控股的整改报告，正在核验。那么，联CBA三热点赵维伦夺MVP，广东小将连续砍3010，清华附中天才赴美近期中国男篮年轻球员井喷，先有步行者邀请周琦，然后赵维伦闪耀海外，接着四名球员冲击NBA，越来越多的国内球员出国深造，对于中国男篮来说也是好事，希望这些球员能够努力训练，在NBA打如何更健康地吃一日三餐？第一，食物多样，搭配合理。日常饮食包括谷类土豆果蔬畜禽蛋奶鱼类豆类等。主要是谷物。建议每天摄入12种以上食物，平均每周摄入25种以上食物，搭配合理。第二，饮食动态平衡，健康体重每天