4种方式利用时间给自己减压职场健康

　　连轴转式的会议似乎都持续两周了，收件箱里未读短信都堆积成三位数了，你也记不起来上次睡够5个小时是在什么时候了。你空着肚子往返于工作、锻炼、闲暇之余的应酬活动，以及维持人际关系之间。如果此时还要再加办一件事，可能你的头就要炸开了。
　　我们的日常生活中难免有压力。如果留着它不处理，那它会对我们的身心造成极大的伤害。当事态变得格外不正常时，这时候你就需要停下来、慢下来、缓解压力了。好吧，我们知道你很忙碌。虽然我们做不到花一天的时间做P，或是坐飞机到一个海滩边度假，但仍有很多种让我们喘口气的方式。
　　不管在会议期间是有5分钟或是有几小时的休息时间，这里有几个简易的方法可以让你冷静下来。
　　1如果你有5分钟
　　当我们可以休息片刻时，我们很多人会把精力转移到我们的手机上，盯着它们看。但这里有一种更好的放松方式就是什么都不做。即使你只有几分钟时间来减压，你仍然可以通过一些简单的技巧放松你的大脑和身体。如果是在办公桌旁，那就不要再盯着电脑看了，请站起来伸展一下，做几次深呼吸。如果你是在其它地方，比如说是等火车或在医生的办公室里等待，请闭上你的眼睛，戴上耳麦，只需要一会儿工夫去放松自己。觉得静静地坐着是一种煎熬吗？那就做一些不需要动脑的事，比如清理一下你钱包里的票据。
　　这些小窍门也可以帮助你放松大脑，比如说在旅行时、在一场重大的演讲前、或是在其它任何你会感到紧张焦虑的场合。
　　2如果你有15分钟
　　如果时间稍微多一点，比如会议之间的休息或者一顿简单中饭的午餐时间，那走一走也会是清清大脑思路的一种理想方式，即使就只是围着你的办公大楼走一圈。从你当前的工作环境中摆脱出来，让头脑关注一些新事物，再加上一点点的锻炼，所有的这些做法都有助于释放提升情绪的内啡肽。
　　此外，你可以花15分钟给朋友或是家人打个电话，或读读杂志，或是把一些想法随手写在日志本上。你还可以试试其它不花精力的事，比如登录照片分享网站P，浏览度假胜地。关键要把你自己从劳心劳力的事情中分离开来，为自己找一刻清闲。即使是短暂的回避，当你再回来时，你会感到更加神清气爽。
　　3如果你有一个小时
　　当我有一块完整的时间，我常常会把它用来做其它事，像一些琐事或是打电话之类。但实践证明，能减压的唯一方式是为自己做些事。上一堂瑜伽课，或是欣赏一些轻松愉快的电视节目，或是和朋友相约吃冰淇淋、喝咖啡。
　　当然你也可以在宠物店和小狗玩上一小时，或是去图书馆享受那里的宁静，或是去二手店里看看能不能淘到好东西，但有时最能减压的一种方式是一个人自己坐着，看看其他人，这时大脑也放松下来了。
　　4如果你有半天时间
　　下次如果你有半天的休息时间，试试一日游、听听音乐会、购物或是做个足疗。天气比较好的话，待在户外会是一种很棒的方式，无压力零成本，比如修剪花花草草、慢跑、遛狗等。如果不会造成太严重的后果，那么你还可以把手机留在家里（至少可以是静音状态），好好享受一段属于你自己的时光！
　　坦白说有压力是我们所有人正常生活状态里的一部分，重要的是我们不能让压力搅乱我们的生活，或者让压力超出了我们的控制范围。即使空闲时间是奢侈的，也请挤出几分钟或几小时放松自己，这是自我爱护的重要部分。那么你就有了理由，喝杯咖啡或是撤销今晚计划的理由，最终你拥有了属于你自己的时间。