苹果是我们日常最为常见的一种健康饮食，苹果物美价廉，食用不分时节，且口感酸甜，苹果更是种类繁多，能够满足不同人群的口味。虽然，我们经常吃苹果，也非常喜爱吃苹果，但是，我们了解苹果究竟拥有哪些食物营养吗？下面，我们就来给您介绍苹果的十大营养，让您吃得明白，吃得健康。
　　苹果的十大营养：
　　1。一个不大不小的苹果只含60100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
　　2。含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
　　3。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
　　4。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
　　5。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
　　6。苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
　　7。每天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风。
　　8。苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
　　9。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
　　10。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
　　以上就是我们为您所介绍的苹果的十大营养，想必在您了解了苹果的这么多好处以后，一定会更加喜爱吃苹果的。此外，苹果虽然营养丰富，口感俱佳，但是，对于患有溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症患者，以及冠心病、心肌梗塞、肾病和糖尿病患者，都是切忌食用苹果的，否则不仅辜负苹果的好营养，而且还会给身体带来伤害。

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