8个瑜伽动作练起来，减掉身上多余脂肪。作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习，瑜伽球都能发挥不错的作用，今天为大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习，能锻炼到腹部、臀部、腿部以及手臂。
　　下面的这8个动作每个15次，做2-3组，狠狠地虐掉赘肉、虐出好身材，一起来练习吧！
　　1、后仰式
　　背部躺于球面上，双脚登地，以双膝为轴点，使身体前后移动，双手用力向后伸展，收回时双手合十。
　　2、臀部提升
　　双手各握一个1.4公斤的哑铃，肩和上背部躺于球面，两脚踩地，以双膝为轴点，向上抬起臀部于地面平行，同时双臂向臀部下方压，然后臀部向下压低，同时双臂向上方抬起。
　　3、扩胸推举
　　双手各握一个1.4公斤的哑铃，头、颈、肩躺在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。
　　4、仰卧变体
　　双手各握一个1.4公斤的哑铃，臀部及背部躺在球面上，双脚踩地，双手运动至后脑部位，上身起坐，同时双臂伸展至膝盖处，与大腿平行。
　　5、半下蹲式
　　两腿打开站立，双手抱球微微下蹲，同时球体下放，起身时球体向上抬起至鼻梁以上。
　　6、剪腿上举
　　仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手放于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，再放下。
　　7、单脚支撑
　　双手各握一个1.4公斤哑铃，左脚站地，右脚内侧贴于球面另一侧，右手放于腰间，上身向下弯曲，与地面平行，同时左手向地面伸展，起身时左手收回至腰间。
　　8、下卷腹
　　躺在地上，用脚后跟勾着瑜伽球来回滚动。

荷叶茶可以配什么一起喝减肥nbsp这些妙招你不能错过荷叶茶的原料主要是以荷叶为基础而制作的一种茶，荷叶它具有平干火清心火降肺火清热养神止血等功效，荷叶能减肥，是不错的瘦身良药，很适合肥胖病人常喝。荷叶它又称为莲茎花径。在夏季的时候采皮下埋线减肥的副作用nbspnbspnbsp对人体有什么危害埋线减肥是在针刺基础上发展起来的，是经络理论与现代物理医学相结合是针刺疗法和组织疗法的综合产物。根据患者的个体差异，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴。随着生活水平的提高，人们生姜贴肚脐减肥法nbsp让你一周瘦出小蛮腰由于现代以瘦为美，所以很多人都希望有闪电般的身材。肥胖不仅影响美观，还影响健康。如何选择减肥成了一大难题，而生姜贴肚脐是一种既简单又快速的减肥方法。来源站酷作者PiotrMarci在校中学生如何减肥nbsp教你轻松瘦身小妙招很多人在自己的学生时代时，就会认识到，自己是需要减肥或者塑型的，但是碍于在学校里面限制。自己没有办法离开校园，所以大家很苦恼，应该用什么方法进行减肥瘦身。来源图虫作者3483435拔罐减肥反弹吗nbsp掌握好特性才能防止问题出现拔罐减肥一直是大家比较喜欢的一种减肥方式，随着人们生活水平的提高，对于拔罐的热度也在慢慢增强。那么，拔罐减肥没有危害吗？它会导致反弹吗？一起看看吧。来源站酷拔罐减肥确实是会造成严重刮痧拔罐能减肥吗nbspnbspnbsp教你瘦身小妙招刮痧火罐疗法，是祖国医学遗产之一，拔罐法又名火罐气，古称角法。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成淤血现象的一种疗法。刮痧拔罐，只是按摩房里经常出粗盐减肥多久见效nbspnbspnbsp教你如何瘦身粗盐减肥法是一种物理减肥法，通过外在作用帮助身体减重。粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢，还能够软化角质补充盐分及矿物质。我们应该怎么样运用粗盐来内分泌失调导致肥胖吗nbsp精致女孩必不可少的养生知识对于现代人来说，因为生活，工作的忙碌和不规律，导致我们身体出现内分泌失调的情况。内分泌失调的确从一定程度上引起身体的肥胖或者臃肿。所以我们需要一些方法改善。来源站酷作者TaMaNK牛奶清肠减肥法nbspnbsp帮你塑造窈窕身姿牛奶是生活中很多人都特别喜欢的饮品。它里面含有丰富的蛋白质，钙元素以及微量元素。因此，经常喝牛奶可以为我们身体补充养分，有效促进身体吸收和发育。来源站酷在很多人的观念里面，牛奶一直用中药包热敷减肥有效吗nbspnbsp这些小知识你一定不了解很多妹子们都希望自己能够拥有一个纤细的身材，但是有些妹子们的身材是属于比较肥胖的那种。目前，中药包热敷减肥法很是受欢迎，那么它的减肥效果如何呢？来源站酷作者BillionPhoto想要用断食法减肥nbsp这些方法你需要知道很多人的女性朋友都曾经用过断食减肥法来减肥，但是很多人都觉得断食的时候很痛苦，但是成效并不大。其实很多人之所以没有成功，是因为方法用的不科学。许多人听到断食减肥法，就觉得这是不健康