如何瘦小腿，想要穿衣服好看，瘦腿才是王道！满大街都是瘦腿秘笈，那么快速瘦腿的方法有哪些呢？昕薇小编为你分享4个简单靠谱瘦腿的方法，让你轻松拥有纤细美腿，非常靠谱，不过前提是你得坚持哦！
　　1动作一：后弓步推墙
　　1、时间：保持30秒
　　2、运动次数：每天2次，每次3个循环
　　3、功效：锻炼小腿肌肉
　　4、具体做法：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
　　2动作二：扶椅掂脚尖
　　1、时间：保持1秒
　　2、运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
　　3、功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
　　4、具体做法：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
　　3动作三：坐姿扭脚踝
　　1、运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
　　2、功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
　　3、具体做法：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
　　4动作四：橡皮筋移动脚踝
　　1、时间：保持1秒
　　2、运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
　　3、功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
　　4、具体做法：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。

哥本哈根减肥食谱方法和步骤及注意事项哥本哈根减肥食谱方法和步骤及注意事项哥本哈根减肥法是网上的一个热门减肥方法，是利用13天的饮食快速瘦身，按照哥本哈根减肥法的步骤减肥据说十三天可以收下十二斤，这基本就是一天一斤的节减肥食谱吃什么食物能瘦脸瘦脸减肥食谱快来看吃什么食物能瘦脸？娇小精致的脸庞每个女性都爱，可很多时候总不能如你所愿。那么吃什么能瘦脸呢？一起来看看瘦脸减肥食谱，学做几道瘦脸减肥食谱，只要吃就能打造瓜子脸。是不是很神奇呢？纳豆减肥食谱一周瘦10斤营养健康减肥吃出好身材edf40wrjww2newstablecontent减肥食谱一周瘦10斤，美食当前，谁能承受得了诱惑呢？今天我们就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃，夏季饮食减肥超强开胃凉菜美味营养又瘦身夏季饮食的关键在于清淡，均衡，健康，无负担，尤其是对于减肥中的人来说，夏季饮食的选择尤为重要。下面就跟大家一起探讨一下夏季饮食减肥要注意的要点，夏季饮食减肥超强开胃凉菜，美味营养又一周最有效减肥食谱饮食减肥让你一周瘦10斤一周最有效减肥食谱对于减肥的女生来说，很多人都喜欢通过饮食来达到减肥的目的，饮食减肥最有效的方法有哪些？小编为你推荐最有效的减肥食谱让你一周瘦10斤哦，赶快来看看吧。一周最有效减肥吃奇异果能减肥吗高效的奇异果减肥瘦身食谱吃奇异果能减肥吗？对于饮食减肥也许很多女生尝试过，苹果减肥法番茄香蕉减肥法，其实奇异果的减肥价值也很高。高效的奇异果减肥瘦身食谱，让你轻松瘦出苗条身材。吃奇异果能减肥吗高效的奇异果产后瘦身食谱7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材产后的新妈妈都急于减肥恢复产前的苗条身材，产后减肥除了掌握最佳时间外，运动饮食效果会更明显，小编为你分享适合新妈妈的产后瘦身食谱，一起来学习一下吧。产后瘦身食谱7款产后瘦身食谱助你吃山楂能减肥吗告诉你山楂怎么吃减肥吃山楂能减肥吗？山楂是秋冬季节的应季水果，酸酸甜甜是山楂可是有着ldquo长寿果rdquo之称，山楂不仅美味，还有极好的减肥瘦身效果哦！山楂怎么吃减肥？一起和昕薇小编了解一下吧。吃吃水煮白菜减肥吗一周瘦8斤的水煮白菜减肥食谱吃水煮白菜减肥吗？我们都知道大白菜不但是冬季的应季蔬菜，除了营养价值非常高之外，吃白菜其实也可以减肥，小编为你分享水煮白菜的减肥食谱，就算是懒人一周也能瘦8斤哦，赶快来看看吧。吃水蔬菜减肥食谱吃的尽兴吃出曼妙身材的减肥食谱蔬菜减肥食谱蔬菜和水果不但营养丰富，还能帮助身体排毒，是非常好的减肥食材，蔬菜虽好，但是不能盲目进食，注意食材的合理搭配，制作出健康与减脂兼顾的蔬菜减肥食谱才是最明智的做法。一起看适合减肥健身吃的十大主食值得收藏（图）适合减肥健身吃的十大主食减肥能不能吃米饭？吃什么主食好？这是不少人喜欢问路Sir的问题。很多人对主食就有一大困扰，只要说起减肥，就不吃主食。但是往往减肥成功的，都是吃主食的，而且是