震惊！朴信惠宋慧乔尹恩惠竟是这么瘦的

　　近年来受韩流的影响，中国观众熟知了许多韩剧女神如：宋慧乔、尹恩惠等等，我们发现这些韩剧里面的女主角都有许多的共同点就是，可爱的脸蛋+显瘦的身材，吸粉无数啊，其实不要 以为女明星的身材也是天生的，都是靠后天的努力得来的，比你颜值高的人还比你努力，你还在等什么呢？快来看看她们是怎么瘦身的吧？
　　朴信惠喝红豆水
　　出道时，朴信惠经常被媒体说包面兼象腿。为了减肥，朴信惠晚上6时后就不再进吃，平时只会选择黄瓜及白菜；同时也会喝红豆水来排走体内多余水分，预防水肿问题。
　　营养师：
　　红豆含有钾质，而高钾低钠喝吃，是有助控制体内水分，减少水肿。不过，只有部分钾质会流到水里，而且钾的摄取量是看整个餐单计，并非单靠1种吃物。另外，有肾病人士要注意红豆进吃的分量，同时豆类吃物容易引致胀气，肠胃较弱人士也要注意分量。
　　

　　宋慧乔热爱柠檬水
　　天 生baby fat的宋慧乔，虽然予人可爱的感觉，但同时也觉肥胖。不过，近年宋慧乔 keep住fit，全无反弹，她的秘密武器是柠檬水。1公斤的水加上半个柠檬的柠檬汁分量即可。每天至少喝3公升的柠檬水，不需特别节吃。若能搭配每天15分钟的运 动，透过运动出汗来排走体内有害毒素，收身效果更佳。
　　营养师：
　　我建议用柠檬水代替汽水或含糖分的喝品，可节省糖分及卡路里的摄取，有助控制体重。但是胃酸分泌过多或胃溃疡的人士，不宜喝用太多柠檬水，对胃部会构成刺激。
　　

　　尹恩惠狂吃泡菜
　　尹恩惠自创的「泡菜减肥法」，1日吃足3餐，每餐只吃半碗白饭，泡菜、蔬菜可以任吃。另外，睡前4、5小时完全不进吃，最后成功收身。
　　营养师：
　　坊间声称泡菜里的辣椒素及乳酸菌有助减肥，但这说法暂时没有科学根据。其实市面上的泡菜大部分含有大量盐分、味精及防腐剂，吃得多可能会影响健康，或导致水肿。
　　

　　UEE牛蒡茶通便
　　拥有蜜大腿的UEE，每天一定会喝超过2公升的水，还会喝牛蒡茶，帮助排毒、通便。UEE更指自己身体不太会消化淀粉质，所以拍剧期间，都会尽量少碰淀粉质高的吃物。
　　营养师：
　　牛蒡具有抗氧化剂及菊苣纤维，是水溶性膳吃纤维的1种，有助刺激大肠蠕动，但是对于减肥没直接关系。此外，牛蒡茶营养价值也不如新鲜牛蒡，因为牛蒡茶纤维含量较新鲜牛蒡低。另外，牛蒡具有凝血作用，因此，高血压患者或服用贫血药人士应征询医生和营养师的意见才服用。
　　

　　李孝利生吃减肥法
　　国民妖精李孝利，虽已过年35，但仍然拥有紧实的肌肤，完美曲线，令人羡慕不已。除了热爱瑜伽，李孝利还会选择生吃减肥法，即直接吃没有加热的吃物，大多数是蔬菜水果，它们不但含有丰富纤维及维他命，同时容易产生饱腹感，减少及後进吃，而纤维也有助身体排便，一举三得。
　　营养师：
　　生和熟的吃物营养价值各有不同，例如生番茄的维他命C含量较烹调过的番茄高，但烹调过的番茄，就能令茄红素更容易被身体吸收，各有好处。所以生吃及熟吃与热量和体重没有直接关系。反而，如果长期只进吃生的吃物，有可能导致营养不均及肠胃不适。
　　由此可见，有效的减肥方法是因人而异的，根据自身的体质选择适合的减肥方法才能达到最好的效果！