自从我20多年前开始学太极拳以来，我脑子里灌输的概念就是“双腿永远是曲的，要在一个高度下打完拳（独立步，仆步除外）”。
　　还听说有的老师拿着一把尺子放在徒弟的头上，徒弟的身体不得起伏，不得忽高忽低。我过去教学生也是这个要求，把身体的忽高忽低、起伏，看作是比较大的毛病而加以纠正。而且告知学生，起式的高度就决定了整套拳架的高度。我还听说过，过去的某位名家练习拳的时候是钻在桌子底下练功的！
　　更重要的是，太极拳的表演和比赛都是架子越低越好，身体有起伏是要扣分的！
　　为什么会这样？原来太极前辈杨澄甫有此言：“打拳时头部不可有偏侧与俯仰”。
　　那为什么陈鑫的“太极拳图说”上有这样的拳论：“打拳原是备身法。身法有正有斜，有直有曲，有顺有逆，有偏前有偏后，有偏左有偏右，有偏上有偏下，有在地上坐，有在空中飞，有束住，有散开，种种身法不可枚举”（P122）。“若兼带俯仰伸缩之法，规矩方为完全合一。久练纯熟则起落进退，旋转自如”（P42）。
　　太极前辈的话难道矛盾吗？其实不矛盾！康老师解释：首先，头部不等于身体，更不是单指头顶。俯仰伸缩等指的是身法，种种身法不可枚举。而杨澄甫前辈说的是头部，是脑袋。这个脑袋不可偏侧，不可前低头，后仰头！
　　要让头顶之精（有了太极劲儿之后）领起全身之劲儿。所谓“头容恭，足容正”。
　　还有一句拳论“活似车轮，立如称准”，我们把提起秤杆上的那根绳子比作脑袋，拎起称来称东西时，这个绳子可是不能歪斜的！这是真正意义上的虚领顶劲！也好像是那西山上悬挂的大钟，所谓“西山悬罄”。身体被脑袋拎起来了，双脚不会死死地压下去。这样，身法有起有伏，膝盖还会坏么？
　　而现在人们习练太极拳，违背了人的自然状态，膝盖一直憋在那儿，越刻苦习练者，越容易坏膝盖。
　　太极拳友们，醒醒吧！

一位百岁老中医教你20招，保证秋冬不会得病！秋冬季节天寒地冻，一不小心被寒气入侵，小毛病容易上身，老中医教你20招，保证秋冬不得病。第1招：早起一碗热姜汤秋冬季节到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，35片放……真正的太极拳是这样练成的1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，……要想身体好，赶快去下蹲，男女皆适用哦下蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人……延寿十年的“中国式瑜伽”你会做吗“走走走，上瑜伽课去”每到下午六点啊，就有同事来喊。瑜伽是个锻炼身体的好东西，不过其实我们自己也有一种传统的锻炼方法，和瑜伽有异曲同工之妙哟。拉筋，悄悄给它取了个名……戴氏心意拳桩功（一）9（接上）关于“魂气”与“魄气”的概念，曲黎敏教授在讲《黄帝内经》讲的很清楚，这儿就不累赘了！我们返回来，讲我们的桩功。在脊椎骨放松的张满的同时下额徐徐上翻，上……关于俯仰伸缩，恐怕你理解错了自从我20多年前开始学太极拳以来，我脑子里灌输的概念就是“双腿永远是曲的，要在一个高度下打完拳（独立步，仆步除外）”。还听说有的老师拿着一把尺子放在徒弟的头上，徒弟的身体……健身的真正目的是什么德明健身你健身的目的是什么？增肌吸引异性为了身材好看考验毅力、挑战极限在德明公开课上，大千老师老师曾经提出了一个问题：“练健身的一定要思考一……李小龙截拳道的动作调整武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学……俗话说“筋长一寸，寿延十年”，这个说法靠。。。最近朋友圈，好友群里非常流行拉筋养生，直言：“筋长一寸，寿延十年”。各种拉筋的方法在网上纷纷流传，跑步健身要拉筋，从腿到背，再到全身要拉筋，甚至公园里锻炼的大爷、大妈们，拉起筋……练肺气的功法（以形练气）全文共2126字丨预计阅读时间：3分钟左右记得以前我小的时候，爷爷教了我一个功法，说是专门练肺气的。那时候我已经学了很多功法了，觉得学什么都没有难度了，但是爷爷教我的这个……太极拳诀窍：不传之秘的松腰之术！许多练太。。。很多练太极的人都不清楚如何放松腰部。这主要是因为历代武术都把松腰的方法视为不传的秘诀。当师傅想用松腰（如蹲墙）的方法锻炼自己时，他总是借机支持身边的人，自己练习。太极拳讲……一组徒手燃脂训练，每天只需20分钟，让身体。。。很多人觉得春节放弃，健身房关门，就等于可以放弃运动，停止锻炼了。但是好身材的保持，需要自律，一旦懒惰成性，好身材就难以保持下来。但是每逢佳节，各种美食摆在面前，不胖10斤……