慢慢吃
　　不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样你就能避免吃太多，同时感到饮食的满足感。因为从你进食到脑中出现饱足信号，这个过程一般需要约20分钟左右，如果吃太快，你就会不知不觉中吃了很多而不自知。
　　享受你的食物
　　吃是人生的最大乐趣，而不是一种惩罚。减肥是为了让自己变漂亮，而不是让自己变得不快乐。所以好好地享受你的食物吧!
　　动起来
　　运动是减肥的重要手段，因为运动能加强你的肌肉组织，从而加快新陈代谢速度，帮你燃烧脂肪。建议每天进行30分钟的有氧运动，例如开着电脑音乐随意舞动身体，或者饭后40分钟到家附近的公园散步一下。
　　

　　充足的睡眠
　　要让你的睡眠有规律，建立良好的睡眠模式，能帮你调节体内的代谢，代谢顺畅了，自然就能变瘦了。建议每天晚上11点前要上床睡觉，保证每天睡足7.5小时。
　　改变的是生活方式而非短期节食
　　减肥并不是短时间的节食，因为如果单单只是短时间去找份减肥餐单来吃或者通过其他方式去减少食量，而达到减肥的目的，它的效力都是不持久的。
　　生活要有规律
　　大家都知道肥胖大多是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的。所以一定要好好地计划你的减肥生活，让自己的生活方式变得有规律，这样你的饮食自然就会变得有规律，这对减肥非常重要。养成早睡早起、三餐定时定量等的良好习惯，有助于身体的代谢循环顺畅，这样体内燃烧脂肪的速度也会提升哦!
　　

　　吃少点
　　减肥的根本还是减少摄入，增加消耗。所以为了减低体重，你需要适度地控制食量，吃少点。建议三餐热量分配为：早餐350-500大卡，午餐350-500大卡，晚餐300-400大卡。
　　学会远离你盘子上的食物
　　很多肥胖者都有“要把盘子上的食物吃完”的坏习惯，虽然不浪费食物是好事，但这样往往会让你吃进多余的热量，变得更肥。所以要学会远离你盘子上的食物，每餐吃剩三分之一，这样可以帮助你控制强迫性饮食的恶习。
　　不要剥夺自己的饮食
　　控制饮食≠不吃，看到喜欢的食物却强制自己不吃，时间久了，只会增加你暴食的几率。不妨试着这样做：看到喜欢的食物，吃一小口，既能满足自己的口欲，其实热量也不会太高，如果不放心，你可以再增加一下运动量，把它消耗掉就可以了。
　　

睡前一个动作暴瘦肚子3个燃脂有氧运动学会就赚到了想要睡前一个动作暴瘦肚子，就做本文分享3个燃脂有氧运动，学会这些你就是赚到了！说的就是睡前可以坚持做有氧运动（适合在睡前12小时），在运动时一边燃烧脂肪，同时促进新陈代谢，促进肠道减肥瑜伽基础动作教程5个简单实用的瑜伽体式减肥瑜伽每天见此，让你每天都有不一样的精彩，减肥很困难吗？其实不是的，只要你爱动，那么减肥就是一件轻松有效的事情，如果你每天贪吃贪睡不运动，岂能不肥胖？下面一组减肥瑜伽动作图解，希明星是怎么减肥的这些暴瘦的的方法你是否在用？明星的身材令人羡慕，那么，你知道明星们都是怎么减肥的？其实，减肥这件事本身就是一件关于坚持和毅力的事，明星们也知道这个道理，所以很多明星对自己的减肥要求是相当严格的。下面明星减肥方睡前八个动作瘦小腿精选女性躺着练出迷人小腿动作睡前怎么减肥瘦小腿？还在嫌弃自己小腿太粗？下面教你简单妙招帮你实现S曲线的目标睡前八个动作瘦小腿，非常适合女性躺着瘦小腿，八个动作图解，坚持下去，瘦小腿不再只是梦想。想要迷人的小腿跳绳减肥法一天跳多少个才有效（附成功案例）跳绳减肥法是很多人都很请来的减肥方式，这种方式简单易行，几乎每个人都可以随时随地进行运动，而且运动的强度比较容易控制，那么，你知道跳绳减肥法一天跳多少个才有效？一次跳绳多少次才能减减肥食谱一周瘦10斤可信吗健康正确减肥方式有哪些减肥食谱一周瘦10斤可信吗？减肥真的是大部分女生永远的话题吧，很多人想减肥，问的很多的就是你怎么瘦的？你用了多久瘦的？而患上减肥焦虑的你，都只需要快速解决问题，而根本不在乎解决完了捏小腿肚子能瘦下来吗推荐日常6个瘦腿小方法捏小腿肚子能瘦下来吗？其实，坚持正确的按摩小腿是有减肥效果的，但是要掌握正确的按摩手法才有用。不少人也就是想起来了捏几下，忘记了就抛脑后了，这样指望能瘦腿的话，真的是做梦！简短的说晚上吃什么菜比较好，女人晚上吃什么对身体好不仅仅是早餐比较重要，晚餐也一样。有的女生因为减肥晚上就不吃这样对身体是非常不好的，那么晚上吃什么菜比较好？女人晚上吃什么对身体好呢？下面，昕薇网给大家收集了几种晚上可以吃的菜，大晚上吃什么不会长胖，减肥晚上吃什么比较好对于减肥的女生来说，想要瘦身一般首选的都是通过节食来减肥，但节食减肥通常没有使用科学的方法，而造成减肥功亏一篑。其实减肥不是不吃东西，减肥也可以吃肉的，一味地节食并不能达到减肥的目晚上吃土豆可以减肥吗，减肥期间晚餐吃什么比较好土豆不仅做法多种多样，而且味道也特别的好吃，很多人都喜欢吃土豆。但是晚上减肥的时候可以吃土豆吗？听说土豆是含淀粉比较多，那么为什么有些人说吃土豆可以减肥呢？除了土豆，减肥期间晚餐吃自制适合减肥吃的零食，减肥也可以吃零食不长胖对于励志要减肥的人来说，各种零食美食的诱惑往往是减肥失败的罪魁祸首。减肥的时候，很多零食都不能吃，生活都没有希望了，减肥也就失败了。其实，减肥的时候也可以吃零食的，下面昕薇网教大家