说到紫薯和南瓜我想大部分的人都应该吃过这两种，这两种食物含有的粗纤维都非常的多，经常吃有利于身体健康，还能够降血压，降血脂，防止胆固醇转变为血脂，这样的话就十分适合中老年人吃哦，还能很好的促进消化。其实对于所有的人群来说紫薯南瓜粥都是很不错，下面看看它是怎么做的吧。
　　做法一：
　　材料
　　紫薯，南瓜
　　做法
　　1、紫薯、南瓜削皮切块；
　　2、放进锅里煮熟即可。
　　做法二：
　　材料
　　南瓜，紫薯，冰糖
　　做法
　　1。南瓜去籽切小块，我用的是小金瓜，皮很薄，就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮
　　2。紫薯去皮切小块
　　3。将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮
　　4。煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
　　益处：
　　1。有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎；
　　2。通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生；
　　3。增强免疫系统能力来抵御致癌物质；
　　4。降低感冒的次数和缩短持续时间；
　　5。具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成；
　　6。具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症；
　　7。缓解花粉病和其它过敏症；
　　8。增强动脉、静脉和毛细血管弹性；
　　9。保护动脉血管内壁；
　　10。保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力；
　　11。松弛血管从而促进血流和防上高血压（降血压功效）；
　　13。防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高（另一个降血压功效）。
　　紫薯南瓜粥对人体相当的好，尤其是能够降低胆固醇，保护心血管，防止发生动脉粥样硬化。希望大家能够好好的利用这一道美食，它既可以让你们的嘴巴享受，同时还能够预防和治疗疾病。在做紫薯南瓜粥的时候最好是开始先切小丁，这样才能煮的比较糊。

紫薯南瓜粥的做法大全是什么？说到紫薯和南瓜我想大部分的人都应该吃过这两种，这两种食物含有的粗纤维都非常的多，经常吃有利于身体健康，还能够降血压，降血脂，防止胆固醇转变为血脂，这样的话就十分适合中老年人吃哦……养胃粥有哪些呢夏天天气炎热，这个时候吃饭似乎成了一个可有可无的事情，却不想，在夏天，更要注意饮食，这个时候正是人体阳气最旺盛的时间段，夏季与心气相通，这个时候要注意保养自己的心脏，而喝粥是可……怎么制作南瓜粥比较好吃粥是一种非常容易消化的食物，非常适合各个阶段的人们。粥的做法也是非常的简单，而且粥的种类非常多，像南瓜粥，黑米粥，小米粥等都是日常生活中我们非常喜欢吃的食物。粥的营养非常的高，……南瓜百合红枣粥怎么做百合因为其根茎有很多肉质鳞叶，所有的叶片就会聚集在一起，从外面看就好像百合花一样，所以被人们称之为百合。百合是一种可以让人日常食用的食物，营养功效非常强大，还能够补充更多的营养……经常吃南瓜能降低血糖吗？三高人群越来越多，尤其是血糖高的人为了降低自己的血糖想尽了各种办法，不仅仅是采用西医上的方法，而且食疗的方法用的也很多，很多能够降低血糖的食物都会尝试着吃一段时间来看看效果，很……心包炎吃什么好有哪些？中医理论中，食疗是相当重要的。现在很多农家乐主打的特色菜就是食疗菜，除此之外，现在有一种说法叫做是药三分毒，我们应该尽可能少吃药。但生病了是要治疗的，我们总不能死扛，不寻医问药……误吃口香糖怎么办如何处理我们都知道口香糖是一种具有弹性且粘连性的食物，一旦吃进体内，还是很难消化掉的，甚至有人会担心由于口香糖的粘连性而粘到肠胃上，其实这样的担心大可不必，那么误吃口香糖怎么办？一般来……老年人患有支气管炎吃疗有什么？老年人一旦得了支气管炎，不但整天不停地咳嗽，而且连吃的东西都有所禁忌了，比如爱喝酒的老年人，要开始戒酒。不能吃辛辣的食物，更不能抽烟。因为以上这几点都容易使支气管炎愈发严重。吃……什么原因造成喝酒后大便失禁呢？什么原因造成的酒后大便失禁呢？相信很多喜欢喝酒的朋友都有遇到这样的情况。那朋友们有没有想过，喝酒过度会引发一系列的便秘失禁。小编整理了一些朋友们关注的问题，下面小编就搜集了一些……吃什么涨白细胞白细胞是我们血液当中很重要的一种细胞，一旦我们血液中的白血病偏低的话，那么我们的健康状况是会大打折扣的，而在生活中出现白细胞偏低的患者并不少，特别是在女性当中就更为常见，而白血……食物中毒有哪些症状？在我们的日常饮食当中，总是会存在一些潜在的危险因素，最严重的就是食物中毒。可能大家对于该中毒反应了解的还不是很多，这就可能会让症状变得更加严重。那接下来小编就主要是想介绍一下关……冬天吃什么美容呢寒冷的冬季总是给人一种懒惰的感觉，早上睡到中午才会起床，对于皮肤护理就搁到了一边，冬季天寒干燥，皮肤也跟着很干，那么不想做护理在饮食上多吃什么可以美容呢？下面就让我来告诉大家冬……