1两手对搓一分钟
　　两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
　　2手指摩头一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑后，每秒24次，可促进脑部血液回流
　　3揉耳轮一分钟
　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　4转睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。
　　5拇指揉鼻一分钟
　　双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。
　　6叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　7轻按肚脐一分钟
　　双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
　　8收腹提肛一分钟
　　反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
　　9伸屈四肢一分钟
　　伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
　　10蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降

飞龙虎棍（五、六、七）第五段27。左行者棒接上式，右脚向右（向东）横过一步；同时，两手在身前将棍向上、向前提起。接着，右腿屈膝半蹲；左脚横过一小步，并以脚尖着地而成低左丁步；同时，左手拉……8个动作，每个30秒，打通任督二脉，大补肝和。。。今天要跟大家分享一套长寿动作夺压扬朴协死尘共光寺，这套动作厉害了扬有厌再匠压此而芒而，经过几千年来无数人的验证毕页夸存划地权在而西，每天做大补肝和肾劣夺耳匠夹耳光地夹毕，助您寿……床上运动有益健康本文为了说明床上的运动方式，基本原理，便于让读者直观的了解学习，所选图片来自于百度网络，如果有侵权问题，可以给我提出，保证在24小时内删除掉。……中药减肥贴的制作方法专利名称：中药减肥贴的制作方法技术领域：本发明属于一种中药减肥贴。背景技术：随着生活水平的提高，人们的生活方式有了很大的改变，饮食更加丰富多样，同时一些……大巧若拙寸勁“大巧若拙”一語出自《老子》，原意是說最靈巧的看來卻好像十分笨拙。武術家們常借用這句話用來說明真正高明的招式並不一定繁富華麗，而是看來比較簡單笨拙。截拳道寸拳樸實的功法訓練及簡……拍打冲击操，每天一遍，百病不见拍打冲击操是指以适当的力度用手拍打身体，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然疗法。拍打冲击操视频教学拍打冲击操教学动作分解第一节：拍打……男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的？PC肌训练又叫做提肛运动，是每个男人都应该坚持练习的性爱力量之源，不仅是硬度的保障，更是男性多重高潮的金钥匙。市面上很多模仿者，他们将PC肌训练法当作男人固精延时的主要训练方法……李复祯心意六合拳大龙（脊柱）修炼秘法。。。根深叶茂，本固枝荣脊柱是人体的顶梁柱，五脏六腑都在它的支持下工作，但脊柱很少得到锻练，都由手脚代替了；武术动作根本应是脊柱（后背）、骨盆、腿在打拳，可惜，绝大多数是拳头、……4式传统武学技击！威力滔天！武术是一种以技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝。武术是一种技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝，它凝聚了中华……太极拳从头到脚的活动要点，必须要看一看！头要中正，头顶百会穴处，如有一根绳索悬起来，虚往上领项要竖起来，但不可僵直，下颌向内收，项自竖起耳nbs……【武术博览】详解道家内丹练法4步！功成之后。。。传统文化一直是中华民族团结凝聚和历史传承的文化血脉和精神基因。作为中国人特有的一种文化现象，道家文化一直是中国优秀传统文化中的一个重要组成部分。中国传统文化源远流长，博大……这10个动做节省时间、足不出户，从头到脚得。。。1两手对搓一分钟两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。2手指摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后，每秒24次，……