减肚子最有效的运动就是有氧运动，而瑜伽是有氧运动中的一种，它不仅能塑造体形，还能培养人的气质。不少女性朋友还没到30就已经挺着个小肚腩，怎么穿衣服都遮盖不了凸出的小腹。怎样减肚子上的赘肉？减肚子除了要减少饮食外，最重要的还是运动。那做什么运动减肚子呢
　　仰卧起坐：躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。
　　腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。
　　剪刀脚：躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
　　换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
　　上下抬腿：躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。
　　吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
　　平板式：手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
　　伏地挺身：膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
　　双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地，此时腹部仍要维持收紧的状态。重复动作1至2共20组，可锻炼腹部与手臂线条。
　　背部伸展：趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展。停留10至15秒。

如何瘦腹部赘肉肚子赘肉怎么减诀窍在这里如何瘦腹部赘肉肚子赘肉怎么减诀窍在这里现在很多人整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。一微微凸出型整体来说你什么东西吃不胖吃不胖八个聪明饮食秘诀什么东西吃不胖？节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事！其实你真的不用减肥减的这么辛苦，小编为你带来吃不胖八个聪明饮食秘诀，送给吃货又想减早上吃什么有助于减肥9种食物上了早餐减肥榜单早上吃什么有助于减肥？我们都知道早餐在一天中的重要性，早餐不吃可以减肥吗？答案当然是No，早餐不但要吃，更要吃好，早餐吃什么有助于减肥呢？9种食物上了早餐减肥榜单，赶快来看看吧。早黄瓜鸡蛋减肥法的危害黄瓜鸡蛋减肥法反弹是必然的黄瓜鸡蛋减肥法的危害黄瓜鸡蛋减肥法反弹吗？也许很多人都听说过黄瓜鸡蛋减肥法，也有人减肥成功，然而从科学健康的角度考虑，黄瓜鸡蛋减肥法是不可行的，减肥成功后的反弹就不说了，黄瓜鸡蛋减常见的运动跑步减肥误区，跑不对等于白跑常见的减肥运动那当然是跑步了，很多人都知道跑步，不仅能强身健体，还能减肥瘦身，可是也有很多人不知道怎么跑步才减肥。下面就来看看运动跑步减肥误区，看看你是否有陷入误区，千万别让自己白快速粗粮减肥法食谱，易饱腹不节食也能轻松瘦在这个崇尚减肥减肥的时代，减肥食谱早已成为了一种潮流风尚，不仅避免了节食的痛苦，还能有效轻松的瘦身，为身体提供充足的营养。今天，就为大家来带快速粗粮减肥法食谱，易饱腹不节食也能轻松什么减肥药最好？口碑最好的减肥药推荐减肥药虽然可以帮助瘦身，但是一定要选择质量好，安全的产品，看下口碑最好的减肥药推荐。一起来看一下口碑最好的减肥药都有哪些吧。口碑最好的减肥药碧生源牌减肥茶产品介绍该产品以绿茶金银花健身达人教你怎样瘦手肘上的拜拜肉穿无袖装夏天快到了，穿无袖装的时间也快来了哦！可是手臂粗怎么办？健身达人教你怎样瘦手肘上的拜拜肉自信穿无袖装，一起来看一下瘦手肘上的拜拜肉的方法吧。无袖礼服也是红毯上的制胜法宝。日常生活中健康节食减肥法，节食减肥如何保证身体健康健康和减肥是现在人很关注的两点了，特别是女性对于减肥的在意程度，有的会通过节食减肥，但是其实节食减肥并不是不吃东西，如果是这种方式的话，节食减肥肯定会影响身体健康的。那么有什么比较柠檬减肥法喝对柠檬水减肥保健功效佳（图）柠檬减肥法喝对柠檬水减肥保健功效佳（图）柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥瘦身美白，柠檬减肥法常见于柠檬汁，柠檬水，下面这几个柠檬减肥法可以帮助你在短时间内快速瘦身，不妨尝试一下哦！苹果三日减肥法减肥法一周瘦12斤，过午不食法苹果三日减肥法减肥法一周瘦12斤，过午不食法一苹果三日减肥法减肥方法1连续三天只吃苹果不吃其他的食物。2你不妨能按照自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。3无论什么苹果都行，不