头发是否柔顺飘逸取决于平时护养，一般来说保养头发需要从各个方面做起，而饮食调理就是其中较为重要的一个部分，因为只有摄取到能够供头发生长所需要的营养物质，才能够让毛囊发育并促进毛发生长的速度。接下来小编就要在文章中讲述一些能够护养头发的食品。
　　1、牛排。牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
　　2、杏仁。杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
　　3、贝类。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
　　4、豆类。豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
　　5、鸡蛋。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
　　这些食物对头发的好处，都是经过科学验证的，经常食用一些确实能让发质变得更加柔顺，所以大家不要以质疑的眼光对待，可以尝试一下。同时小编建议大家不要只顾着爱美而去频繁烫染头发，要不然发质可是会受到损伤的哦。

面包界的网红，帮你打造不凡早餐面包的种类这么多，哪一个才适合自己的口味呢？当然是各种网红面包都试一试，让自己的舌头亲自感受一下。想要早餐不单调当然要网罗更多种类的面包，一天一个样一周不带重样的，想想就开心。……跟肥胖say拜拜，低脂零食有妙计！爱吃零食是人的天性，明知道零食不宜吃太多，但就是控制不住自己的嘴，看着自己一天天胖起来的体重，而看着别人吃什么都不会胖的体质，只有羡慕的份。作为一个吃货，嘴馋的时候不吃点……无限回购网红零食，吃货难以sayno随着新媒体时代的到来，网红作为时代产物应运而生，渐渐地，一大批网红零食兴起，受到了大家的追捧。如今，没吃过网红零食都不好意思说自己跟得上潮流了。很多网红零食本身就是老字号……肉质鲜嫩的鸡腿，爆汁流油爽到爆！它的滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中，比如经典的可乐鸡翅，或者是简单的盐焗也是不错的选择了。鸡腿中蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于……国内最让人“头疼”的6大特产，你敢吃吗宁波特产之黄泥螺黄泥螺是宁波的一道特产美食，宁波盛产各种海鲜，黄泥螺就是最有名之一，但是很多人见了这一道地方特产之后，都觉得没有什么胃口，看上去甚至还有那么一点恶心，你觉……这6款自热火锅，温暖单身狗整个冬天寒冷冬季，最能吸引大家离开被窝的美食可能就是热气腾腾的火锅了。约上三五好友，一半清汤一半麻辣，推杯换盏间，在锅中涮出食材不同的灵魂。想想就流口水。。。不过生活中有一群人叫……一日吃仨枣，六十不显老单纯吃枣是不是有点单调，又有点吃腻了呢，今天，小编给大家介绍一些好吃又有特色的枣类小零食。原味枣片香蕉片、山楂片、菠萝片、柠檬片可你吃过枣片吗？枣片就是将红枣深加工……榴莲控的重度病患者，慎入！世间有一果被尊为水果之王，爱它的人如痴如醉，而恨它的人入骨髓般痛恨，非常的极端化。有人说不吃榴莲会错过一整个精彩的世界，甚至错过最接近爱情的食物味道，小刁表示很认同。作为……能吃饱还瘦的减肥餐，原来你是这样美味！越南米纸卷溶脂茶好吃好喝，刮油刷膘，越吃越掉肉！不要以为减肥只能吃些水煮青菜，无油无盐无肉才叫健康。专业的健身教练从来不会让你这么做，甚至会一脚踢翻你的碗。所以膳食……零食年货清单已备好，请笑纳！时间总是在不经意间流逝，满打满算离过年也不到两个月时间，虽然长大后对过年没有小时候那样兴奋，但是想想能够与家人享受几天假期，吃吃喝喝休息一下，也还是蛮期待的，不过过年之前一定要……办公室的小零食，快速横扫你的饥饿！很多上班族都有过加班熬夜的经历，最痛苦的不是加班，而是加班时的疲惫与饥饿，肚子一饿什么事都不想做了，那么什么样的零食适合在办公室加班时或者下午饿的适合补充能量呢？那么小编就给大……人气网红糕点来袭，你种草没？这几年，不止人可以网红，糕点零食也可以成为网红。尤其是很多ins风的糕点，从最早的肉松小贝到最近的脏脏包、抹茶毛巾卷，那势头简直是挡都挡不住。在这个吃货的国度，刷爆各大社……