香蕉减肥法管用吗香蕉减肥法的原理及实施计划

　　香蕉减肥法管用吗？香蕉是很多人喜欢吃的水果之一，不但味美还能排毒通便防便秘呢，很多女生也喜欢用香蕉来减肥，香蕉减肥法的瘦身效果怎么样？一起来看看香蕉减肥法的原理及实施计划吧。
　　香蕉减肥法管用吗：香蕉减肥法的原理及实施计划
　　香蕉减肥法的原理
　　1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
　　2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。
　　3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。
　　香蕉减肥法的原理
　　香蕉对于想减肥的女生来说的确是好水果，在运动前吃一根香蕉，也会起到很好的瘦身效果。
　　除此之外，香蕉减肥法也具有以下三个重要的效果！
　　

　　●1根包含多种营养。不怕营养不良
　　香蕉减肥法--营养丰富
　　一根香蕉约100克。热量约87卡。比土司、萝卜糕等早点热量更低。却包含了维生寨B、C,钙，镁等人体所需的多种营养元素。所以，即使每天早餐只吃香蕉。也不用担心身体会营养失衡。
　　●消化酵素多多。
　　香蕉减肥法--消化酵素多
　　清除便秘困扰超简单香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便。香蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”。有预防过食的作用。还可以帮助失眠的人调整睡眠，缓解抑郁的现象。
　　

　　●剥了就能吃。
　　香蕉减肥法--简单方便
　　方便易坚持肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来5年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这些减重失败的例子。都是因为没有持续造成的，现在只要把早餐换成番蕉，剥了就能吃，让许多人都能坚持。
　　了解完香蕉减肥法的原理之后，我们再来看看香蕉减肥法具体应该怎么做吧！
　　第一：香蕉当早餐
　　香蕉减肥法--早餐
　　拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。
　　注意：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
　　

　　第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水
　　香蕉减肥法--喝水
　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。
　　第三：早吃晚餐为好
　　香蕉减肥法--早吃晚餐
　　晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
　　第四：晚上12点前就寝
　　香蕉减肥法--早睡
　　熬夜会降低你新陈代谢的速度哦，新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因，最好是每天保证7-8个小时的睡眠，这样不但你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快哦。