头要中正，头顶百会穴处，如有一根绳索悬起来，虚往上领
　　项要竖起来，但不可僵直，下颌向内收，项自竖起
　　耳听身后，习惯了，身后任何微响，全能感到，心静耳才聪
　　眼留神对方所在，即前手所在之处，有时身向撤退（左右转）而眼须注意相反的方向，但同时也照料到另一方，所以眼也分虚实
　　鼻吸气必定用鼻，要细匀而长，并且自然，呼气普通用鼻，太极拳手型，发劲猛急则用口呼出
　　口天然含住，发劲可口呼气，但决不可用口吸气
　　舌平贴上颚，有津液则咽下
　　胸天然内含
　　背项坚则背能拔起，背拔胸自内含，全以自然为主
　　腹要松静，形状则小腹斜往内收，收则气舒沉于丹田，乃重心所在，永恒均衡
　　腰左右转的中正灵巧，松而不软，不可前倾后仰（有个别招式斜中有正，不在此限）
　　尾闾（即尾骨）微向上翻，如正身端坐状，尾骨翻，则小腹自然收敛
　　裆要随腰一松一紧，腰右转，则裆中大筋右松左紧，左转则左松右紧，但紧时不可太过。腰的方向只转到左右前斜角，裆就不会过了。如腰的方向必需转大角度，步必跟着进退，裆劲也做作不外，此处是调节重心平衡的要害。犹如表的游丝，老是一左一右的改变，十分主要。
　　膝要向里合，高低与足跟对比，太极拳练习，而倾向里侧。假如弓蹬步，则后腿膝向下丢垂，任何动作变更，膝不许摇晃（但凡关节，如膝、肘、手足腕全即是轴子，所以只能转，不许摆）
　　脚腕要矗立有劲
　　脚实脚从脚跟到大指有劲，虚脚则前半大指有劲，支住地，如果钉到地中

飞龙虎棍（五、六、七）第五段27。左行者棒接上式，右脚向右（向东）横过一步；同时，两手在身前将棍向上、向前提起。接着，右腿屈膝半蹲；左脚横过一小步，并以脚尖着地而成低左丁步；同时，左手拉……8个动作，每个30秒，打通任督二脉，大补肝和。。。今天要跟大家分享一套长寿动作夺压扬朴协死尘共光寺，这套动作厉害了扬有厌再匠压此而芒而，经过几千年来无数人的验证毕页夸存划地权在而西，每天做大补肝和肾劣夺耳匠夹耳光地夹毕，助您寿……床上运动有益健康本文为了说明床上的运动方式，基本原理，便于让读者直观的了解学习，所选图片来自于百度网络，如果有侵权问题，可以给我提出，保证在24小时内删除掉。……中药减肥贴的制作方法专利名称：中药减肥贴的制作方法技术领域：本发明属于一种中药减肥贴。背景技术：随着生活水平的提高，人们的生活方式有了很大的改变，饮食更加丰富多样，同时一些……大巧若拙寸勁“大巧若拙”一語出自《老子》，原意是說最靈巧的看來卻好像十分笨拙。武術家們常借用這句話用來說明真正高明的招式並不一定繁富華麗，而是看來比較簡單笨拙。截拳道寸拳樸實的功法訓練及簡……拍打冲击操，每天一遍，百病不见拍打冲击操是指以适当的力度用手拍打身体，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然疗法。拍打冲击操视频教学拍打冲击操教学动作分解第一节：拍打……男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的？PC肌训练又叫做提肛运动，是每个男人都应该坚持练习的性爱力量之源，不仅是硬度的保障，更是男性多重高潮的金钥匙。市面上很多模仿者，他们将PC肌训练法当作男人固精延时的主要训练方法……李复祯心意六合拳大龙（脊柱）修炼秘法。。。根深叶茂，本固枝荣脊柱是人体的顶梁柱，五脏六腑都在它的支持下工作，但脊柱很少得到锻练，都由手脚代替了；武术动作根本应是脊柱（后背）、骨盆、腿在打拳，可惜，绝大多数是拳头、……4式传统武学技击！威力滔天！武术是一种以技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝。武术是一种技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝，它凝聚了中华……太极拳从头到脚的活动要点，必须要看一看！头要中正，头顶百会穴处，如有一根绳索悬起来，虚往上领项要竖起来，但不可僵直，下颌向内收，项自竖起耳nbs……【武术博览】详解道家内丹练法4步！功成之后。。。传统文化一直是中华民族团结凝聚和历史传承的文化血脉和精神基因。作为中国人特有的一种文化现象，道家文化一直是中国优秀传统文化中的一个重要组成部分。中国传统文化源远流长，博大……这10个动做节省时间、足不出户，从头到脚得。。。1两手对搓一分钟两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。2手指摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后，每秒24次，……