瘦腿的运动？在饮食调养的基础上，每天辅以运动、按摩，可以雕塑线条，针对自己的腿部不足各个击破。全身上下，脂肪最常堆积的地方莫过于大腿了，其次是大腿外侧及膝盖土方的地带。粗壮的大腿甚是让女性朋友头疼，不仅有损窈窕形象，也穿不了漂亮衣服。只要想办法促进血液循环及淋巴系统的畅通，就不会出现这种情况了。现在，我们就来做三组具有此功能的动作。
　　1、身体平躺于床上或地板上，双腿朝上抬起，尽景向上抬高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲900 ，脚向回钩，感觉小腿肌肉是被拉直的，双腿朝正上方做空中蹬自行车的动作，要像真骑车一样，每蹬一下都是在空中画一个完整的圆，做的过程中要保证动作的规范性，不能因为累了就使动作变形。且要避免用力向上踢，过程中脚不要放松，要一直保持向回钩，牵拉着小腿肌肉。重复此动作5 ——8分钟。
　　2、保持标准站姿，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，两手各握一只哑铃。数到3时慢慢向下蹲，让大腿与小腿呈九十度。弯曲，如同练马步一样。再数到10时慢慢起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让整个身体站稳。
　　3、坐在床上或地板上，上半身挺直，双腿伸直合拢。然后把右腿盘在伸直的左腿上，再利用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体。维持该姿势15 “20秒后放松，再换左腿，反复做此动作，根据个人的身体情况，不要过于勉强。以自己舒适为准。
　　此外，每天起床后可以再加做高抬腿动作，做5组，每组1分钟，也可和家人打打网球、羽毛球等，都不失为极好的瘦大腿运动。这些运动能很好地锻炼大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。”饭后走一走，活到九十九“ 每次饭后要尽量站一会儿或者出去走走，饭后坐着不动，脂肪会悄悄占领你的大腿和臀部，赘肉就是这样形成的。脂肪燃烧了，你还怕没有修长的纤腿吗？
　　科学瘦腿，不要给自己找诸多的借口，持之以恒才是正道。另外，在日常生活中，上班族姐妹也该多让腿部自由自在地步行，多走楼梯少乘电梯，平跟鞋与高跟鞋互换着穿，对于美化腿部线条也有很大的帮助。

蜂蜜减肥法你喝对了吗？90的人都喝错了蜂蜜减肥法你喝对了吗？90的人都喝错了我们都知道喝蜂蜜是是可以减肥的，风靡的八日蜂蜜减肥法你知道吗？想要通过蜂蜜减肥法减肥的你需要注意哪些事项？一起来看看90的人喝蜂蜜水都会范的错剖腹产后怎样瘦肚子把握时机快速甩掉大肚腩剖腹产后怎样瘦肚子？对于很多新妈妈来说，生产完第一首要任务就是瘦肚子，但是对于剖腹产的妈咪来说，由于腹部有伤口，所以对一些运动的方式有顾虑，不知道应该如何正确瘦肚子。产后大约6周后喝水减肥法正确喝水减肥一周减15斤（耐心与坚持）经常喝水，能帮助我们美白皮肤的同时，还能起到减肥通便效果，多喝水，更能有效的帮助消除口臭及治疗便秘。针对喝水减肥方法，教大家正确的喝水减肥法，我们按照这样的方法喝水，并且坚持喝水，减肥想瘦肚子怎么办？教你几个简单动作（图文）减肥想瘦肚子怎么办？教你几个简单动作减掉小肚子，不做小腹婆！我们现在上班上学，大多数时间都坐着，特别是上班，那是一天坐到晚，一不小心，就戴上了游泳圈，变身小腹婆，真是烦不甚烦，肚子日本瘦腰锻炼法是真的吗女生这样才能真正瘦腰日本瘦腰锻炼法又上热搜引起大家的热议，每次看到新的减肥方式出炉，减肥小仙女们就像杰瑞遇到奶酪一样爱不释手。日本瘦腰锻炼法横空出世，让瘦腰成为简单的事，那么，日本瘦腰锻炼法是真的吗？日本瘦腰锻炼法想瘦就来有步骤有动作图日本瘦腰锻炼法，简简单几招让你腰围怒减7厘米，可以说是解决了很多小仙女困扰不已的难题。另外，还有日本疯传的瘦腰大法updown体操方法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法。日本瘦腰锻瘦腰减肚子快速有效方法介绍教你腰上的赘肉怎么减瘦腰减肚子快速有效方法介绍腰部曲线也是身材曲线的重要组成部分，但久坐和缺乏运动导致很多人腰腹部赘肉堆积。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？下面就跟大家分享几个瘦腰腹的好方法。瘦腰减肚子快如何才能快速瘦腰搞定4招轻松掌控自己的身材如何才能快速瘦腰？4招让你快速瘦腰美女都靠它！如何才能快速瘦腰1俯身屈腿面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持女生马甲线怎么练瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线女生马甲线怎么练？拥有A4腰马甲线是多么自信的身材啊，马甲线女王袁姗姗是怎么拥有迷人的小蛮腰呢？今天小编为你带来瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线。女生马甲线怎么练瘦腰瑜伽9个动作让你怎么瘦腰和肚子？一把椅子就能收腰减肚子夏季露脐装，露腰装都准备好了，但看看腰上这一圈圈的赘肉，还有那凸起的小肚子，分分钟毁心情！不光是胖MM有着腰腹赘肉的烦恼，不少瘦子们也会有哦！平坦的小腹才是王道，那么怎么瘦腰和肚子8个瘦腰瘦肚子的方法？助你练就魔鬼身材拥有a4腰和马甲线是现在爱美的人所追求的目标，性感火辣的身材总是那么吸睛，想减肥瘦身除了掌握减肥喝水的最佳时间外，运动是瘦腰瘦腹的最佳方法。小编为你分享8个瘦腰瘦肚子的方法，助你练