对于女性朋友来说臀部挺翘、圆润、结实是完美的美臀，想要一副好的身材首先要练习臀部运动，想要摆脱松懈的臀部，是需要方法的，下面就有几套不错的方法等着大家来尝试哦。
　　臀部保健小妙招：妙招一：
　　身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。然后收腹，接着收臀，此为一组完整动作。继续保持膝盖弯曲，连续做以上动作。妙招二：
　　找一把椅子，双手扶着椅背，一腿站直，另一腿在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10—15次，接着换腿再做。妙招三：
　　双脚分开站立，与肩同宽，两臂侧平举成水平状。然后两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，双腿做微微下蹲姿势。然后回复到预备姿势。动作可重复10—15次。
　　健康保健小知识：头发抗衰老的养生方案
　　随着年龄的增加，很多人会出现脱发、白发年哀老现象。但也有中年人，甚至年轻人过早地出现脱发或谢顶现象，除了遗传因素或其他疾病之外，主要是因为头皮局部缺乏营养及油脂分泌过多造成的。
　　抗头发衰老，准确说是抗头皮衰老，其方法是用多排梳齿的梳子梳理头发或用双手按摩头皮。
　　具体方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复梳头数十次至百次。同时，可结合用手指按摩，即用手指缓慢、柔和地自前额发际向头顶作环状揉动，再由头顶揉向脑后至后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力均匀一致，如此反复十佘次，经过按摩之后，头皮会有发热和紧缩之于保持头发乌黑发亮。
　　勤梳理、常按摩有五大好处，
　　第一、能疏通血脉，改善头部血液循环。
　　第二、能使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发。
　　第三、能促进头发根部毛愛生长头发。
　　第四、能使黄发、白发变黑。
　　第五、能增加头发的韧性，减少头发断裂。
　　还要注意的是，洗头时水温不宜大高，不要用重碱肥皂洗头，洗头时，忌剧烈搔抓或用指甲刮洗。

沙丁鱼罐头有什么坏处吗沙丁鱼罐头可以经常吃吗大家在生活中应该都吃过非常多的东西吧，但是你吃过沙丁鱼罐头吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟沙丁鱼罐头有什么坏处吗，以及沙丁鱼罐头可以经常吃吗？沙丁鱼罐头有什么坏处吗沙丁鱼鹅肝酱罐头什么牌子好鹅肝酱罐头哪里产的好目前市场上比较好的鹅肝酱罐头是以法国产的为主，其中ROUGIE和德皇松露鹅肝酱罐头都很有名，这两个品牌在做鹅肝酱罐头上面还是很不错的。鹅肝酱罐头什么牌子好1ROUGIEROUGIE鹅肝酱罐头能直接吃吗鹅肝酱罐头吃法鹅肝酱罐头是可以直接打开就吃的，不过一般来说，涂抹在面部上面，或者是做菜的时候放进去会更加好吃，直接吃的话味道会比较单一。鹅肝酱罐头能直接吃吗鹅肝酱罐头可以取出直接吃，也可以取出涂三文鱼什么季节吃最好三文鱼什么时候最肥三文鱼虽然是一种一年四季都可以吃到的食物，不过也还是分不同季节会有肉质上的不同，一般来说，三文鱼在秋季的时候吃是最肥美的，这个时候的口感会更好。三文鱼什么季节吃最肥美秋季。三文鱼有港式煲汤的做法港式煲汤这样煮才好喝随着换季的到来，秋季已经来临，有句话说的好到了秋季要开始进补养好身子预防过冬了，而喝汤是进补身体的好方法，而港式煲汤可谓是好吃又营养，下面我们就来看看港式煲汤的做法。港式煲汤介绍香咸猪肉的腌制方法与吃法在过去物资缺乏的年代，不常有机会吃到肉，再加上过去没有冷藏设备，为了延长肉的保存期限，便衍生出使用粗盐腌制猪肉的方式，直接吊挂在室内，可存放12年之久！虽然现在保鲜技术发达，这古早径山茶和龙井茶哪个好径山茶有多少等级在平时生活中经常可以看到有人喝茶，每个人喜欢喝的茶叶种类都不一样，径山茶和龙井茶是很常见的两种茶叶，径山茶和龙井茶都是杭州的历史名茶。径山茶和龙井茶哪个好西湖龙井，属绿茶，中国十大红烧和干烧的区别红烧和干烧的烹调重点从巷口的红烧牛肉面妈妈卤的红烧肉到逢年过节必吃的红烧狮子头，红烧料理百百种，不过你知道红烧是什么意思吗？除了基本的煎煮炒炸蒸，现在来认识烧的烹调技巧吧！烧什么烧是中华料理特有的烹饪红茶的功效主要有五个红茶也是一种比较大众的茶，其实红茶除了好喝还有许多的功效，喝了对身体也是挺好的，只是很多人不知道，下面介绍红茶的功效主要有五个。红茶的功效1利尿功效在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作信阳毛尖有保质期吗一般一年左右信阳毛尖一般都是有保质期的，但是有的人买的是散称的信阳毛尖，就不知道保质期具体是多久了，下面介绍信阳毛尖有保质期吗一般一年左右。信阳毛尖有保质期吗毛尖，属绿茶。绿茶保质期在常温下一方便面怎么吃才健康？怎么煮泡面？方便面不能吃这是所有人都明白的道理，但总有例外，总会有某种时刻要吃上方便面，例如加班，例如赶时间例如就算想吃，这里小编教教大家在一定要吃方便面的时候怎样吃对身体最好！方便面怎么吃才