春节虽然已经过去一周多，但不少人小腹上的赘肉却还没消，怎么减肥瘦肚子呢？下面跟大家分享几个有效瘦肚子的运动，帮助你快速铲平小腹。
　　动作一／脚踏车
　　步骤一：身体平躺於地上，双手後放在後脑杓、双脚屈膝向上抬。
　　步骤二：身体稳住後，将右脚向上伸直，左脚保持屈膝。再换边将左脚向上伸直，右脚保持屈膝，双脚轮替做骑脚踏车的动作。
　　次数：建议做1至2组，每组12至15下。
　　小叮咛：双脚抬起的速度保持适中即可。
　　动作二／坐姿抬腿
　　步骤一：首先找一张椅子，坐下後双手握住椅子两侧，双脚并拢。
　　步骤二：接着双脚屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群稳住身体，再慢慢将双腿腾空向前伸直，双脚屈膝及伸直的动作反覆做即可。
　　次数：建议做1至2组，每组12至15下。
　　小叮咛：这动作可以训练下腹，注意要保持规律呼吸。
　　动作三／进阶式腹部训练
　　步骤一：坐在地上将双脚屈膝、双手放在耳朵旁边。
　　步骤二：腹部出力将双脚慢慢抬起，运用核心肌群稳住身体，双脚抬起的幅度不需要很大。
　　步骤三：上半身身体向右侧转，让右手肘碰触到膝盖；再换边向左侧转，让左手肘碰触到膝盖，左右两边反覆做。
　　次数：建议做1至2组，每组12至15下。
　　小叮咛：这个动作可以训练到腰部两侧，也能锻链核心肌群。

学生最快减肥瘦腿方法七种见效最快的减肥方法每个人都想尽快拥有一副完美的身材，但是却始终找不到真正学生最快减肥瘦腿方法。今天小编将向大家介绍几种达人公认学生最快减肥瘦腿方法，想要尽快拥有魔鬼身材，就一定要坚持按照这几种学生最减肥偏方水果减肥偏方10大偏方吃7天掉18斤水果减肥是很多人偏爱的一种减肥方式，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家有效提高减肥效率，那么就来看看我们平时应该如何减肥吧，让水果减肥效果发挥到最大，轻松拥有好身材。偏方红薯减肥吗？红薯减肥法让你一周瘦十斤夏季怎么减肥最快最有效？红薯减肥吗？其实减肥食谱很容易做的，红薯是不错的减肥食谱。红薯减肥法让你一周瘦十斤，今天小编教你做红薯减肥食谱，红薯减肥法让你一周瘦十斤。红薯减肥吗？红薯减红薯减肥食谱韩国美女快速减肥全靠吃红薯想要减肥的美眉，一定要跟着韩国女团的idol们一起减！因为她们经常要在短间内完成减重，采用的减肥秘多数都是非常有效，并且编辑也发现有些公开减肥秘方的女IDol都喜欢红薯减肥食谱，以中韩性感女星减肥菜单原来吃红薯就可以减肥想要减肥，那一定要跟着女星一起减肥！她们经常要在短间内完成减重，采用的减肥秘诀多数都是非常有效，女星都喜欢用红薯减肥法，以红薯作为主食再搭配其它低热量的食物，就能快速瘦身，如何快速减肥水果早餐食谱水果减肥餐美容减肥两不误减肥水果早餐食谱在生活中，我们都知道的水果是可以有效排毒，还能减肥。用水果来作为早餐的话，是很不错的选择，新鲜维生素含量非常的丰富，水果减肥餐更是很多女生喜欢的减肥食谱，小编今天带胡萝卜可以减肥吗胡萝卜减肥餐轻松甩赘肉胡萝卜可以减肥吗？胡萝卜是很多人喜欢的蔬菜之一，它不但营养丰富，还有很好的减肥效果，胡萝卜怎么吃最减肥？小编为你带来了几种胡萝卜减肥餐，让你轻松甩赘肉哦。胡萝卜可以减肥吗胡萝卜减肥营养师减肥餐营养师推荐一周减肥餐快收藏现在我和大家分享我当时的详细饮食餐单和运动计划我属于水肿型，很容易就浮肿，并且吃东西很清淡，咸一点就会狂喝水，第二天体内便会堆积大量水分，脸也会稍微有点肿胀，改变原有的饮食习惯一段曝少女时代秀妍减肥餐1周减16斤曝少女时代秀妍减肥餐1周减16斤到韩国组合少女时代，大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞，最出名的莫过于Jessica（郑秀妍），曾经的胖妞现在变快速有效减肥餐4种最有效的减肥餐营养又瘦身每个减肥的女性都想在短时间内看到减肥效果，减肥除了运动减肥，合理搭配减肥餐也是不错的减肥方法，快速有效减肥餐都有哪些？一起和小编看看这4种快速有效的减肥餐吧。快速有效减肥餐4种最有一周减肥餐减肥达人推荐的懒人必学减肥秘诀不想运动又想减肥，减肥药又怕有副作用，怎么办？只能通过食物减肥，缩小你的胃了。想要减肥的MM一起和小编看看一周减肥餐吧。让你快速减肥不反弹哦，懒人必学的减肥秘诀。一周减肥餐减肥达人