女生马甲线怎么练?拥有A4腰马甲线是多么自信的身材啊,马甲线女王袁姗姗是怎么拥有迷人的小蛮腰呢?今天小编为你带来瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线。 女生马甲线怎么练:瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线 瘦腰瑜伽动作: Step1.找一个有栏杆的地方,一只手支撑在栏杆上,一只手插在腰上,然后先左脚支撑地面,右脚上下做运动,坚持30秒换另外一只脚,如此循环5组。 Step2.双手抱头,双腿交换向上提拉,同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组,坚持做5组。Step7.双手抱头半起身,然后双腿来回做运动,坚持运动1分钟为一组,做五分钟为5组。
Step8.侧身支撑,然后单腿运动,坚持30秒换另外一只脚,这样来回循环5分钟,也就是5组。
Step9.双手呈平板支撑,双腿向左右两边运动,坚持这个动作一分钟为一组,然后每天做5组。