（接上）
　　到达本人的极限后，利用腰部的力量，轻轻地，慢慢的提起自己的身体。两手相叠，顺着腿部前侧中垂线，轻轻捋起，至肚脐处，两肘轻轻地顺着身体，慢慢回归自然，两手心相叠，再次回到动作的开始姿势。
　　倘若呼吸自然，两手轻轻地慢慢的外翻，手心上下垂直时，仍然延身体徐徐外拉，两手指尖垂直指向腰眼，再慢慢延身体回收，收到背部命门穴处，两手心朝外翻转，然后徐徐自然下落，手心朝后，慢慢轻轻地由丹田部位出发的一股力量，把两臂抬起。
　　当两臂与肩其平时，两手手心轻轻内旋，旋至两手心朝天后，再由丹田部位出发的那股力量，把两臂轻轻慢慢抬起，两手手指自然弯曲，当两臂贴住耳朵时，两手中指指尖相碰。两手心对照百会穴。
　　随后，两臂平直向前慢慢下落。落至肩平，右手中指慢慢下错与左手中指下方。两臂继续自然下落。慢慢的，落到原位。
　　一个完整的动作方告结束。
　　（待续）

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