随着时代的发展，很多人的精神压力也随之加重。睡眠成了一个很大的问题。很多人睡眠不规律，经常熬夜，还有人睡眠不充足，导致精神状态欠佳，还有些人失眠等等。但是我们最常见得就是睡觉打呼噜，这不仅影响着自己的睡眠，还影响了他人的睡眠质量。今天小编就给大家带来的几种食物，能有效的缓解打呼噜这一症状。下面和本网一起来了解一下。 蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。 大枣 枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止！ 香菇 香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。 香葱 香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。 香蕉 香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。 香菜 香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。 香瓜 香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解毒。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用，可以缓解疲劳。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。 睡觉打呼其实是一种疾病，我想大家都有这方面的了解，很多人觉得白天工作累了，晚上睡觉打呼是很正常的事情。千万别认为这很正常，打呼严重的情况下会导致呼吸不顺畅，重者可导致死亡。所以千万别小看我们平时生活中的每一件事情。关爱身体健康，人人有责。 缓解打呼噜的运动小窍门 1、伸舌练习。 这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 2、干漱口练习。 就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3、扫牙龈练习。 这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 4、卷舌练习。 很多人练习英语的时候会这样做，其实它还能防止打呼噜。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。 这4个练习，每天有空就做。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。经常做发“啊”的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！
零食还能这么吃？懒人必学！零食美味好吃，这是一个大实话。它能够不费吹灰之力就能够俘获人的嘴巴！虽然零食这么好吃，但是倘若不吃出个新花样，吃货们或许也会觉得不够有趣呢。或许你们小时候听过这样的一个故……泪流满面，盘点80后吃过的经典小零食你是否还记得小学的时候突然兴起的一种方便面新吃法：小浣熊干脆面？还记不记嚼着大大泡泡糖吹起一颗颗泡泡时快乐的心情？。。。。。。童年已经远去了……减肥做好这三点，轻松塑造苗条曲线身材凹凸有致的健康身材谁都喜欢，再懒的女生也希望自己能够苗条有魅力。减肥变美是一生的事业，即使20岁前还拥有着锁骨，但是20岁后就会一定会发现自己的裤子开始穿不下了。一量腰围，发现……好吃又营养的低脂早餐了解一下！早餐吃饱，干活不恼。可见早餐对于一天的重要性了所以想瘦身也不能不吃早餐哦酸奶麦片麦片一般都是粗谷杂粮，本身就是低脂易饱腹的代表。酸奶更是有助于消化，口感还很好，这两……面粉也有大学问，你吃对了吗？面粉只能拿来做各式面点吗？那你就太小瞧了面粉了，面粉的功能可是很强大的；除了做吃的以外，在生活中还有很多妙用的，可是会让你为它点赞啊。斯里兰卡天然椰子面粉现磨成粉，……办公室快手减肥餐，亲测一周可以瘦3斤！早餐先排毒刮油清肠，再吃得营养全面够丰富瘦仙女说早餐对她来讲是一天里最重要的一顿，丰盛的早餐能够快速唤醒饥肠辘辘的自己、提高血糖，增加饱腹感，当然保证营养之前，她一……她靠吃饭狂瘦十斤！减肥餐里到底藏了啥？早餐：牛肉青豆饼玫瑰溶脂茶早餐先喝茶排宿便，营养管够妥妥瘦早餐一定要吃主食，脾靠水谷运化，没有主食，脾越来越虚，脾不束肌了，不仅脸不紧致，新陈代谢也上不去。所以减肥……糖尿病人主食，无糖更健康糖尿病人饮食的一个基本的原则就是：尽量少吃糖分高的或者容易转化糖分的食物，主食可以以五谷杂粮为主，像莜麦、荞麦、燕麦、玉米等这些粗粮消化得比较慢，上糖就比较缓慢，而且富含维生素……低脂全麦面包无蔗糖无油健身爱好者的选择老板说这款全麦面包是由百分百全麦面粉制作而成的，不加糖也不加油、牛奶、鸡蛋等等就是一款纯粹的全麦。当然这也注定了这款面包会有与众不同的口感粗糙！你要问这个面包好不好吃？I39；……减肥早餐我吃它，有助消化想不瘦都难！要说这减肥，早餐非常的重要。很多人为了多睡会懒觉，早上在路上买个煎饼果子就对付了，或者直接不吃。这样不但不能减肥，还更容易长胖。要想减肥，早餐一定要吃，而且要吃好、吃对。……这些吐司面包很难吃但拿它们代餐却很好话先说在前面这次分享给大家的吐司你就别指望它能有多好吃，吃不吐就算你厉害了我是这么认为的，因为像我这样一个什么都不挑的人都觉得难吃你就可想而知了，不过难吃归难吃用它做一顿主食对……奶香十足吐司面包，早点下午茶的最佳选择无论是涂一片吐司面包，冲一杯花瓣水，或者搭配冰激凌、酸奶，还是冰镇夏日饮料，更多新鲜吃法等待你的发掘。岩焗乳酪吐司酥软松滑搭配提子的酸甜爽口，奶香十足，非油炸，更健……