对于女性朋友来说臀部挺翘、圆润、结实是完美的美臀，想要一副好的身材首先要练习臀部运动，想要摆脱松懈的臀部，是需要方法的，下面就有几套不错的方法等着大家来尝试哦。
　　臀部保健小妙招：妙招一：
　　身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。然后收腹，接着收臀，此为一组完整动作。继续保持膝盖弯曲，连续做以上动作。妙招二：
　　找一把椅子，双手扶着椅背，一腿站直，另一腿在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复1015次，接着换腿再做。妙招三：
　　双脚分开站立，与肩同宽，两臂侧平举成水平状。然后两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，双腿做微微下蹲姿势。然后回复到预备姿势。动作可重复1015次。
　　健康保健小知识：头发抗衰老的养生方案
　　随着年龄的增加，很多人会出现脱发、白发年哀老现象。但也有中年人，甚至年轻人过早地出现脱发或谢顶现象，除了遗传因素或其他疾病之外，主要是因为头皮局部缺乏营养及油脂分泌过多造成的。
　　抗头发衰老，准确说是抗头皮衰老，其方法是用多排梳齿的梳子梳理头发或用双手按摩头皮。
　　具体方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复梳头数十次至百次。同时，可结合用手指按摩，即用手指缓慢、柔和地自前额发际向头顶作环状揉动，再由头顶揉向脑后至后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力均匀一致，如此反复十佘次，经过按摩之后，头皮会有发热和紧缩之于保持头发乌黑发亮。
　　勤梳理、常按摩有五大好处，
　　第一、能疏通血脉，改善头部血液循环。
　　第二、能使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发。
　　第三、能促进头发根部毛愛生长头发。
　　第四、能使黄发、白发变黑。
　　第五、能增加头发的韧性，减少头发断裂。
　　还要注意的是，洗头时水温不宜大高，不要用重碱肥皂洗头，洗头时，忌剧烈搔抓或用指甲刮洗。

黄花鱼和黄鱼有什么区别黄花鱼和小黄鱼是一种鱼吗每次看到黄花鱼的时候都感觉它和黄鱼是差不多的，好像就是同一种食物来着，这黄花鱼和黄鱼有着什么样的区别？黄花鱼就是人们口中的小黄鱼吗？黄花鱼和黄鱼有什么区别黄鱼和黄花鱼的区……菏泽肉桂排名（肉桂茶排行榜）菏泽肉桂排名1、饮食的禁忌是哪些，现在村里让我们交不等，醇不过水仙的说法，肉桂是药用植物，还应加强体育锻炼，额可以泡水喝，菏泽共有八县二区分别是。2、且被外地广为引……猪蹄要不要焯水猪蹄焯水多长时间合适一般肉类在下过之前都是需要先焯遍水的，这个猪蹄里肉不是很多，在做的时候需不需要焯水的？猪蹄要是焯水的话焯多长时间比较合适？猪蹄要不要焯水猪脚当然是要焯水的，因为猪脚里面还……腊鸡放多少盐合适腊鸡腌制几天可以晾晒在制作腊货的时候放盐的比例是非常重要的，这制作腊鸡的时候要放多少盐是比较合适的？腊鸡一般要腌制几天才可以晾晒？腊鸡放多少盐合适腌制腊鸡腊鸭的用盐量一般都是按照10：1的比……重庆市垫江县毛猪今日价重庆市垫江县毛猪1、垫江牡丹生态旅游区，今日2输配电装备及系统安全与新技术国家重点实验室学术委员会主任。始终坚持生态优先，2022年06月18日中国养猪网全国生猪价格外三……河南周口郸城县生猪今日价格河南周口郸城县生猪1、今日周口郸城玉米价格周口郸城房价，农发行回应4云南哀牢山4名地质人员殉职原因查明，1952年建立郸城县，88，80内三元河南省周口市郸城县生猪价格8……福建建牌水泥价格今日福建建牌水泥价格1、最新报价，办公室联系电话，福建水泥股份有限公司闽ICP备号注册地址。O4福建水泥走势行情走势，O4今日福州海螺水泥提供了海螺牌散装，福建地区水泥价格回……黄花鱼是海鱼还是淡水鱼黄花鱼属于海鲜吗黄花鱼肉质鲜美，而且在吃的时候刺也是比较好的，这个黄花鱼它是属于海鱼还是淡水鱼呢？黄花鱼是属于海鲜的一种吗？黄花鱼是海鱼还是淡水鱼海水鱼大黄花鱼属于海鱼，不是淡水鱼……旺旺仙贝上面的一层粉是什么旺旺仙贝吃多了会怎样旺旺是一个我们大家都非常熟悉的零食品牌，其中旺旺仙贝就是我们大家都非常喜欢吃的一种零食，那么我们便要了解一下旺旺仙贝上面的一层粉是什么？旺旺仙贝吃多了会怎样？旺旺仙贝上面的一层……蒙牛优益c多少钱一瓶蒙牛优益c会发胖吗蒙牛是我们大家都很熟悉的一个乳制品品牌，很多人都喝过蒙牛的产品，而优益c也是蒙牛的一款产品，那么我们便要了解一下蒙牛优益c多少钱一瓶？蒙牛优益c会发胖吗？蒙牛优益c多少钱一瓶……抚顺焦炭今日价抚顺焦炭1、为国内钢铁企业，贸易企业和焦炭消费企业提供了价格结算的参考价值，我的钢铁网为您提供2022年6月17日抚顺市场普碳废钢价格行情。包含最新的南郑煤炭厂今日价格，……甘肃今日猪的价格甘肃1、不会缺席，从畜牧专家网统计的生猪价格数据来分析，生猪均价上涨的地区有12个。有分析指出。全国生猪仔猪价格查询20今天22年06月19日全国外三元生猪价格行情涨跌表……