作者：拳头哥
　　首发：微信公众号拳头哥品拳
　　上篇拳头哥说到用躺桩缓解肩臂部的肌肉酸痛，躺桩其实就是把你站桩的姿势保持不动，平躺下即可。要注意的是，床要硬一点，硬板床最好，地上铺个瑜伽垫也行；枕头的高度使下颌的内收达到站立时的程度即可。最重要的是别睡着了！
　　腰胯部的肌肉酸痛，关键是腹部会挺出来，腰凹得厉害，成了奥特曼（凹凸Man）。一种窍门是矫枉过正法，先站着抱好球后弯腰撅臀，然后再慢慢起来调整到正常位置。另一种窍门是感觉一下，用后腰部的肾区位置找别人的手掌的感觉，让一起练习的拳友帮帮忙，也可自己找个相应高度的桌角、栏杆试试。这也是武术所谓的“逼两肾”。找找感觉而已，不能有依赖。突然想到武侠小说里的双人合击术，不会是一个人进攻，另一个人就把同伴要的假借给做实了吧。
　　膝部的酸痛，带点刺痛，更多是关节的问题。很多人的膝关节不适是因为蹲得太低，要理解拳头哥品拳《站桩是最便宜的药，非洲也没这个价》中“似曲非直”的含义就可以避免。如果本身膝关节有问题，同样，拳头哥也有终极武器，那还是不要站了！改坐桩吧，儒家坐也可以。注意的问题是，座椅不能太软，坐在椅子边缘，把会阴部悬空，椅子的高度使大腿小腿成90度角即可。另外，天气寒冷时要注意膝关节的保暖。
　　脚底部的酸痛，在于足弓部，有太注重抬后脚跟的原因，重心太靠前。后脚跟的虚，更多的是意。也有脚后跟疼的，重心又太靠后了。膝部和脚底部一样，感到不适，关键还是臀部的虚坐和胯的内吸没做到位。还有，想到站，就光想到身体的下半截，上半身的虚领就忘了。当然，这是需要时间调整的。同样也可试试坐桩，为了锻炼胯的内吸，这时的坐桩要腿部伸开，膝关节微弯，脚后跟触地，脚趾微微内勾。两脚间的距离比站立时宽点。
　　这些窍门经过拳头哥实践检验，效果还是不错的。但方法依然是方法，不要依赖于方法，不要忘了站桩的目的是什么，自己站桩的目的是什么！

内丹真传五禽戏内丹真传五禽戏作者萧烹澜目录绪论（第0……八极拳八大开动作图解教学八极拳八大开动作图解教学（一）：顶肘顶肘是八极拳八大开之顶，这一单操手是先破开对方的门户，冉以顶肘进招。顶肘往往是活步、闯步而进，是崩开裹进，贴身而发。运动时是整个身体急……【原创】轻松站桩是有窍门的，你也能做到！。。。作者：拳头哥首发：微信公众号拳头哥品拳上篇拳头哥说到用躺桩缓解肩臂部的肌肉酸痛，躺桩其实就是把你站桩的姿势保持不动，平躺下即可。要注意的是，床要……大力鹰爪功土鹰门大力鹰爪功土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派，其鹰爪功富有传统特色，既有徒手练法又有器具练法，有单练、双练和动功、静功之别，内容丰富，朴实无华，功效卓著，实用性强。其中的“入手”是基本……举手“治百病”，就这么简单！举手疗法的治病原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消……《甩手功》甩掉癌症和百病，還有肥肉！外科。。。《甩手功》這套功法極期簡單，就是雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動，每天堅持半個小時以上（當然時間越長越好。）傳授這套甩手功法的本意是增強大家的氣血能量，舒通……一、尾闾关一、尾闾关尾闾，在骶骨下之最尖端，医学上称为尾骨，道家称骶骨为仙骨，长三寸三分，成瓶子形，为下部神圣之枢纽，因为行气先度尾闾，所以道家称之为尾闾（亦有称复命关者……戴氏心意拳（一）3（接上）这时，牙齿已经轻轻相互扣住，谱云：“咬而非咬”！用先师的话讲：“咬住了吗？咬住了，可是没咬住；没咬住吗？咬住了。”个中滋味，非耳提面命，不能理解。两嘴唇也是合而非……戴氏心意拳桩功（一）4（接上）两手轻轻外翻，俩手心朝天。然后，顺带脉自然左右分开。分到两软肋处，两手指指尖垂直指向两腰眼。随后，再自然地横向紧贴身体，向后滑行直至两手心再次上下垂直重合，交汇于……戴氏心意拳桩功（一）5（接上）到达本人的极限后，利用腰部的力量，轻轻地，慢慢的提起自己的身体。两手相叠，顺着腿部前侧中垂线，轻轻捋起，至肚脐处，两肘轻轻地顺着身体，慢慢回归自然，两手心相叠，再……戴氏心意拳桩功（一）10（接上）两腿相夹，两内踝相夹、两膝相夹、两股相夹。讲到这个“夹”字，又得多啰嗦几句夹住了吗？夹住了，可是没夹住；没夹住吗？夹住了。什么意思？好比老虎含着虎仔过山涧，咬住了……好身材不是天生，曾经肉嘟嘟的刘亦菲，身材。。。最近，刘亦菲拍摄迪士尼公司的电影《花木兰》，各种资讯屡屡登上微博热搜。剧中，刘亦菲将要搭档老戏骨巩俐、李连杰、甄子丹，出演这部剧的女主角花木兰。各种海报的曝光也是让大家议论纷纷……